對抗衰老是妞妞們最在意的美容話題之一,尤其女生只要過了25歲,通常都會覺得自己突然老得好快喔,除了每天塗塗抹抹之外,不想額外買吃的美容產品,要怎麼從平常的飲食中,全力抗衰老呢?
茄紅素
茄紅素是女孩們的好朋友,無論是牛番茄或小番茄,都含有維他命C跟E。吃就對了,從天然水果裡開始抗老,不僅比保養品便宜,還能多好多飽足感,尤其牛番茄更是營養師推薦的好食材之一,正在減肥的女孩,嘴很饞時,來一顆吧!
花青素
花青素是抗老必備的元素,草莓與小藍莓,這種莓果類花青素含量很高,另外像是覆盆子或洛神多吃對抗老也有幫助。
油炸掰掰
除了補充這些水果之外,營養師說少吃油炸類也是抗老重點,但營養師強調吃肉類當然比蔬菜類更容易老,如果真的太難做到,至少要做到下面這個最後一項。
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喝水與睡覺最實在
營養師叮嚀「充足睡眠跟多喝白開水,這兩點聽起來是最老套的,但也是我們生活中最容易忽略的」。想要抗老,其實紮實做到這兩項,長時間累積下來,一定有幫助的。
這些抗老小撇步,女孩們就算無法每樣都做到,或許也可以嘗試著做幾樣,別仗著還年輕,就以為抗老跟自己無關喔。