2021韓國6大美甲趨勢!BLACKPINK同款女神美甲、泫雅閃亮風讓你可鹽可甜

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2021韓國6大美甲趨勢!BLACKPINK同款女神美甲、泫雅閃亮風讓你可鹽可甜

2021韓國6大美甲趨勢!BLACKPINK同款女神美甲、泫雅閃亮風讓你可鹽可甜 韓國、美甲、Blackpink、泫雅、光療、流行
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滑下來根本每款都想做啊!美到太讓人心動(笑)

壞的美甲暴殄天物,好的美甲錦上添花!手是女生的第二張臉,面對我們的第二張臉當然要好好打扮,妞編輯在這整理了你不可不知的6大韓國大勢美甲元素從古靈精怪風、閃亮風、女神風、可愛風、仙女風、小清新風,通通都有~下一個美甲款式就決定是它了!

 

 

1.古靈精怪風-立體美甲 

 
 
 
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還只是玩玩色彩、變變圖案而已嗎?這回,不如跟著BLACKPINK《Ice Cream》MV中的美甲造型,不僅使用繽紛色彩還加點「立體」層次掀起一波風潮,根本就是牢牢的抓住了美甲控的心~

 

 

 

一顆立體微笑花放在指尖上萌度直接爆棚,搭配彩虹、白雲等圖樣,雙手就會看起來超亮眼啊!

 

 

 

不論指甲是什麼底色,只要加上立體線條,就會變得超級有型!喜歡走簡約風的女孩,可選擇素面底色,如果想要更有特色,也可以搭配鵪鶉蛋紋背景(哈哈)

 

 

 

這款日常也可以做的立體小花,搭配不同色彩的不規則圖形,做成半透明的款式,看起來既甜美又不會太誇張

 

 

 

2.女神風-透明感美甲 

 
 
 
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Jisoo拍雜誌時的指彩就是使用絕對不會退流行的「透明」元素,利用透明感設計和留白給人透膚的感覺,除了基本的法式美甲,也能加上鮮豔小圖案、亮片點綴,最適合想要低調卻藏有小巧思的人~(小心機)

 

 

 

運用金色、銀色將其鏤空設計後,穿插在彩度較高的寶藍色中柔化強烈色彩,打造超時尚透明感~

 

 

 

如果覺得單一色調太無趣,可選擇以透明背景與簡單圖樣的兩種對比,給人可愛又輕盈感覺哦~

 

 

 

以透明甲面為基底,呈現清爽乾淨的感覺,疊上繽紛的色塊和銀色亮片作為點綴,微透在手上的粉嫩感,簡直是絕配!

 

 

 

3.閃亮風-亮片美甲 

 

 
 
 
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泫雅私下除了常擦性感的紅色指甲油,偶爾也會嘗試夢幻的「亮片」指彩,就是要用閃到極致的新衣,閃爆你的眼球~喜歡指尖閃閃發亮的人不要錯過!

 

 

 

俏皮可愛的熊熊配上猶如繁星般耀眼的亮片,陽光下還能發現他的小巧思,一點一點的小星星,根本是要閃瞎自己吧~

 

 

 

飽和的閃粉指甲還不夠,要再疊上亮片拼湊成一朵小花,不搶眼就不愛的你,挑這款準沒錯!

 

 

 

做工很精細的漸層式亮片,帶點透明感的橘色調搭配綠寶石,活脫脫像一隻小美人魚公主~

 

 

 

4.可愛風-圖案美甲 

 
 
 
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少女當然要走可愛風,你看Rose也換上了讓人忍不住少女心噴發的「圖案」指彩,其中要可愛又耐看的重點就是不要畫太滿,做完每天盯著自己的手,嘴角都會不自覺地微微上揚~

 

 

 

以鮮豔的顏色繪製卡通圖案,整體充滿童趣感,如果有特別熱愛的卡通的話,一定要嘗試這款!

 

 

 

很多人聽到豹紋就會怕太成熟,但是豹紋花樣也可以很活潑亮眼,搭配淺藍色、橘紅色交錯,看起來年輕又有活力!

 

 

 

這款指彩用了各種搶眼的顏色相互搭配,不規則造型排列與大膽的配色,就像是走進了童話故事裡的奇幻世界

 

 

 

5.仙女風-玻璃美甲 

 
 
 
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Jennie示範熱門指定款的「玻璃感」美甲,彷彿糖果包裝紙,某些角度下看起來普普通通,稍微轉換角度就會折射出彩虹光澤,根本是仙氣滿溢的超吸睛美甲~

 

 

 

這種亮色系的樣式很特別,在光線照射下,還會讓人想起小時候愛吃的五顏六色的糖果呢

 

 

 

亮粉色貼上一層玻璃碎紙後,不同角度下展現不同的光澤,整個指尖透出了仙氣的琉璃光澤~

 

 

 

粉嫩色搭上個性的銀色,甜美還多了些個性的風格,雷射光的效果,真的會讓人忍不住多看幾眼!

 

 

 

6.小清新風-渲染美甲 

 
 
 
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「渲染」美到冒泡泡,連Lisa都淪陷啦~用充滿濃濃藝術氣息的隨意筆觸,暈染出一幅抽象畫般神秘令人難以捉摸的美甲,絕對會是文藝小清新女生的菜!

 

 

 

在可愛圖樣中加入渲染的元素後,不只能讓手指看起來很有藝術氣息,也會變得超級仙~

 

 

 

漸層美甲放上一顆顆小雛菊打造田園風格,不但沒有破壞亮色與淡粉的和諧,反而帶點療癒的小驚喜

 

 

 

用不挑膚色的藍色系暈染出漸層,不用擔心顯黑,而且不管穿什麼都很百搭喔

 

 

 

看完妞編輯推薦的這幾款美甲,是不是讓你無法招架啊,有沒有燒到你勒?!趕快替自己的指尖尋覓最美的新衣,讓我們一起變身韓妞~

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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