11/15星座點點名:天蠍珍惜在身邊的貴人,讓自己更進步!每日星座進化2.0

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11/15星座點點名:天蠍珍惜在身邊的貴人,讓自己更進步!每日星座進化2.0

11/15星座點點名:天蠍珍惜在身邊的貴人,讓自己更進步!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化
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今天是吉是兇?該不該做重要決定?不妨聽聽占星老師「Mel」怎麼說,避免鑽牛角尖,轉個念或許就會海闊天空喔~

 

TOP1天蠍座

 

雖然想要緩緩腳步和休息,不過身旁卻也出現許多督促妳或支持妳的貴人,讓事情無法以消極的方向前進。既是幸福,也是勞碌。

 

女巫餅乾:身旁的人特別在意和珍惜妳的才能,想要低調也沒有辦法呢。

 

療癒香草:山楂

 

TOP2蟹座

 

 

最近社交圈有向外拓展的機會,也因此讓更多人窺見了妳的迷人之處。妳未必總是邀請別人進入妳的生活,不過這幾天妳可能會享受認識新朋友的樂趣。

 

女巫餅乾:新的興趣本身也有可能是社交圈展開的原因,與他人的共同點忽然唾手可得。

 

療癒香草:黑胡椒

 

TOP3射手座

 

某些可愛的潛能,正在挖掘和培育的路上。也許某些妳過去認為自己不擅長的事物,現在終於能夠不過度意識天賦是否存在,而能夠好好享受單純的樂趣或美。

 

女巫餅乾:抱持平常心,給自己的挑戰才不會有太多餘的重量。

 

療癒香草:馬尾草

 

牡羊座

 

最近在理財的方面有很多想法,也有能力為自己帶來非常實際的收穫。對於既定的規劃只要穩定執行,新的習慣也會在順利培養的路上。

 

女巫餅乾:生活中大部分的阻力來自太多需要照顧的瑣事,所以化繁為簡的生活其實就是順利的鑰匙。

 

療癒香草:野生山藥

 

金牛座

 

最近感情運勢處一種焦躁的狀態,對方不是過於積極地表現自己、就是太努力想要試探妳的想法。完全不給觀察空間,也是一種讓人不安的困擾呢。

 

女巫餅乾:反過來如果是近期人際關係遇到太多問題的牛牛,這幾天會特別想要獨處休息,減少被至親好友打擾的機會。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

 

雙子座

對於略有禁忌感的事物特充滿了好奇心,也特別享受秘密出土的感覺。也許是鬼故事,或是耳聞讓妳驚呼「好扯唷」的小八卦。

 

女巫餅乾:適合出門喝下午茶的日子,生活有太多有趣或討厭的事情等不及要和朋友分享了。

 

療癒香草:番紅花

 

獅子座

 

給自己的充電時間,果然還是要好好獨處、好好吃飯。妳可能會安排很多的事情給自己做,是個既紓壓又很充實的日子。

 

女巫餅乾:有些自己不擅長的卻仍然迷人的事物,看高手演繹也能獲得充沛的樂趣。

 

療癒香草:廣藿香

 

處女座

 

身旁出現了值得進一步觀察或認識的有趣人物,也許個性上比較迷糊、卻又擁有犀利精彩的專業,一秒將妳圈粉。

 

女巫餅乾:肯定他人的本身也是一件讓人害羞的事情,告訴別人自己心中的讚譽也是需要練習的呢。

 

療癒香草:槲寄生

 

天秤座

 

已經很努力的時候,就給自己一點休息放鬆的機會,妳才有時間回頭看到自己的輝煌成就,發現自己「原來已經走到這麼遠的地方了呢」!

 

女巫餅乾:並不是每個問題都有被處理和克服的價值,只是有些人都以為自己的建議對妳來說很重要。

 

療癒香草:香茅

 

魔羯座

 

某些故事經過整理書寫,竟然也有可能成為完整且精彩篇幅的文章。妳的經驗分享,也將會給予他人意想不到的支持和樂趣。

 

女巫餅乾:分享自己身上發生的事情本來就需要勇氣。如果有人沒有禮貌,妳也不必太客氣哩。

 

療癒香草:紫錐花

 

水瓶座

 

雖然在某些圈圈的自己好像顯得有點格格不入,不過卻也不必太擔心在意、讓自己先被嚇跑。其實新朋友感覺都很友善,只是需要一點時間瞭解彼此。

 

女巫餅乾:某些講座或課程隨性加入,也會意外帶來很多理想的收獲噢。

 

療癒香草:達米阿那

 

雙魚座

 

近期大部分學習過的事情,都需要再經過反芻與複習,才能真正上手。趁自己的記憶或手感還在,複習才是最有效過的。

 

女巫餅乾:沒有讀完的書或還未上完的課程影片,都可以拿出來看看。比起尋找讓自己從疲累中分心的事物,新知反而會帶來強烈的專注力與亢奮感。

 

療癒香草:款冬

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠
很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠 世界睡眠日、
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心動瞬間_

好好睡覺很重要!

「睡得好,生活更美好」3月13日為世界睡眠日,提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗,明明都有睡,但醒來還是覺得好疲累?問題到底出在哪?現代人除了常見的典型失眠問題外,現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生!到底該如何幫助大腦和身體放鬆,好好的睡覺?

 

 

 

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣,忙了一整天,身體明明已經很疲憊了,卻捨不得晚上難得的獨處時光,再累都還是想要在睡前滑手機?大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析,白天我們在各種社會角色間切換,注意力被責任佔據,到了深夜,手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具,這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」,螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感,讓大腦誤以為在放鬆,實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」,當大腦被資訊牽引,卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號,當生理與心理的節奏被切開,進而失去了真正的休息節點,就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

 

  

強破戒手機會更焦慮!

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺,如果用意志力強迫戒斷手機,大心診所院長葉卓兪醫師提醒,這樣的行為往往會增加焦慮,不如透過替代行為來建立睡前儀式,也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議,像是洗澡、保養、伸展,或是使用香氛產品,都屬於「主動恢復」的環節,尤其是熟悉且喜愛的香味,更能喚醒安全感。在神經調節上,香氣是「先於語言的安全訊號」,嗅覺不需經過大腦理性分析,能直接進入邊緣系統告知自律神經,協助身體從緊繃轉向安穩。

 

 

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天,很多人到了睡前腦子還是不停的轉,各種思緒干擾進入睡眠模式,與其滑手機,不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出,呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態,啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時,推薦可以搭配喜歡的氣味,透過氣味引導與肌膚傳遞,以雙感官路徑同步啟動夜間修復,幫助放鬆。

 

 

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動:吐氣,可以搭配香氛產品,像是auscentic呼吸精萃,將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out:吸氣 5 秒感受香氣,吐氣 5 秒釋放腦中雜訊,重複 3 次。
3. Return 回到當下:雙手輕貼心口或太陽穴,閉眼沉澱,感謝此刻的自己。 

 

睡前放鬆儀式方法2

 安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓,能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議,針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位:


● 三陰交:小腿內側,足內踝尖上 10 公分處,能調經安神。
● 太衝穴:足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中,主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里:膝眼下方約 10 公分,調和脾胃,改善因腸胃不適引起的淺眠。

 

 

 

睡前香氛好物推薦1

auscentic 入夢 θ 呼吸精萃

以夜息精華為核心,透過嗅覺 × 觸覺的雙感官路徑,結合呼吸節奏,調節晝夜節律,為身體切換到好眠狀態。

 

 

睡前香氛好物推薦2

LUSH甜睡時光鎂鹽按摩芭

每塊按摩芭中每 5 克含有 122 毫克的鎂,建議可在睡前使用,適量地按壓想要按摩的身體部位,例如:腰背、小腿或足部。揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分,舒緩壓力。

 

 

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