少女媽咪方志友,近日出席代言的屈臣氏獨家品牌divinia蒂芬妮亞上市20週年活動,穿著一身清新白色洋裝亮相,身形完全看不出來生過兩胎,會後接受妞編輯專訪時,近距離看她的皮膚真的超緊緻澎潤,這次她也大方分享自己的私下保養秘訣!

 

 source:divinia蒂芬妮亞

 

1保養最重視保濕

source:方志友Beatrice Fang

屬於混合性肌膚的方志友,她說自己很幸運一直以來其實沒有遇過太大的肌膚問題,就連青春期也沒有經歷狂長痘痘的夢靨期,只有偶爾在經期前下巴會冒很硬的巨大痘痘,這時候就會用「divinia純淨肌毛孔淨化抗痘筆」局部塗抹預防,真的滿有效的!她表示好肌膚除了要感謝媽媽的基因遺傳外,也跟平常就很重視肌膚清潔及保濕有關係,回到家一定會認真把妝卸乾淨才開始保養,生過小孩後,水分流失得特別快,因此產後特別認真加強保濕,平常最喜歡濕敷跟凍膜,會將化妝水沾滿化妝棉後,濕敷全臉大概5~8分鐘拿下來臉會濕濕的,再輕拍把它拍進肌膚裡,拍完以後有閒暇的時間快速上乳液精華跟保濕霜,沒時間就直接上晚安凍膜躺上床,記得不能躺上床就碰到枕頭,可以先正躺讓它吸收一下再睡覺。

 

 

 

2每天大量喝水

source:方志友Beatrice Fang

除了外擦的保濕外,方志友認為內在的補水也相當重要!每天她至少會喝3000C.C.的水,雖然偶爾會忘記沒辦法喝那麼多,但都會盡量達到目標,為了怕自己忘了喝水,都會隨身攜帶一個1000C.C.的大水壺,一天提醒自己要喝滿三瓶,平常一周會安排三天到健身房運動,這三天的喝水量就會再更多,基本上只要避開在睡前喝水就不用擔心會水腫,有時候餐前大量喝水,也能增加飽足感,讓餐點的份量可以吃少一點。

 

 

 

3一週安排運動三天

source:方志友Beatrice Fang

生過兩胎的方志友,體態恢復很快,她透露第一胎太放肆吃結果胖太多,產後瘦身比較辛苦,第二胎就有嚴格控制體重,大概胖了八公斤,產後一個月就差不多瘦回來了!不過,瘦下來後肉其實還很鬆垮,所以有透過積極的運動去鍛鍊肌肉,目前一周都會安排三天去健身房上教練一對一課,每次去兩小時,第一個小時是重量訓練,教練會安排每次鍛鍊不同部位,第二小時則是登階有氧,這時候就一定要搭配看劇才能撐得下去,像最近就邊踩邊看《延禧攻略》,不然踩那一小時其實非常痛苦,因為是有加上重量的,不過這個動作對於練出翹臀很有幫助,也會瘦得比較快。

 

 

4戒零食、甜食

source:方志友Beatrice Fang

近期正積極的在瘦身準備為日後的新戲復出,方志友透露除了運動外,她還執行戒糖、戒零食計畫,零食的話因為本來就少吃,所以在戒的時候不會太痛苦,主要是奶茶很難戒掉,因為實在是太愛喝奶茶了,有時候忍不住還是會喝,但就要改喝無糖的鮮奶茶,一周也頂多一杯,因為鮮奶也有熱量,目前唯一會喝到的甜品就只有每次運動後會喝一杯高蛋白補充。此外,她還透露自己有時候會有排便不順暢的困擾,教練推薦她可以吃「希臘優格」,一定要無糖的喔,通長都是白天當早餐吃,有時候半夜肚子餓也會挖一碗來吃,沒有負擔又有飽足感,重點是排便會變順暢!

 

 

 

5先吃肉再吃菜

source:方志友Beatrice Fang

減肥期間因為都有搭配運動,在飲食上方志友會以高蛋白方式進食,她說自己不會去刻意算每一餐的熱量,以前曾經有請教過營養師,但這真的很麻煩,現在是會把吃的東西拍給教練看,盡量以高蛋白為主,就是吃很多肉,進食的順序也很重要,一定要先吃肉,接著吃菜,最後才是澱粉,油炸類也得要戒掉!平常會盡量自己下廚,這樣就能清楚拿捏鹽分、油份,避免吃太重口味,如果跟朋友約聚餐,不是晚上的話就會多喝水,若是晚餐則會在晚上泡個澡,促進身體代謝,不要讓鈉都堆積在體內。

 

 

 

每天幫胸部按摩

source:方志友Beatrice Fang

女生在減肥時、產後最害怕的就是胸部縮水、變形,方志友特別分享除了吃對東西很重要外,每天別忘了幫胸部好好按摩,胸部跟臉一樣都是需要按摩的,每天洗澡後會全身擦乳液,這時候可以將身體微微向前傾,由外往內、由下往上,稍微帶點力道按摩胸部,特別腋下淋巴的地方要加強,像之前餵母乳腋下淋巴都會堵塞,也都要一併按摩才行!

 

 

方志友晉升兩寶媽後整個人還是很少女樣!不管是肌膚還是體態都維持得很好,這次不藏私的向大家分享自己的保養祕訣,很值得學起來呢!