你不早睡,怎麼早起?5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」

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你不早睡,怎麼早起?5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」

 你不早睡,怎麼早起?5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」 睡覺、睡眠、晚睡、早起、賴床、睡過頭
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最近幾年健康意識抬頭,而在追求健康的路途上,有兩點一直都在被大家說起,第一就是早睡早起,第二就是堅持運動。但是,對於很多的人來說,早睡早起真的是一件超級艱難的事情啊!為什麼呢?因為大家似乎很容易就患上了「晚睡強迫症」,每每深夜,就是在床上翻來覆去的不想睡覺啊!就是想要一遍遍滑手機不想睡啊!就是在……不知道幹甚麼的不想睡覺啊!可是晚上不睡覺,早上怎麼會起得來?妞編輯就來和大家說幾個方法,希望大家能早日告別「晚睡強迫症」,做到早睡早起身體好!

 

 

給自己一個時間點吧

source: huaban

如果總是睏到不行但就是任性拖著不睡,不如就給自己設定一個必須要睡覺的時間。如果是想要十一點睡覺的話,那麼在晚上十點半的時候就應該開始收拾收拾,為睡覺做準備,就一定要在十點半把要做的事情全部完成。但是,如果還是有沒有做完的事情怎麼辦呢?請一定要停下沒有做完的事情,可以第二天早上早起一點完成。把按時睡覺當成一個必須要完成的事情去做,並且堅持下來。

 

 

放下手機,關掉電腦

source: imgur

想要在睡前看一下影片,再看一下臉書的更新?快停下!滑手機會更容易讓你忘記時間,一不小心就過了睡覺的時間。所以,在決定睡覺的時候,就把手機放下,把電腦關機吧。如果實在不能夠很快入睡,就選擇一本書來看看吧。不要選擇驚險刺激的故事,找一些比較溫和的小讀物,選擇比較柔和的燈光,看著看著就慢慢地睡著了。

 

 

放鬆自己

source: duitang

有很多時候強迫自己不睡,可能是因為你太緊張了。你會不會不停的在回想今天發生了什麼事情,有哪些事情還沒有做好,哪些事情你覺得很不滿意?這樣的回想會讓自己感覺很緊張。試著放鬆下來,洗一個熱水澡或者泡澡,甚至是泡腳,都有很好的舒緩效果。或者你可以給自己按摩一下,或者點上舒緩的香薰,然後對自己說些鼓勵的話,安慰一下緊張了一天的自己。

 

 

開始做運動

source: tumblr

運動是一個很好的減壓方法,對於身心都有好處。如果真的是晚上想太多了睡不著,就選擇運動吧!讓壓力和多餘的想法都通過運動排出體外,清空了自己,就能夠安安穩穩地入睡了。

 

 

制定好計劃,充實地過白天

source: tumblr

晚睡強迫症的人有一個很大的原因是覺得「自己還有事情沒有完成」,懷著這樣的想法,就會不想去睡覺,事情也還是拖拖拉拉地完成。所以,充實地過白天,把事情按照計劃做好,晚上就能夠開開心心地睡覺去了,再也不會東想西想,不斷自責。

 

 

source: projetorevista

所以大家如果想要培養早睡早起的好習慣,但又總被「晚睡強迫症」騷擾的話,不妨試試看上面的方法哦!要早睡,才能早起,也才能夠進入良性循環裡。

 

 

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《單身即地獄4》李時安來台喊想吃小籠包!親揭清純感妝容祕訣,底妝技巧、OLIVE YOUNG必買清單一次公開
《單身即地獄4》李時安來台喊想吃小籠包!親揭清純感妝容祕訣,底妝技巧、OLIVE YOUNG必買清單一次公開 單身即地獄4、李時安、底妝、OLIVE YOUNG
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心動瞬間_

本人真的好美!!!

因出演戀愛實境秀《單身即地獄4》,憑藉清純外貌與自然魅力圈粉無數的李時安,節目播出後不僅成為話題人物,妝容、保養和愛用品更是粉絲敲碗想知道!這次受邀來台出席資生堂全新「超聚光持久霧光粉底精華」快閃活動,一抵台就笑喊最想吃小籠包,面對台灣宛如「汗蒸幕」般的悶熱高溫,妝容依舊乾淨服貼、完全零脫妝。現場她也大方公開自己的底妝技巧,更分享韓國逛 OLIVE YOUNG 必買愛用品清單,想畫出同款清純感妝容,趕快跟著女神一起筆記!

 

目錄

 

《單身即地獄4》李時安偏愛霧光底妝!韓國正夯「原生輕霧光」妝感公開

圖片來源:資生堂

近距離直擊《單身即地獄4》李時安本人,肌膚狀態真的好到讓人忍不住多看幾眼!即使在台灣高溫悶熱的天氣下,底妝依舊乾淨服貼,幾乎看不出任何脫妝痕跡。她分享,自己一直都偏愛帶有霧光感的底妝,這次活動使用的是資生堂全新「超聚光持久霧光粉底精華」,質地輕盈如精華液,能夠少量多次堆疊,也不用擔心妝感厚重或卡粉。

 

 

圖片來源:資生堂

李時安也提到,最近韓國彩妝圈很流行「原生輕霧光」底妝,比起一味追求高光澤,更重視保留肌膚原本的質感與細緻紋理,看起來就像天生好膚質。她使用的「超聚光持久霧光粉底精華」能修飾毛孔、柔焦膚況,同時呈現不泛油光的高級霧光感,不論近看或面對鏡頭拍攝,都能維持乾淨平整的妝效,難怪現場工作人員都忍不住好奇她的底妝祕密。

 

 

《單身即地獄4》李時安公開獨創「二次底妝法」!清純高級妝感關鍵曝光

圖片來源:資生堂

除了分享愛用底妝外,李時安這次也大方公開自己的上妝小技巧。她透露,平常習慣使用「二次底妝法」,第一層會先選擇與原生膚色相近的粉底液,全臉薄薄上一層,打造自然均勻的膚色,再接著完成眼妝。

 

等眼妝完成後,她才會疊擦第二層底妝,並刻意挑選比原本膚色再亮一號的色號,局部上在T字部位及下巴,加強臉部立體度與提亮效果。最後再以粉撲輕拍全臉,帶走多餘粉體,讓底妝更加服貼,也能呈現乾淨、不厚重的清爽霧光妝感。李時安笑說,這個上妝方式不僅能讓妝容更有層次,也更貼近她喜歡的自然原生妝效。

 

 

李時安逛 OLIVE YOUNG 必買清單1:LAKA 唇彩

圖片來源:youseeany

圖片來源:youseeany

李時安平時經常透過社群分享愛用品,這次也公開私下逛 OLIVE YOUNG 時推薦入手的美妝清單。首先是韓國人氣彩妝品牌 LAKA 唇彩,她透露,自己前陣子曾與品牌合作,特別調配出一款很漂亮的限定色。LAKA 的唇彩顯色度高、妝感自然,很適合打造日常清透妝容,也是她平常會隨身攜帶的愛用品之一。

 

 

李時安逛 OLIVE YOUNG 必買清單2:Medicube ZERO 毛孔爽膚棉2.0

圖片來源: Medicube

另一款推薦的是 OLIVE YOUNG 長年熱賣的 Medicube「ZERO 毛孔爽膚棉2.0」。爽膚棉採雙面設計,一面可溫和代謝老廢角質,另一面則能再次擦拭肌膚、幫助保濕舒緩,使用時還帶有微微沁涼感,她笑說很適合台灣悶熱的夏天。李時安透露,自己每天上妝前都會先使用爽膚棉擦拭全臉,再接著擦精華液,最後才開始上底妝,能讓後續妝感更加服貼、持久。

 

 

李時安逛 OLIVE YOUNG 必買清單3:d’Alba 清爽提亮藍色防曬乳

圖片來源:youseeany

圖片來源:youseeany

最後一款則是 d’Alba 的清爽提亮藍色防曬乳。李時安分享,這款防曬質地水潤、延展性很好,上臉後不會有厚重黏膩感,還能修飾偏黃膚色,讓肌膚看起來更透亮、有透明感,因此她很推薦在上底妝前先擦上一層,不只能做好防曬,也能讓後續底妝更加乾淨、均勻。

 

 

來台最想吃小籠包!李時安認證台灣美食,親曝維持纖腰秘訣

圖片來源:youseeany

除了分享美妝祕訣外,李時安也聊起對台灣美食的印象。她透露,之前曾來台參加活動,回到韓國後最念念不忘的就是台灣小籠包,尤其包著整尾蝦子的鮮甜口感讓她一試成主顧,至今仍念念不忘。她笑說,回到韓國後還曾特地尋找相似的味道,卻始終找不到能取代的美味,因此這次再度訪台,最期待的行程之一就是再去吃小籠包。

 

 

圖片來源:youseeany

愛吃美食的她,卻依舊維持纖細勻稱的好身材。談到身材管理,李時安透露自己最滿意的部位是腰部線條,平時大約採取「飲食80%、運動20%」的方式維持體態,運動則以有氧為主。如果發現自己稍微變胖,就會減少碳水化合物的攝取,同時戒掉零食,但不會刻意節食挨餓,而是透過調整飲食和規律運動,維持自己最舒服、健康的狀態。

 

 

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