自由行必知!高CP值票卡「大阪周遊卡超值行程」推薦

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自由行必知!高CP值票卡「大阪周遊卡超值行程」推薦

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大阪周遊卡堪稱大阪觀光旅遊的神卡,含1日券(2700日圓)及2日券(3600日圓),一卡在手不僅可無限次搭乘電車與公車,最超值之處莫過於可享有合作商家的優惠,並免費參觀逾40處景點,其中不乏必訪的人氣景點,如「大阪城天守閣」、「通天閣」、「大阪生活今昔館」、「梅田藍天大廈 空中庭院展望台」等,CP值超高絕對值得入手。

關於大阪周遊卡(OSAKA AMAZING PASS)

大阪地鐵

簡單來說,這是一張整合市內交通與觀光優惠的限期票券,一卡在手不僅可無限次搭乘電車與公車,還可免費參觀超過40處觀光景點,含名列日本歷史三大名城之一的「大阪城天守閣」、登錄為有形文化財的「通天閣」、及擁有360度高空景致的「梅田藍天大廈 空中庭院展望台」等,另可享有27處設施65家店舖的優惠。

除JR電車外,可直接將周遊卡插入驗票機,自由搭乘大阪地鐵、大阪City Bus全線(部分路線除外),而1日券與2日券的差別在於前者還可乘坐大阪市區的阪急、阪神、京阪、近鐵、和南海電鐵。須注意使用期限並非以啟用後24小時計,而是須配合相關設施的營業時間與交通工具的運行時刻。

欲進入相關設施或享有優惠,可向服務員出示卡片條碼供掃描或辨識。

哪裡可以買得到?

關西旅遊訊息服務中心

販售地點含大阪地鐵站內定期售票處、旅遊服務中心、各大飯店等,詳情請見官網。搭乘新幹線的旅客,可於JR「新大阪站」3樓中央大廳的「新大阪旅遊服務中心」購買;若於關西機場入境的話,可直接於「關西旅遊訊息服務中心

種類及價格

上述的1日券(2700日圓)及2日券(3600日圓),以大阪市內觀光區域為主,若想走出1日券的涵蓋範圍前往更遠的地方,可參考以下擴大版的選擇:

‧【南海關空版】 3400日圓
另含大阪府內的南海電鐵全線,可通往關西機場,以及2019年被正式登錄為世界文化遺產的「百舌鳥.古市古墳群」。
‧【阪急擴大版】 3100日圓
另含阪急電鐵的神戶線(不含神戶高速線)、寶塚線、京都線(梅田~水無瀨)、千里線。適合預計前往箕面與神戶方向的旅客。
‧【阪神擴大版】 3100日圓
另含阪神電車全線(不含神戶高速線),涵蓋往甲子園、神戶方向。
‧【萬博紀念公園版】 3200日圓
另含可通往「萬博紀念公園」的北大阪急行(江坂~千里中央)及大阪單軌列車,非常適合想前往「萬博紀念公園」遊玩的旅客。

以上票卡均未設有孩童票。一般來說,孩童從乘車到進入相關設施的費用皆比大人便宜,有時還能免費入場,故使用周遊卡的必要性其實不高。此外,擴大版票卡無法在大阪地鐵站內購買,詳細販售地點請見官網。

Official Web: Osaka CastleOsaka Amazing Pass

推薦你值回票價的範例行程

大阪周遊卡到底該怎麼用才划算呢?讓我們先來幫你精打細算一下。

舉例來說,人氣觀光景點如「大阪城天守閣」(門票600日圓)、水上觀光船(船票900日圓)、「天保山大摩天輪」(800日圓),持大阪周遊卡的旅客均一律免費,現抵2300日圓;而單程電車最低車資為170日圓,若搭乘2趟的話,價值2700日圓的一日券就差不多值回票價囉!

攤開大阪市的電車地圖,你會發現最熱鬧的市中心並無JR電車,一般來說市內移動利用地鐵較為便利。如欲前往奈良、和歌山、姬路等地的話,則可考慮「JR關西地區鐵路周遊券」,這也是大阪周遊卡與JR PASS的主要差異處

大阪城

大阪周遊卡超值一日遊範例行程如下:

 從「大阪城天守閣」出發!
自9:00入場,探訪豐臣秀吉的居城,含以黃金原寸打造復原的「黃金茶室」,與位於8樓標高50公尺的展望台;鄰近的「西之丸庭園」亦為賞櫻名所之一。

「大阪城」 600日圓、「西之丸庭園」 200日圓 →免費

道頓堀

 在道頓堀享用午餐後再去遊船
在大阪燒老舖「BOTEJYU(ぼてじゅう)」品嚐傳統美食大阪燒,憑卡可享9折優惠。吃飽後再去搭乘水上觀光船,遊覽道頓堀沿岸的城市榮景。

「BOTEJYU」9折後 →約省80日圓起
水上觀光船 900日圓 →免費

 觀賞現場搞笑表演 感受大阪喜劇文化
除了吃喝玩樂,周遊卡還包含劇場表演。融合歌舞秀與光雕投影的「道頓堀美食音樂劇Gotta」,提供多國語言服務,呈現歡樂無國界的娛樂表演。

「道頓堀美食音樂劇Gotta」 1800日圓 →免費

海遊館

 搭乘「天保山大摩天輪」、造訪「海遊館」
前往港灣區域乘坐高約112.5公尺的摩天輪,居高臨下俯瞰灣區景色;鄰近的「海遊館」內,還能欣賞到世界上最大型的魚類—鯨鯊。

「天保山大摩天輪」 800日圓 →免費
「海遊館」 →門票可抵100日圓

梅田藍天大廈

 在「梅田藍天大廈 空中庭園展望台」賞日落
免費入場時間至18:00,建議早點入場等待日落之餘,還能在360度的觀景台上飽覽大阪市景。

門票 1500日圓 →免費

以上優惠合計5980日圓,另外還能省下約900日圓的交通費,總計6880日圓,扣除2700日圓的大阪周遊卡購入金額,現賺4180日圓!絕對讓你玩得物超所值!

相關文章: 【大阪】再發現!到大阪各地必看必玩景點30選

【設施名稱】なんば〔Osaka Metro〕
【地址】大阪府大阪市浪速区元町1丁目


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本文章由Japan Travel by NAVITIME授權

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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