「變瘦、變美」是許多女生一輩子的夢想以及課題,但是常常付出與收穫不成正比,也可能走錯冤枉路,白白辛苦就算了!甚至可能賠上健康,當你在厭世減肥時,看著伸展台上、螢幕前模特兒們凹凸有致、毫無贅肉的身材,只會更崩潰在內心大吼:「難道我只能下輩子才能美夢成真?」

 

 

 

最強超模的私房菜單

讓你「此生最後一次減肥」

 source: 李霄雪微博

 source: 李霄雪微博

 source: 李霄雪微博

 source: 李霄雪微博

趙薇等多位名人的御用私人教練、同時獲得多張證書…這位「李霄雪」其實是資歷超過10年的國際超模,走過Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀的他私下其實深受減肥之苦,曾因為節食導致失眠、月經不調、營養不良,甚至常在後臺突然暈倒,後來他找到了健康又易瘦的好方法!

 

 

 

超模親身認證

5週就有感的健身計畫

 source:博客來

吃得太少也不會變瘦,要有肌肉才能提高基礎代謝!所以大師規劃5週、5階段的「燃脂SOP」,針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊,讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天鵝頸和紙片肩~

 

 

 

第1週「啟動期」

喚醒沉睡的身體,讓你體力提升、精力充沛。

 

第2週「燃脂期」

點燃身體內的肌肉燃燒,改善心肺功能、明顯提高體能。

 

第3週「強燃脂期」

體重下降更顯著,運用全身HIIT運動,消除腹部、手臂、臀部脂肪。

 

第4週「雕塑期」

練出S曲線,身材變化明顯,身體變得緊致,線條感逐漸清晰。

 

第5週「調整體態期」

平凡人也能打造超模體態,改善女生常見的頭部前傾,高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。

 

 

 

啟動期「增肌減脂餐」公開!

 source:博客來

正所謂:「好的開始是成功的一半!」入門新手一定要好好挺住,之後就會越來越順(拍肩),運動的搭配菜單,大師建議這樣吃…早餐可以攝取全麥麵包一片半、水煮蛋一顆、蛋白一顆以及脫脂牛奶一杯,而午餐可以吃一個拳頭大小的飯、牛排、各類蔬菜一盤以及小蘋果一個,晚餐也不能漏掉,米飯100G、烤雞胸肉100G、蔬菜一盤以及無糖豆漿。

 

 

 

 source:博客來

source:博客來

一起炫耀,今天運動了:跟著國際超模增肌減脂,變瘦變美,你就是女神!

大師掛保證,一周一周跟著做就能養成易瘦體質!本書收錄5周速降體脂的「95組徒手健身運動」,還特別收錄作者親身實證的一日三餐菜單,全面性的營養建議,教你學習吃對的食物,不但不用節食餓肚子,也能瘦得又快又均勻,往超模S曲線的路上直直邁進吧~