睡多久才是健康關鍵!午睡24分鐘就能讓頭腦敏銳度提高54%

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睡多久才是健康關鍵!午睡24分鐘就能讓頭腦敏銳度提高54%

睡多久才是健康關鍵!午睡24分鐘就能讓頭腦敏銳度提高54% 休息、健康充電、睡午覺
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休息,是為了走更長遠的路!對於現在忙碌的人而言,即使只有五分鐘的休息都顯得珍貴。英國《每日郵報》也指出,只要每天中午利用短暫的時間休息、打個盹,就是在為一整天的健康充電,也是最簡單、最好的方式。大部分的人都知道睡午覺好處多,但睡多久也是一門學問,從短暫的六分鐘到四十分鐘,都有不同的效果。

 


▲休息是為了走更長遠的路!上班族別再苦撐了,好好休息吧。(圖/取自123RF)

一般人的午休時間有多長?如果因為忙碌的工作無法休息太久,那麼至少要睡個6分鐘。德國研究發現,只要6分鐘的睡眠,就可以讓大腦提高記憶力,6分鐘似乎短暫,但已足夠大腦將短期記憶轉變為長期記憶,進而騰出空間裝進新的記憶了。

如果你的午休時間夠長,不妨拉長午睡時間至20~30分鐘。科學家發現,午睡24分鐘,就能讓工作表現提高34%、頭腦的敏銳度提高54%,此外,這個時間還有助於減緩心率,具有保護心臟的作用,而且就算無法立即入睡,只要放鬆大腦,還是具有不錯的效果。

 


▲24分鐘的時間不多不少,但效能卻是出奇的好。(圖/取自123RF)

如果前一天晚上沒睡好,但白天又需要特別集中的注意力,那麼你就非常需要一次40分鐘的午睡。40分鐘的睡眠已經能使你進入淺睡眠的狀態,給足大腦充電的時間,以提供更多活力與腦力。

此外,每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用、幫助調節免疫系統。但要小心的是最好別超過45分鐘,因為午睡超過45分鐘,就會進入深度睡眠的程度,容易因「睡眠慣性」導致中途醒來後呈現身體疲憊、迷迷糊糊的狀態,反而更困倦,因此怕睡過頭的話,最好先定個鬧鐘提醒自己。

 

▲當人從「深度睡眠」的狀態中被打擾,很容易讓精神更疲憊。(圖/取自123RF)


想要睡個好覺的話,無疑是躺著最舒服,但現在除了少數能在家午睡之外,大部分的學生和上班族都只能將就趴在桌上休息。不過由於趴睡的時間過長會壓迫神經和血管,建議如果午睡會超過20分鐘以上,還是要選個舒服的姿勢比較恰當。

 


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Disney+《再婚皇后》11/3提前開播!申敏兒、朱智勛、李鍾碩主演,快閃空間11/7開跑,《訴訟女王》第二季11/4、《烏龍巡警3》11/5上線
Disney+《再婚皇后》11/3提前開播!申敏兒、朱智勛、李鍾碩主演,快閃空間11/7開跑,《訴訟女王》第二季11/4、《烏龍巡警3》11/5上線 再婚皇后、DisneyPlus、申敏兒、朱智勛、李鍾碩、提前開播、快閃空間、追劇推薦
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Disney+ 獨家韓劇《再婚皇后》原定 11 月 4 日首播,已提前至昨(3)日上線前四集,由申敏兒、朱智勛、李鍾碩、李世榮主演;《訴訟女王》第二季 11 月 4 日、《烏龍巡警3》11 月 5 日上線,《再婚皇后》主題快閃空間也將在 11 月 7 日開跑。

 

目錄

 

《再婚皇后》由申敏兒、朱智勛、李鍾碩、李世榮主演,原定 11 月 4 日首播,在 11 月 3 日的記者會上,四位主演驚喜宣布提前一天,《再婚皇后》於昨(3)日在 Disney+ 獨家上線前四集,之後每週三推出兩集,並於 11 月 25 日迎來大結局。

 

作品日前於釜山國際影展舉行的搶先放映活動門票全數售罄,正式預告片在 YouTube 及各大社群平台上線後,48 小時內突破 1,300 萬次觀看。

 

《再婚皇后》最新預告48小時觀看突破1,300萬。圖/Disney+提供

 

《再婚皇后》記者會合照。圖/Disney+提供

 

《再婚皇后》記者會現場。圖/Disney+提供

 

申敏兒坦言自己是首次挑戰皇后角色,看到奇幻的世界觀和緊湊劇情時,忍不住驚嘆「這是什麼!」,得知漫畫大受歡迎後也立刻去看了原作,期待在 10 集內展現背叛、離婚、再婚的豐富演出。對於飾演渣男丈夫索本修的朱智勛,她毫不留情地吐槽:「我們就是失敗愛情的代表」,開玩笑呼籲觀眾要多多譴責索本修。兩人過去在《魔王》及電影《美味情慾》都演繹了感情線,這次三度合作詮釋皇帝與皇后。

 

《再婚皇后》記者會現場。圖/Disney+提供

 

《再婚皇后》記者會現場。圖/Disney+提供

 

除了宮廷四角戀,飾演西王國王子海因里的李鍾碩還有「人鳥轉換」的奇幻情節,劇中他將變身為鳥王子「Queen」,和申敏兒大談皇室禁忌之戀。他笑稱:「起初不太確定會如何呈現,不過拍攝之後覺得 Queen 非常可愛、呈現得很好,所以很期待後續的 CG 製作成果。」李鍾碩也表示,自己將《再婚皇后》視為送給粉絲的禮物。演員訪談可以先看這支影片:

 

 

《再婚皇后》記者會現場。圖/Disney+提供

 

《再婚皇后》記者會現場。圖/Disney+提供

 

故事聚焦深受人民愛戴的東大帝國皇后娜菲爾(申敏兒飾),當丈夫索本修(朱智勛飾)愛上一名逃亡奴隸,不惜一切代價要納她為妾,夫妻關係因此破裂。不願犧牲尊嚴的娜菲爾答應離婚,卻提出一項條件:她要嫁給敵對的西王國王子海因里(李鍾碩飾)。隨之而來的愛情、慾望與悔恨,不僅牽動整個帝國的命運,也讓娜菲爾踏上奪回自身權力的道路。預告片如下:

 

 

《再婚皇后》主視覺海報(申敏兒)。圖/Disney+提供

 

《再婚皇后》劇照。圖/Disney+提供

 

《再婚皇后》主題快閃空間:11/7–11/29 羊空間 YOUNG SPACE

 

為歡慶《再婚皇后》上線,Disney+ 打造期間限定的《再婚皇后》主題快閃空間,邀請粉絲走進東大帝國。現場設有《再婚皇后》寶座、皇家庭園、四大角色拍貼機,並攜手 LINE WEBTOON 打造主題場景劇照牆與專屬金句自拍鏡等拍照打卡熱點,也規劃王子、公主沉浸式互動體驗。

 

《再婚皇后》劇照。圖/Disney+提供

 

活動資訊
時間:11 月 7 日起至 11 月 29 日
地點:羊空間 YOUNG SPACE(台北市中山區中山北路二段18號 1樓)

 

角色拍貼機體驗(每日 13:00-21:00):於 Threads 發布活動照片與觀後心得並標註指定 Hashtag,即可兌換專屬拍貼乙次。

 

限定特調組兌換(每週六、日 15:00-19:00):出示 Disney+ 訂閱畫面並完成社群打卡,即有機會獲得限定特調組乙份,內含主題飲品、角色小卡、LINE WEBTOON 代幣等好禮。每日限量 50 份,發完為止。

 

活動內容、體驗項目、兌換機制及贈品數量依現場公告為準,主辦單位保留活動內容調整、修改、解釋及終止之權利。

 

《再婚皇后》劇照。圖/Disney+提供

 

Disney+ 本週還有《訴訟女王》第二季與《烏龍巡警3》

 

《訴訟女王》第二季 11 月 4 日上線

 

金卡戴珊、娜歐蜜華茲與尼西奈許等原班人馬回歸,《訴訟女王》第二季於 11 月 4 日在 Disney+ 上線,延續一群頂尖女性離婚律師脫離男性主導的律師事務所後持續經營自己事業的故事,面對名流離婚、權力鬥爭與層出不窮的醜聞案件。新一季中,團隊成員間的友情與信任受到考驗,一項震撼性的揭露更可能動搖整間事務所的未來。想了解更多,可前往Disney+《訴訟女王》作品頁。預告片如下:

 

 

《訴訟女王》第二季主視覺海報。圖/Disney+提供

 

《烏龍巡警3》11 月 5 日上線

 

大家最愛的喜劇經典賤嘴州警隊於《烏龍巡警3》11 月 5 日回來繼續搞笑!法瓦與索尼的妹妹高調的印度風訂婚儀式演變成一場大混亂,這群烏龍巡警必須面對索尼意圖破壞這樁婚事的詭計,同時還得搗破一個手段狠毒的新興販毒集團。

 

《烏龍巡警3》主視覺海報。圖/Disney+提供

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