少女媽咪方志友，近日出席代言的屈臣氏獨家品牌divinia蒂芬妮亞上市20週年活動，穿著一身清新白色洋裝亮相，身形完全看不出來生過兩胎，會後接受妞編輯專訪時，近距離看她的皮膚真的超緊緻澎潤，這次她也大方分享自己的私下保養秘訣！

 source:divinia蒂芬妮亞

1保養最重視保濕

source：方志友Beatrice Fang

屬於混合性肌膚的方志友，她說自己很幸運一直以來其實沒有遇過太大的肌膚問題，就連青春期也沒有經歷狂長痘痘的夢靨期，只有偶爾在經期前下巴會冒很硬的巨大痘痘，這時候就會用「divinia純淨肌毛孔淨化抗痘筆」局部塗抹預防，真的滿有效的！她表示好肌膚除了要感謝媽媽的基因遺傳外，也跟平常就很重視肌膚清潔及保濕有關係，回到家一定會認真把妝卸乾淨才開始保養，生過小孩後，水分流失得特別快，因此產後特別認真加強保濕，平常最喜歡濕敷跟凍膜，會將化妝水沾滿化妝棉後，濕敷全臉大概5~8分鐘拿下來臉會濕濕的，再輕拍把它拍進肌膚裡，拍完以後有閒暇的時間快速上乳液精華跟保濕霜，沒時間就直接上晚安凍膜躺上床，記得不能躺上床就碰到枕頭，可以先正躺讓它吸收一下再睡覺。

2每天大量喝水

source：方志友Beatrice Fang

除了外擦的保濕外，方志友認為內在的補水也相當重要！每天她至少會喝3000C.C.的水，雖然偶爾會忘記沒辦法喝那麼多，但都會盡量達到目標，為了怕自己忘了喝水，都會隨身攜帶一個1000C.C.的大水壺，一天提醒自己要喝滿三瓶，平常一周會安排三天到健身房運動，這三天的喝水量就會再更多，基本上只要避開在睡前喝水就不用擔心會水腫，有時候餐前大量喝水，也能增加飽足感，讓餐點的份量可以吃少一點。

3一週安排運動三天

source：方志友Beatrice Fang

生過兩胎的方志友，體態恢復很快，她透露第一胎太放肆吃結果胖太多，產後瘦身比較辛苦，第二胎就有嚴格控制體重，大概胖了八公斤，產後一個月就差不多瘦回來了！不過，瘦下來後肉其實還很鬆垮，所以有透過積極的運動去鍛鍊肌肉，目前一周都會安排三天去健身房上教練一對一課，每次去兩小時，第一個小時是重量訓練，教練會安排每次鍛鍊不同部位，第二小時則是登階有氧，這時候就一定要搭配看劇才能撐得下去，像最近就邊踩邊看《延禧攻略》，不然踩那一小時其實非常痛苦，因為是有加上重量的，不過這個動作對於練出翹臀很有幫助，也會瘦得比較快。

4戒零食、甜食

source:方志友Beatrice Fang

近期正積極的在瘦身準備為日後的新戲復出，方志友透露除了運動外，她還執行戒糖、戒零食計畫，零食的話因為本來就少吃，所以在戒的時候不會太痛苦，主要是奶茶很難戒掉，因為實在是太愛喝奶茶了，有時候忍不住還是會喝，但就要改喝無糖的鮮奶茶，一周也頂多一杯，因為鮮奶也有熱量，目前唯一會喝到的甜品就只有每次運動後會喝一杯高蛋白補充。此外，她還透露自己有時候會有排便不順暢的困擾，教練推薦她可以吃「希臘優格」，一定要無糖的喔，通長都是白天當早餐吃，有時候半夜肚子餓也會挖一碗來吃，沒有負擔又有飽足感，重點是排便會變順暢！

5先吃肉再吃菜

source：方志友Beatrice Fang

減肥期間因為都有搭配運動，在飲食上方志友會以高蛋白方式進食，她說自己不會去刻意算每一餐的熱量，以前曾經有請教過營養師，但這真的很麻煩，現在是會把吃的東西拍給教練看，盡量以高蛋白為主，就是吃很多肉，進食的順序也很重要，一定要先吃肉，接著吃菜，最後才是澱粉，油炸類也得要戒掉！平常會盡量自己下廚，這樣就能清楚拿捏鹽分、油份，避免吃太重口味，如果跟朋友約聚餐，不是晚上的話就會多喝水，若是晚餐則會在晚上泡個澡，促進身體代謝，不要讓鈉都堆積在體內。

6 每天幫胸部按摩

source：方志友Beatrice Fang

女生在減肥時、產後最害怕的就是胸部縮水、變形，方志友特別分享除了吃對東西很重要外，每天別忘了幫胸部好好按摩，胸部跟臉一樣都是需要按摩的，每天洗澡後會全身擦乳液，這時候可以將身體微微向前傾，由外往內、由下往上，稍微帶點力道按摩胸部，特別腋下淋巴的地方要加強，像之前餵母乳腋下淋巴都會堵塞，也都要一併按摩才行！

方志友晉升兩寶媽後整個人還是很少女樣！不管是肌膚還是體態都維持得很好，這次不藏私的向大家分享自己的保養祕訣，很值得學起來呢！