逆天S曲線不是夢！超模「5週狂降體脂超神SOP」私房菜單公開，減脂餐這樣吃

「變瘦、變美」是許多女生一輩子的夢想以及課題，但是常常付出與收穫不成正比，也可能走錯冤枉路，白白辛苦就算了！甚至可能賠上健康，當你在厭世減肥時，看著伸展台上、螢幕前模特兒們凹凸有致、毫無贅肉的身材，只會更崩潰在內心大吼：「難道我只能下輩子才能美夢成真？」

最強超模的私房菜單

讓你「此生最後一次減肥」

source: 李霄雪微博

趙薇等多位名人的御用私人教練、同時獲得多張證書…這位「李霄雪」其實是資歷超過10年的國際超模，走過Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀的他私下其實深受減肥之苦，曾因為節食導致失眠、月經不調、營養不良，甚至常在後臺突然暈倒，後來他找到了健康又易瘦的好方法！

超模親身認證

5週就有感的健身計畫

source：博客來

吃得太少也不會變瘦，要有肌肉才能提高基礎代謝！所以大師規劃5週、5階段的「燃脂SOP」，針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊，讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天鵝頸和紙片肩～

第1週「啟動期」

喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。

第2週「燃脂期」

點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。

第3週「強燃脂期」

體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。

第4週「雕塑期」

練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。

第5週「調整體態期」

平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。

啟動期「增肌減脂餐」公開！

source：博客來

正所謂：「好的開始是成功的一半！」入門新手一定要好好挺住，之後就會越來越順（拍肩），運動的搭配菜單，大師建議這樣吃…早餐可以攝取全麥麵包一片半、水煮蛋一顆、蛋白一顆以及脫脂牛奶一杯，而午餐可以吃一個拳頭大小的飯、牛排、各類蔬菜一盤以及小蘋果一個，晚餐也不能漏掉，米飯100G、烤雞胸肉100G、蔬菜一盤以及無糖豆漿。