2月星座整體運勢大解析,好的機會紛紛上門,土象星座成為最大贏家!|星座點點名

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2月星座整體運勢大解析,好的機會紛紛上門,土象星座成為最大贏家!|星座點點名

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快來聽每個星座的專屬歌單,讓你運勢旺旺旺!

2021年來到第二個月份囉!新的一年剛開始,可能會有些不適應和新的挑戰出現,但相信只要持續努力,生活肯定會越來越順遂!

 

 

 

凡事能夠考量到自己作為團體中的一分子

本月行星大量集中在水瓶座,加上水星因為逆行將在水瓶座停留較長的時間,群體歸屬感的找尋和確立,將是重要的行動方針。共享和共好的價值,將會得到高度重視之外,我們可能都開始以作為「家庭成員」、「公司同仁」,或是「社群/社會中的一分子」,在思考眼前遇到的任何事情。

當人們意識到自己擁有形塑環境和文化的能力,或是認知到「大家好對自己也好」的時候,即使不是直接在自己職責範圍內的事情,或是不在自己生活中能夠直接體驗到的社會議題,我們都會試圖去瞭解不同族群遭遇的困境與難題,並勇於提出自己的想法、樂於在有建設性的地方發揮個人的影響力。

其中強烈的水瓶座能量,頗有愛好自由,甚至是試圖在群體中保存個人性的氛圍。對於不符合理念、無法讓妳充分發揮潛能或做自己的「環境」或「關係」,都是我們接下來可能會選擇瀟灑斷捨離的部分

 

 

 

在差異中尋求合作,與人建立相互襯托的共生關係

在個人特質與差異充分得到重視和注意的時刻,人們起身尋找自己的伯樂,同時也慷慨於給予他人專屬的舞臺。差異未必會形成隔閡或紛爭,反而可能讓彼此得到依靠與支援,形成充滿活力與創造力的堅實堡壘。

即使原本沒有意識到個人的潛能與創造力,也有可能在與異質性高的的人物接觸時,產生強烈的情緒或震撼。無論這個過程是充滿振奮能量的鼓舞,或是令人感到震驚與挫敗,對妳來說眼前都會出現一條值得探索的道路。

來自他人的否定,未必會真正澆熄妳的鬥志,反而會激起妳的挑戰欲,讓妳起身嘗試別人未必看好的選擇。雖然這是有一點顛覆性,或有點叛逆的決定,但比起摔傷自己,也許妳會更在意自己回顧時沒有全力以赴的惋惜感。

 

 

 

隨著要考慮的人事物不斷增加,計劃龐大形成分支

沉思和規劃的過程,雖然會減緩妳的行動力,但也是為了在成功的路上,能夠精準掌握和使用資源的重要環節。隨著妳在思維上不斷升級,也不斷接受新的知識與意見,妳的因此規劃要容納的事物越來越多、越來越豐富。最後可能形成需要多軌道並行的藍圖,考驗著妳的使命感和多面兼顧的能力。

計劃剛開始的時候需要對「紮實根基」的階段有耐心,對於渴望回收的成果懷抱著超乎現實的期待,可能會讓自己的情緒承受不必要的失落感。過去累積的經驗和問題,也還有需要回頭處理和消化的地方,做完這些功課,才會前往可以回收成果的下一階段。

 

 

 

二月小叮囑(請參考上升與太陽星座)

火象星座(牡羊/獅子/射手):合作與人際關係的方面,將有好惡分明的傾向,也因此誕生許多非黑即白的社交火花。雖然妳會禮貌性質的對自己的偏好和沒繳有所粉飾,但其實身旁的人都讀懂妳的心思,也會嘗試順著你的毛摸。雖然被掌握部分心思是有風險的,但主動讓麻煩迴避的氣場,也會讓妳享有更多開心的時光。

 

本月推薦火象星座專屬歌單:

牡羊座歌單獅子座歌單射手座歌單

 

土象星座(金牛/處女/魔羯):過去的努力將有具體的回收,無論是在財富或感情的方面,妳都是低調的最大贏家好的機會仍然會持續找上門,記得要保持謙虛和低調,讓妳得以避開無謂的紛爭、不被他人攪擾。感情則會慢慢升溫,與對象有共患難而能認定彼此的感覺。

 

本月推薦土象星座專屬歌單:

金牛座歌單處女座歌單魔羯座歌單

 

風象星座(雙子/天秤/水瓶):妳獨特的幽默感與知性的面貌,在放鬆和表演欲高的情況下,將會具有戲劇性地充分表現出來。做自己的妳非常有魅力,除了容易吸引眾人的關懷和關注之外,妳也能發揮一定的號召力,去促成對大眾有益的好事情。放任自己的天線打開,讓奇怪的靈感都去落實看看,也許比妳想像中好玩很多很多。

 

本月推薦風象星座專屬歌單:

雙子座歌單天秤座歌單水瓶座歌單

 

水象星座(巨蟹/天蠍/雙魚):生活正在倒吃甘蔗的週期,最近也終於有比較能夠好好思考和休息的時間。回顧過去一年所經歷的種種怪事和努力,確實有很多可以與人分享的故事。克服問題找到出口的經驗尤是神奇,身旁的人除了對妳的想法充滿好奇,更有人會特定前來與妳認真取經。

 

本月推薦水象星座專屬歌單:

巨蟹座歌單天蠍座歌單雙魚座歌單

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

☞粉絲專頁:

https://www.facebook.com/Planet.no.7

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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