幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/9-3/15)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/9-3/15)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/9-3/15) 星座、穿搭、幸運色、顏色、運勢、整體運、12星座、時尚
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每個禮拜總會有幾天站在衣櫃前面,明明面對一堆衣服,卻不知道該怎麼穿搭的日子對吧?如果妳對穿衣沒靈感,不妨來讓【幸運調色盤】為妳打點,這禮拜甚麼星座穿甚麼顏色比較lucky,還能順便看看自己的整體運勢唷!

 

 

牡羊座

Source: Grey shirt -pinterest

幸運色彩:石板灰

整體運 解析:★★★☆☆

你十分注重個人領域,只要沒有經過你的首肯,絕不容許別人侵犯你的地盤,就算是親近的家人或伴侶,都一樣不得跨過你所設下的界線。你的強勢態度,讓大家都有點吃不消!

 

 

金牛座

Source: White hat -pinterest

幸運色彩:草根白

整體運 解析:★★☆☆☆

本週各方面運勢較弱,事業方面較平穩,還會有不小的突破。但愛情與財運相對較弱,愛情需要專情一些,付出真情才易獲得真愛;不宜大筆投資,做好儲蓄工作。

 

 

雙子座

Source: Silver nail -pinterest

幸運色彩:月亮石銀

整體運 解析:★★★★★

收穫頗多的一周,愛情、事業兩得意。閒暇之時不妨約上三五個好友,一起喝喝茶、唱唱歌,讓生活變得豐富多彩。

 

 

巨蟹座

Source: Pink skirt -pinterest

幸運色彩:胭脂粉

整體運 解析:★★★★☆

運勢較好。情緒波動較少,心思細膩,能靜下心來做事。空閒之餘,不妨多和家人朋友聯繫,你的關心付出不僅能讓家人開心,你也會很快樂。

 

 

獅子座

Source: Purple clutch -pinterest

幸運色彩:璀璨紫

整體運 解析:★★★☆☆

運勢良好,但處事不宜主觀,以免過於草率而作繭自縛,破壞了原本開朗的心境。

 

 

處女座

Source: Pink skirt -pinterest

幸運色彩:鮭魚紅

整體運 解析:★★★★★

這週運勢很旺,讓你看起來精神充沛,幹勁十足。只是在工作中不太細心,偶有出錯,調整好心態,你會是最棒的!

 

 

天秤座

Source: Light green -pinterest

幸運色彩:嫩芽綠

整體運 解析:★☆☆☆☆

人際關係變得非常微妙,愛情為主,事業為輔。你本周無心戀戰,滿腦子都是享受生活,如若必須在本週做出重大判斷,請慎之再慎。

 

 

天蠍座

Source: White dress -pinterest

幸運色彩:牡蠣白

整體運 解析:★★★★☆

這週運勢較強,做事效益較高,與人相處起來也很融洽,使你感覺一切都那般美好,趁著好時機,不妨解決一些平時很棘手的事,讓你做起來有事半功倍的效果。

 

 

射手座

Source: White dress -pinterest

幸運色彩:奶油白

整體運 解析:★★★☆☆

本週總體運勢較平順,愛情幸運指數頗高,事業學業還需多多努力,投資時易在他人的幫助下有不錯的機遇。

 

 

魔羯座

Source: Red shirt -pinterest

幸運色彩:蕃茄紅

整體運 解析:★☆☆☆☆

內心憂愁,對某些事物充滿擔憂,卻又不願主動與人言說,情緒更顯低落。多與人群相處,心胸能開闊許多。

 

 

水瓶座

Source: Green dress -pinterest

幸運色彩:森林綠

整體運 解析:★★★★☆

整體運勢良好,對事業學業的積極性有增無減;財運持續高溫,可望實現小高潮;只是愛情會讓你有點傷神。

 

 

雙魚座

Source: Purple heels -pinterest

幸運色彩:丁香紫

整體運 解析:★★☆☆☆

本週和朋友待在一起時容易把自己的情緒發洩到他們身上,易與朋友起衝突。心中苦悶不妨安排一些運動量較大的運動,會讓你得到更好的發洩。

 

 

資料來源:科技紫微網

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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