WFH容易胖?醫生用科學揭露「2大關鍵讓你在家吃不停」,控制食慾必筆記這3神招

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WFH容易胖?醫生用科學揭露「2大關鍵讓你在家吃不停」,控制食慾必筆記這3神招

WFH容易胖?醫生用科學揭露「2大關鍵讓你在家吃不停」,控制食慾必筆記這3神招 WFH、WFH變胖、WFH減肥、居家上班減肥、居家上班變胖
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心動瞬間_

正在WFH的你,看到這篇給我振作起來啊啊啊啊(先放下手中的泡麵)

自去年新冠肺炎疫情全球大爆發後,居家辦公(WFH)或是分流上班似乎已經成為OL日常,台灣也正在面臨史上最大的一次本土大爆發,狂囤泡麵乾糧、三餐、點心自己來…但你有沒有發現,似乎長時間待在家反而「特別容易餓」?

 

 

 

居家上班使人胖?

飢餓感飆升的原因在此

https://www.instagram.com/p/B-mID-hByCM

source: Fadela IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/B-6Ly-DhxUc

source: 華莎 IG(示意圖)  

除了吃太多掃好貨的超級加工食品「泡麵」,不健康的高熱量,絕對是讓大家發福的一大元兇,另外一直不停冒出來的「飢餓感」,史考特醫師透過科學研究破解出3大關鍵!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CNHm3XRHInC

source: 美娜 IG(示意圖) 

史考特醫師表示:「壓力、環境讓你胖,要學會分辨真正的飢餓感!」飢餓是一個複雜的生理感覺,沒辦法單純用身體的能量需求來解釋。飢餓還牽涉到心情、預期心理、周遭環境、人事物等因子…現在針對心裡、社會、環境3大因素去思考,捫心自問:「是不是常常用飲食來排解壓力?」又或者是「是不是家庭的環境都是鼓勵多吃,而不利於飲食控制?」(跟啊嬤住?XD)

 

 

 

食慾大開吃不停?

3招讓你飲食管理不破功

常常有開玩笑說「沒關係,甜點有第二個胃」,在家很長吃完正餐、吃水果、吃完水果吃甜點、吃完甜點再吃宵夜…好像不知不覺變大胃王,其實這叫做Sensory-specific satiety(暫譯:特定感知飽足感),人類的本能機制現在反而大力地替肥胖推波助瀾。

 

那怎麼樣才能有效控制食慾?以下有科學研究背書的3神招請立刻筆記!首先:限定自己只吃3到5樣菜餚,以特定知覺飽足感限制進食量,第二點當然就是千萬不要參加吃到飽局(還好現在居家也不行)最後一點就是雖然減肥吃未必要吃很清淡,但應該避免一餐裡酸甜苦辣都有,減少刺激~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略:最新科學研究╳秒懂圖表解析,破解41個健瘦身迷思!》

人人都在鍵盤健瘦身的年代,你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經!這本由復健科醫師、同時經營FB粉絲團、YouTube頻道「一分鐘健身教室」的「史考特醫師」所著作,秉持實證醫學、科學研究的精神為大家破解各種健身、減肥迷思,同時搭配好懂圖表、專業解析讓你一步步正確地瘦下來~

 

 

 

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張員瑛&太妍韓星秋冬毛毛帽流行!5款「平價毛海漁夫帽」推薦,GU乳牛帽只要390

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心動瞬間_

今年一定要全身毛茸茸啊!

冷氣團報到、寒流發威,氣溫直線破新低,全台的妞妞們是不是也冷得有感?除了拿出熊寶寶大衣、羔羊上衣等單品之外,不能少了一頂兼具「保暖+時髦+冬季感」的禦寒神器守護你的頭部(點頭),人氣韓星們早就配備上啦!

 

 

 

8韓星「毛毛帽」穿搭示範

今天的必收款式是…

https://www.instagram.com/p/ClKs6lmvzTz

source: for_everyoung10@IG

https://www.instagram.com/p/CmHGS-Wp3L4

source: fyena.jigumina@IG

https://www.instagram.com/p/CiwEkI-vWCl

source: aespa_official@IG

source: le_sserafim/@IG

IVE成員張員瑛、崔叡娜、aespa的Giselle不約而同PICK「炸毛帽」,萌度最高的超浮誇毛海,把巴掌臉襯托得更小了!LE SSERAFIM的金采源更因為打歌服常常搭配吸睛的毛毛帽造型,秒登上韓國熱門討論區~

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CiLu9nfPNW7

source: taeyeon_ss@IG

https://www.instagram.com/p/CmQtDHuJBFC

source: _imyour_joy@IG

https://www.instagram.com/p/Ck2cxsFAgiM

source: ireneisgood@IG

source: youtube

草莓粉、紫羅蘭紫、抹茶拿鐵綠…少女時代的太妍、Red Velvet的Joy以及Irene Kim則是配戴「繽紛特殊配色款」,一頂保證全場最亮眼(笑),除了韓國女神,連歌壇大前輩JYP也深陷毛毛帽的魅力,純白毛毛帽其實是《冰雪奇緣》艾莎女王風格(我不接受)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CmFT7_cvRI4

source: kendalljenner@IG

裝飾大量療癒又溫暖的絨毛材質的「毛毛帽」,雖然每年秋冬都會回鍋,但妞編輯大推從最大勢的「漁夫帽帽型」入手就對了!自帶帥氣、俐落感,不會過於甜美,以下多頂價錢甜甜的毛海漁夫帽,在台灣也能購入,還不快跟上?

 

 

 

秋冬平價毛海漁夫帽推薦1.

GU

source: GU

source: GU

source: GU

 

GU 網路獨家 人造毛漁夫帽 NT.390

哞~(笑)GU這頂毛海漁夫帽採用人造毛打造而成,鬆軟蓬鬆的毛毛材質已經很可愛,還搭配「焦糖棕+奶油白」的乳牛花紋,視覺上自帶亮點又不會太難駕馭~

 

 

 

秋冬平價毛海漁夫帽推薦2.

UNIQLO

source: UNIQLO

source: UNIQLO

UNIQLO 毛絨漁夫帽 NT.790

穿搭新手最推這款!UNIQLO家的毛絨漁夫帽整頂白到底,雪白的毛毛馬上加滿清新氣質,可仙、可帥的款式,還猶豫什麼?

 

 

 

秋冬平價毛海漁夫帽推薦3.

MLB Korea

source: MLB Korea

source: MLB Korea

source: MLB Korea

source: MLB Korea

MLB 絨毛漁夫帽 洛杉磯道奇隊 NT.2,290

如果你的冬季衣櫃滿滿都是「低調的深色系」,你就是缺了MLB Korea這頂!帥帥的漁夫帽帽型,居然搭配「超夢幻的櫻花粉毛海」,帽上的刺繡LOGO採用奶油白,同時內建不遮擋視線的硬挺帽沿,根本男女通殺。

 

 

 

秋冬平價毛海漁夫帽推薦4.

BEAMS

source: BEAMS

source: BEAMS

source: BEAMS

source: BEAMS

Ray BEAMS 假毛皮 漁夫帽 NT.1,780

確定不是一隻鬆獅犬(笑)BEAMS出品的可可棕毛海漁夫帽可愛到犯規,採用極致親膚的類毛皮素材,從頭頂到到帽緣完全是炸毛狀態,保暖、復古又時髦!

 

 

 

秋冬平價毛海漁夫帽推薦5.

KANGOL

source: KANGOL

KANGOL FURGORA漁夫帽 NT.2,736

百搭黑色毛毛帽,最不挑風格、膚色!KANGOL這款經典的「FURGORA漁夫帽」,45%的ANGORA安哥拉毛親膚又舒適,黑帽+白LOGO的設計,收一頂就能戴久久。

 

 

 

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