「愛情保鮮」法則：累了倦了就說出來

在夫妻的相處過程，有的人不願意向另一半表露自己的糟糕情緒，或是出於不想讓對方擔心的好意，甚至是怕表現出來有損自己在對方心目中的好形象，還有的人是不想自己表露而是等對方來發現。

其實，掩飾自己的情緒是最不理智的一種情緒管理方式。你越掩飾，情緒反擊得越強烈。接著，來看看以下故事就能瞭解：

當妻子從公司回到家時，她的肩都累得要塌下來了。進門看見丈夫正坐在沙發上看報紙，妻子懶得多說話，無精打采地開始洗米、摘菜。

當鍋裡的油開始沸騰時，丈夫蹭到妻子背後，笑著說：「我們公司……」沒想到妻子突然打斷丈夫的話，大喝一聲：「走開！」丈夫嚇得不輕，打算發問卻見妻子臉色不佳，只好把話咽下去。

接著，妻子開始重重地摔盤扔碗，見丈夫在廚房門口站著，又甩出一句：「就知道吃！」丈夫覺得妻子無事生非，於是一場爭吵就此開始。最後丈夫披上外套摔門而去，妻子則扔了鍋鏟坐在沙發上拭淚。

其實，妻子平時是樂於做晚飯的，可這一天她實在太累了。而一貫賢淑的她不會一回家就叫「餓死我啦！累死我啦！老公快做飯！」她隱忍著，繼續扮演賢淑的主婦角色，也就是壓抑自己的不滿情緒，但最終怨氣還是突然爆發出來了。

如果妻子願意向丈夫坦白她的難處，請求丈夫過來做幫手或主廚，她心中的怨氣也就沒有了。丈夫只覺得「走開」刺耳，卻沒洞察到妻子隱藏在這兩個字背後的真實需要。其實丈夫不是不願做，是不知道今天很需要他做。如果妻子把「就知道吃」換成「我很累，親愛的，你能幫我一把嗎？」只要這麼簡單的一改，局面肯定就變成另外一種樣子了。

via GIPHY

一個高情商的人是不會去掩飾情緒的，而是會主動積極地管理自己的情緒。想要管理情緒，就須先瞭解情緒。情緒具有兩極性，比如：積極和消極、緊張和輕鬆、激動和平靜等。積極和消極的情緒是情緒兩極性的典型表現—積極、愉快的情緒會激發人們工作的熱情和潛力，使人充滿信心，努力工作；消極情緒如悲傷、鬱悶等，若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰。

對於人來說，同一種情緒也可能同時具有積極和消極作用。比如，恐懼會使人緊張，抑制人們行動，減弱人的正常思維能力，但同時也可能激發他的潛力，促使他向危險挑戰。

緊張和輕鬆是情緒兩極性的另一種重要表現—緊張總是在一定的環境和情景下發生，比如某些客觀情況賦予人需要的急迫性、重要性等，人們在這種時候就極易產生緊張情緒。當然，緊張也決定於人的心理狀態，比如腦力活動的緊張性、注意力的集中程度、活動的準備狀態等。

一般情況下，緊張能對人活動的積極狀態產生顯著影響。它能引起人的應激反應，產生對活動有利的一面。但過度緊張則可能出現厭惡、抑制心理，並導致其行為的瓦解和精神疲憊，甚至崩潰。

情緒的兩極性還可以表現為激動和平靜—爆發式的激動情緒強烈而短暫，如狂喜、激憤、絕望等；而平靜的情緒狀態在人的日常生活中占據著主導地位，人們就是在這種狀態下從事持續的智力活動。

一般狀況下，情緒的兩極性表現為肯定和否定的對立性質。比如，滿意和不滿意、愉快與悲傷、愛和憎等。而每兩種相反的情緒之間又存在著許多程度上的差別，具體表現為情緒的多樣化形式。

雖然兩種情緒處於明顯的兩極對立狀態，但它們仍可以在同一事件中同時或相繼出現。例如，兒子在保衛祖國的戰爭中犧牲了，父母既有著英雄為國捐軀的榮譽感，又深切感受著失去親人的悲傷。

每個人都有情緒，只有瞭解情緒，才能管理並控制，發揮其積極作用。而快樂生活、工作，是情緒管理的目標。

愛情保鮮法則，開始於真正理解，發展於觸及實質的交流，結束於以愛回報的互助。靜思一下，不難發現有些時候將你的壞情緒或者好想法在合適的時間告訴另一半，壞情緒就能被紓解而不會影響夫妻感情；好的想法也會被對方欣然接受，而不是隨口否定惹得雙方不開心。

那該如何表達你的壞情緒和好想法才能起到愛情保鮮的作用呢？以下六條「愛情保鮮法則」，可以給你帶來一些幫助—

晨起提意見

常言道：「一日之計在於晨。」為了新的一天裡更好地生活和工作，夫妻倆可以在起床後進行一些簡單交流，有什麼意見和看法，在上班前提出來最適宜。

回家展幽默

一天的辛苦工作之後，夫妻雙方都很疲憊，有時還會把工作壓力帶回家，此時難免心情不好。所以，夫妻二人回家初碰面的那一刻，不應是發洩的時候，而是「營造氣氛」的時機，為整晚營造一份好心情。

吃飯尋開心

餐桌上，是夫妻二人最好的交流地點。吃晚飯時，夫妻最好在飯桌上談些開心的事，來沖淡一天的焦慮和煩躁。愉快的心情可以增加食慾，消除一天的疲憊，增進彼此的瞭解，這對於特別忙的夫妻更為適用。

飯後做家務

飯後，夫妻倆應共同收拾、洗涮一番。邊做家務邊聊天，是夫妻間最好的一種交流方式，既是「男女搭配，幹活不累」，又很好地交流了夫妻情感，表示出丈夫對妻子的尊重和妻子對丈夫的體貼。

電視要休息

如今電視頻道越來越多，如果進行「長期作業」，就減少了夫妻間言語、心理和思想上的交流。所以，當夫妻倆看完一個精彩的電視節目之後，最好來個「中場休息」，轉換到「夫妻頻道」，關上電視，兩口子當一回「節目主持人」，來一場「閒扯淡」。

睡前多讚美

入睡之前，對愛人的讚美無疑是一首動聽的「催眠曲」。想一想，愛人在這一天中，做成了哪些事，有什麼不凡的表現，這時認真地總結出來，給予讚美，可舒筋活絡、鬆弛神經，一夜好眠。

本文摘自《情緒智慧說話課》

這些困擾，都會發生在你我身上——
►►說錯話得罪人，該怎麼挽救？
►►如何和主管討論自己的薪水，才能如願？
►►善意忠告，卻成了「多管閒事」？
►►朋友情緒低落，好心安慰結果卻讓他心情更糟！
►►自己喜歡的對象怎麼追求？如何邀約才不會被打槍？
►►數落部屬幾句，他隔天就提離職，哪句話說錯了？

作者：朱凌、常清

出版社：方言文化