妞專訪:坐著就會瘦?「Kimiko老師」教你在辦公室偷偷練,一天2分鐘從腿到胸自然美!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

妞專訪:坐著就會瘦?「Kimiko老師」教你在辦公室偷偷練,一天2分鐘從腿到胸自然美!

妞專訪:坐著就會瘦?「Kimiko老師」教你在辦公室偷偷練,一天2分鐘從腿到胸自然美! 妞專訪、Kimiko、瘦身、運動菜單、小角度運動
share
心動瞬間_

Kimiko女神下凡來指導啦!這篇絕對不能讓老闆看到!

明星御用導師Kimiko,明明已經近40歲(老師很可愛的說要四捨五入),卻美得不輸少女,凹凸有致的S LINE曲線是女人們憧憬的指標!這回終於推出新書,跟以往的「瘦身書」相比,這本《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》更貼近Kimiko的「日常」…體重58公斤(外表根本看不出來啊!)體脂肪17.6左右,內臟脂肪只有1的Kimiko卻說他比起其他同級數專職的運動員、舞蹈家算是「比較沒有在運動的人」,但關於女生的美麗體態,Kimiko老師真的很懂!所以透過簡單的運動、飲食法傳達「生活中的減齡方式」,希望每個月能達到至少年輕一歲的狀態♡

 

 

 

 

Kimiko(@dancekimiko)分享的貼文 張貼

source: dancekimiko@instagram.com 

 

Kimiko(@dancekimiko)分享的貼文 張貼

source: dancekimiko@instagram.com 

大眾對於身材的審美觀一直在改變,到底怎樣才是「理想的女生體態」呢?Kimiko說:「我覺得理想的體態是外觀看起來挺拔、脖子的線條很美、腳脖子修長,然後身型有很多「陰影」,任何衣服都能輕鬆駕馭…」而怎麼達成?先看下去這篇吧!

 

 

 

瘦不下來別再推給基因!專屬美態「練得出來」

 

Kimiko(@dancekimiko)分享的貼文 張貼

source: dancekimiko@instagram.com  

 

Kimiko(@dancekimiko)分享的貼文 張貼

source: dancekimiko@instagram.com  

基因其實是決定你的肌肉容不容易練起來,跟身材沒有直接關係,主要的關鍵在於「找出屬於你的型、練出屬於你的美態!」妞妞們先自問一下:「你真的了解自己的體型嗎?」是不是也把自己歸類在坊間的「西洋梨型、蘋果型」身材,卻發現並非百分百符合?Kimiko老師來指點迷津:「得從腿、臀、肩、胸4部分分開來看,像是臀部就有分牛仔臀、丸子臀及方形臀」,所以一本細分12種體型讓你完美的「對號入座」找到自己的身材,在針對不同體型量身打造練習重點,就不會讓妞妞們「白練工」(甚至還附上穿搭技巧~太貼心惹吧!)

 

 

 

女神也是有過去!

18歲、25歲肌肉象腿「黑歷史照」公開

 source: 天下雜誌出版提供

 source: 天下雜誌出版提供

當訪談到一半,Kimiko大方的拿出18歲的「少女照」,照片中的雙腿居然比現在胖了至少2倍,不但又肉又腫,連腳脖子都消失了!女神也是跟一般一樣,完全是靠「後天努力」練就了一雙美腿、擁抱美態!(是不是超勵志!!!)

 

 

 

這是什麼巫術?用對招「坐著坐著就瘦了」

 source: 天下雜誌出版提供

 source: 天下雜誌出版提供

狂飆汗加入運動課程,卻發現瘦得都不是「想瘦」的部位…Kimiko老師來解救所有被吸進辦公室黑洞「久坐族」「忙碌OL」,關鍵就在讓自己維持在一個「活動量很大」的狀態!Kimiko:「不能動也要小一號,才不要不能動到最後水腫呢!」書內就針對體型,教你把握掌管全身支撐力,讓身材外觀看起來細長的「深層肌」,靠簡單的步驟、小角度運動、每天2分鐘就能一步步打好身體內的鋼筋水泥,基(肌)底打好了!再加碼別的運動菜單,卡路里消耗更快、瘦得更漂亮!

 

那怎麼在辦公室偷偷練呢?(上課中也可以XD)只要掃一掃書裡的QR Code,就有明確的步驟,還有老師的聲音口令幫忙數拍子(笑),戴上耳機後,就能隨時隨地開始你的「小角度運動」,包準老闆、老師還沒發現,你就不知不覺變美了!(老闆:我在你背後我很火XD)

 

 

 

就等於穿上隱形馬甲!微調出「水滴奶美胸」

 source: 天下雜誌出版提供

 

Kimiko(@dancekimiko)分享的貼文 張貼

source: dancekimiko@instagram.com  

代言過內衣的Kimiko實際上是「小C」罩杯,因為形狀尖挺的水滴奶胸型,讓他常常被人誤會(?)更豐滿,他透露:「一個人的胸型垮台、外擴、下垂的原因,其實跟肩胛骨及肋骨有關!」先了解你的肋骨類型,跟著書中「菜單」集中訓練,才能不讓胸型垂頭下氣,接力練出理想中的美美胸型~

 

 

Kimiko老師的「魔性教學」妞編輯親身感受到啦!整個訪談下來不自覺從編輯變成學生,一個回神才發現自己怎麼在跟著老師的指令做小角度運動(然後結束訪問腳還超痠XD)馬上驗證老師說的「一練馬上有感!」也獲得一個驚人情報,原來出書後20多天,已經許多「照書練」的讀者回覆:「全身上下幾乎都少掉一公分!」新陳代謝也從每天1000以下提升為1000以上,是不是很想趕快入坑開練呢?(笑)

 

 

 

完整「小角度」密技看這裡!

一起養出屬於自己的美態吧♡

 source:博客來 

《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》

 

 

 

share

12/9星座點點名:天蠍信任是關係的基石。每日星座進化2.0

12/9星座點點名:天蠍信任是關係的基石。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

慢慢溝通,不要急著說服對方。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天蠍座

洞察力犀利,危機處理展身手 

 

Top2.處女座

細心解決難題,專業信任度提升 

 

Top3.摩羯座

邏輯清晰高效,工作進度大躍進 

 

Top4.雙魚座

直覺引導方向,家庭關係獲改善 

 

Top5.巨蟹座

沉潛累積實力,默默耕耘有收穫

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「社交靈活度與適應力」。月亮持續在雙子座運行,但可能會遇到一些挑戰性的相位,這意味著計畫可能會趕不上變化,考驗著你的臨場反應。
今天適合展現你的**社交手腕和彈性思維**。你可能會遇到突發的行程變更,或是人際間意見不合的小插曲。請保持幽默感,不要固執己見,試著用「換個角度想」的方式來化解僵局。這也是一個適合進行跨部門協調或公關活動的日子,你的圓融會是潤滑劑。在感情中,多一點俏皮的互動,能化解沉悶的氣氛。請記得,像風一樣自由流動,不要被框架困住,你就能在變動中找到新的平衡。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量稍微有些波動,你可能會遇到一些意見不合的情況,或是行程被打亂。請保持你的耐心,不要急著發脾氣,用幽默感去化解尷尬會更有效。
工作上,需要多花點時間在溝通確認上,避免因為誤會而做白工。人際方面,可能會聽到一些八卦,聽聽就好,不要太認真。感情方面,和伴侶之間可能會有些小口角,各退一步海闊天空。單身者可能會遇到說話比較直接的對象,先觀察一下再說。健康上,注意交通安全,避免搶快。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淺灰色
幸運小物:耳機
宜接近星座:天秤座、射手座、水瓶座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量讓你稍微感到一點不安,可能是因為計畫趕不上變化,或是溝通上出現了小誤會。請穩住你的陣腳,用你一貫的耐心去應對,不要被周圍的躁動影響。
工作上,記得再三確認細節,避免因為別人的疏忽而背鍋。人際方面,不要捲入他人的口舌之爭,保持中立最安全。感情方面,可能會覺得伴侶有點聒噪或善變,試著包容對方的不同。單身者可能會遇到價值觀差異較大的對象。財運上,避免衝動購物。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:深藍色
幸運小物:手錶
宜接近星座:處女座、雙魚座、摩羯座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量讓你稍微有點靜不下來,可能會覺得事情太多太雜,讓你分心。試著專注在最重要的一兩件事上,不要貪多嚼不爛。
工作上,要注意細節,避免因為粗心而犯錯。人際方面,可能會因為說話太快而無意中得罪人,多聽少說會比較好。感情方面,情緒起伏較大,容易對伴侶失去耐心,深呼吸,給彼此一點空間。單身者可能會遇到讓你覺得捉摸不定的對象。財運上,小心遺失隨身物品。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淺綠色
幸運小物:鑰匙圈
宜接近星座:天秤座、巨蟹座、射手座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的能量讓你覺得思緒有點混亂,可能會失眠或多夢。這是潛意識在整理訊息的過程,不要給自己太大壓力,多休息是最好的解藥。
工作上,可能會覺得動力不足,先把簡單的事情做完就好。人際方面,如果不因想說話就保持沉默,這也是一種力量。感情方面,可能會對伴侶有些猜疑,給自己一點時間冷靜,不要急著下定論。單身者可能會對感情感到迷惘。健康上,注意睡眠品質。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淡藍色
幸運小物:眼罩
宜接近星座:雙魚座、金牛座、處女座 

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量稍微有點混亂,可能會遇到朋友之間的意見分歧,或是團體中的小圈圈問題。請保持你的大氣,不要介入無謂的紛爭。
工作上,團隊合作可能會有些阻礙,需要你多花點心思去協調。人際方面,可能會覺得某些朋友話不投機,保持距離就好。感情方面,朋友的意見可能會影響你對伴侶的看法,記得要有自己的判斷。單身者可能會在團體中感到格格不入。財運上,小心借貸問題。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:橘紅色
幸運小物:帽子
宜接近星座:射手座、牡羊座、天秤座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量讓你感到一些壓力,可能是工作上的責任加重,或是與長官意見不合。請保持你的冷靜和專業,用事實說話。
工作上,可能會遇到吹毛求疵的要求,深呼吸,盡力就好。人際方面,注意與長輩或上司的溝通語氣,避免太過尖銳。感情方面,不要把工作的情緒帶回家,伴侶是無辜的。單身者可能會覺得現在專注事業比較重要。健康上,注意腸胃不適。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:卡其色
幸運小物:文件夾
宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座 

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量讓你覺得理念有些受阻,可能你的想法不被理解,或是遇到觀念保守的人。請保持優雅,慢慢溝通,不要急著說服對方。
工作上,可能會遇到法規或程序的限制,需要多點耐心去周旋。人際方面,避免與人爭辯政治或宗教話題。感情方面,可能會因為價值觀不同而與伴侶產生摩擦,尊重彼此的差異。單身者可能會覺得遇不到懂你的人。財運上,小心海外購物糾紛。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:咖啡色
幸運小物:地圖
宜接近星座:水瓶座、雙子座、獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量讓你感到情緒波動較大,可能會因為佔有慾或嫉妒心而感到不舒服。請試著放手,信任是關係的基石。
工作上,可能會遇到資源分配不公的情況,據理力爭但保持冷靜。人際方面,小心捲入金錢糾紛,親兄弟明算帳。感情方面,不要給伴侶太大的壓力,窒息的愛會讓人想逃。單身者可能會陷入複雜的曖昧關係。健康上,注意生殖系統保養。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:磚紅色
幸運小物:皮帶
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、金牛座 

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的能量讓你感到人際關係上的挑戰,可能會遇到說話反覆無常的人,或是承諾跳票。請保持你的樂觀,不要太計較。
工作上,合作對象可能會出包,需要你來救火,保持耐心。人際方面,可能會遇到有人挑戰你的觀點,笑笑就好。感情方面,伴侶可能會有些情緒化,多點包容和安撫。單身者可能會遇到爛桃花。財運上,小心合約陷阱。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:咖啡色
幸運小物:帽子
宜接近星座:牡羊座、獅子座、天秤座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量讓你感到工作壓力較大,可能是瑣事太多做不完,或是健康亮紅燈。請注意勞逸結合,不要過度透支體力。
工作上,可能會遇到突發狀況打亂你的計畫,保持冷靜,一件一件處理。人際方面,可能會因為疲憊而不想說話,記得跟身邊的人解釋一下。感情方面,伴侶可能會抱怨你太無趣或太忙,試著撥點時間陪伴。單身者目前無心戀愛。健康上,注意肩頸痠痛。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:墨綠色
幸運小物:維他命
宜接近星座:金牛座、處女座、雙魚座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量讓你感到創意受阻,或是玩樂的計畫被打斷。可能會遇到不懂你幽默的人,讓你覺得掃興。請保持你的酷勁,不要太在意。
工作上,創意可能會被駁回,試著用更務實的方式去包裝。人際方面,可能會因為太過自我而忽略別人的感受,多點體貼。感情方面,可能會覺得伴侶太黏人或太無趣,需要一點個人空間。單身者可能會遇到爛桃花。財運上,小心投資風險。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:紫色
幸運小物:耳環
宜接近星座:雙子座、天秤座、獅子座 

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量讓你感到家庭方面的壓力,可能是家裡有些事情需要你操心,或是與家人意見不合。請保持你的耐心和溫柔。
工作上,可能會因為家事而分心,試著劃分好界線。人際方面,避免把家庭的情緒帶到朋友聚會中。感情方面,伴侶可能無法理解你的家庭狀況,需要多溝通。單身者可能會因為家庭因素而暫緩感情發展。財運上,小心房屋修繕支出。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:白色
幸運小物:鮮花
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題