生兩胎還擁有少女肌、緊實體態！方志友分享瘦身不縮胸、混合肌保養祕訣

少女媽咪方志友，近日出席代言的屈臣氏獨家品牌divinia蒂芬妮亞上市20週年活動，穿著一身清新白色洋裝亮相，身形完全看不出來生過兩胎，會後接受妞編輯專訪時，近距離看她的皮膚真的超緊緻澎潤，這次她也大方分享自己的私下保養秘訣！

source:divinia蒂芬妮亞

1保養最重視保濕

屬於混合性肌膚的方志友，她說自己很幸運一直以來其實沒有遇過太大的肌膚問題，就連青春期也沒有經歷狂長痘痘的夢靨期，只有偶爾在經期前下巴會冒很硬的巨大痘痘，這時候就會用「divinia純淨肌毛孔淨化抗痘筆」局部塗抹預防，真的滿有效的！她表示好肌膚除了要感謝媽媽的基因遺傳外，也跟平常就很重視肌膚清潔及保濕有關係，回到家一定會認真把妝卸乾淨才開始保養，生過小孩後，水分流失得特別快，因此產後特別認真加強保濕，平常最喜歡濕敷跟凍膜，會將化妝水沾滿化妝棉後，濕敷全臉大概5~8分鐘拿下來臉會濕濕的，再輕拍把它拍進肌膚裡，拍完以後有閒暇的時間快速上乳液精華跟保濕霜，沒時間就直接上晚安凍膜躺上床，記得不能躺上床就碰到枕頭，可以先正躺讓它吸收一下再睡覺。

2每天大量喝水

source：方志友Beatrice Fang

除了外擦的保濕外，方志友認為內在的補水也相當重要！每天她至少會喝3000C.C.的水，雖然偶爾會忘記沒辦法喝那麼多，但都會盡量達到目標，為了怕自己忘了喝水，都會隨身攜帶一個1000C.C.的大水壺，一天提醒自己要喝滿三瓶，平常一周會安排三天到健身房運動，這三天的喝水量就會再更多，基本上只要避開在睡前喝水就不用擔心會水腫，有時候餐前大量喝水，也能增加飽足感，讓餐點的份量可以吃少一點。

3一週安排運動三天

source：方志友Beatrice Fang

生過兩胎的方志友，體態恢復很快，她透露第一胎太放肆吃結果胖太多，產後瘦身比較辛苦，第二胎就有嚴格控制體重，大概胖了八公斤，產後一個月就差不多瘦回來了！不過，瘦下來後肉其實還很鬆垮，所以有透過積極的運動去鍛鍊肌肉，目前一周都會安排三天去健身房上教練一對一課，每次去兩小時，第一個小時是重量訓練，教練會安排每次鍛鍊不同部位，第二小時則是登階有氧，這時候就一定要搭配看劇才能撐得下去，像最近就邊踩邊看《延禧攻略》，不然踩那一小時其實非常痛苦，因為是有加上重量的，不過這個動作對於練出翹臀很有幫助，也會瘦得比較快。

4戒零食、甜食

source:方志友Beatrice Fang

近期正積極的在瘦身準備為日後的新戲復出，方志友透露除了運動外，她還執行戒糖、戒零食計畫，零食的話因為本來就少吃，所以在戒的時候不會太痛苦，主要是奶茶很難戒掉，因為實在是太愛喝奶茶了，有時候忍不住還是會喝，但就要改喝無糖的鮮奶茶，一周也頂多一杯，因為鮮奶也有熱量，目前唯一會喝到的甜品就只有每次運動後會喝一杯高蛋白補充。此外，她還透露自己有時候會有排便不順暢的困擾，教練推薦她可以吃「希臘優格」，一定要無糖的喔，通長都是白天當早餐吃，有時候半夜肚子餓也會挖一碗來吃，沒有負擔又有飽足感，重點是排便會變順暢！

5先吃肉再吃菜

source：方志友Beatrice Fang

減肥期間因為都有搭配運動，在飲食上方志友會以高蛋白方式進食，她說自己不會去刻意算每一餐的熱量，以前曾經有請教過營養師，但這真的很麻煩，現在是會把吃的東西拍給教練看，盡量以高蛋白為主，就是吃很多肉，進食的順序也很重要，一定要先吃肉，接著吃菜，最後才是澱粉，油炸類也得要戒掉！平常會盡量自己下廚，這樣就能清楚拿捏鹽分、油份，避免吃太重口味，如果跟朋友約聚餐，不是晚上的話就會多喝水，若是晚餐則會在晚上泡個澡，促進身體代謝，不要讓鈉都堆積在體內。

6 每天幫胸部按摩

source：方志友Beatrice Fang

女生在減肥時、產後最害怕的就是胸部縮水、變形，方志友特別分享除了吃對東西很重要外，每天別忘了幫胸部好好按摩，胸部跟臉一樣都是需要按摩的，每天洗澡後會全身擦乳液，這時候可以將身體微微向前傾，由外往內、由下往上，稍微帶點力道按摩胸部，特別腋下淋巴的地方要加強，像之前餵母乳腋下淋巴都會堵塞，也都要一併按摩才行！

方志友晉升兩寶媽後整個人還是很少女樣！不管是肌膚還是體態都維持得很好，這次不藏私的向大家分享自己的保養祕訣，很值得學起來呢！

嚴爵因滑IG發現韓國爵士鋼琴家 Esther Jo，兩度飛往首爾「二顧茅廬」，促成鮪魚肚影音跨國簽約合作。兩人今（11）日推出爵士三重奏單曲〈Take The A Train〉，已於各大數位平台上線；Esther Jo的演奏也讓嚴爵找回愛上爵士鋼琴的初心。雙方正籌備結合原創與爵士經典的專輯，發行時間尚未公布。

● 嚴爵「二顧茅廬」跨海尋才，鮪魚肚影音簽下Esther Jo
● 從流行重回爵士，Esther Jo重新演繹經典〈Take The A Train〉

嚴爵滑IG時，意外看到韓國爵士鋼琴家Esther Jo的演奏影片，當下就被她的琴音吸引。為了促成合作，他兩度飛往首爾「二顧茅廬」，最終由他主理的鮪魚肚影音簽下Esther Jo，讓這段跨國音樂緣分從社群媒體延伸到正式合作。

說起這段跨國簽約過程，嚴爵可是煞費苦心。雖然他聽了Esther Jo過去發行的作品後越聽越愛，但第一次見面時，卻意外遇上語言不通的「小插曲」。Esther Jo主要講韓文，嚴爵則以英文溝通，雙方只能靠Esther Jo的樂手充當翻譯，才能順利交流。好在兩人都有著滿滿的「爵士魂」，對音樂的熱情頻率相同，很多時候心領神會，溝通起來反而更順暢。嚴爵也坦言，Esther Jo的演奏讓他找回當年愛上爵士鋼琴的初心，因此他打算讓她完全做自己，不干涉原有的音樂風格，希望能透過公司資源，讓更多人認識這位才華洋溢的音樂人。

嚴爵「二顧茅廬」跨海尋才，鮪魚肚影音簽下Esther Jo

Esther Jo的音樂經歷相當豐富。她畢業於首爾藝術大學，2023年推出EP《Being》，獲韓國爵士專業雜誌《MM JAZZ》選為年度最佳專輯之一。2024年，她曾與國際爵士鼓手Lewis Nash同台，也陸續登上Jarasum Jazz Festival、Seoul Forest Jazz Festival等韓國爵士音樂節。目前她在IG上的粉絲數已突破17萬，作品與演出都受到關注。

Esther Jo黑髮側臉特寫，髮絲間編有小辮子，身穿黑色細肩帶上衣，呈現清新氣質。

圖／鮪魚肚影音提供

Esther Jo的音樂之路也曾歷經低谷。她在2025年推出首張專輯《Breakthrough》，將自我療癒的過程寫進創作；專輯八首曲目皆由她親自創作。她透露，當時正經歷人生艱難時期，甚至一度想遠赴美國。出發前，為了練習英文，她看了電影《高年級實習生》，片中的「Breakthrough」一詞讓她產生共鳴，也因此寫下同名樂曲。她把尋找人生突破的心情化為音符，展現演奏之外的創作面向。

從流行重回爵士，Esther Jo重新演繹經典〈Take The A Train〉

更巧的是，嚴爵這次與Esther Jo合作的首支單曲〈Take The A Train〉，竟然與自己16年前的出道作品有著奇妙緣分！原來2010年，嚴爵推出首支單曲〈愛就是咖哩〉時，就曾引用這首由Billy Strayhorn創作、Duke Ellington演奏而廣為人知的經典爵士名曲。沒想到時隔16年，這首曲子竟再度出現在嚴爵的音樂生涯，這回是由他一手發掘的Esther Jo揮灑演繹。他感性形容自己的音樂旅程：「從爵士走到流行，再從流行回到爵士。」彷彿繞了一大圈，又重新遇見當年熱愛爵士的自己。

四人自拍由左至右為Esther Jo、貝斯手Bruce Kang、嚴爵（灰帽、頸掛耳機）與鼓手Seokhyun Lee。

圖／鮪魚肚影音提供

Esther Jo此次重新詮釋〈Take The A Train〉，以鋼琴、貝斯與爵士鼓組成爵士三重奏，透過即興演奏與節奏變化，為這首經典名曲注入新世代風貌。據嚴爵透露，他已與Esther Jo著手籌備全新爵士專輯，將結合原創與翻玩的爵士經典，進一步展現她在作曲、編曲與演奏上的才華。首波單曲〈Take The A Train〉已於11月11日在各大數位音樂平台正式上線，妞妞們不妨去聽聽看這段從IG滑出來的音樂奇緣吧！