感冒不能只吞維他命!對付5種冬天身體不適的飲食好習慣

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感冒不能只吞維他命!對付5種冬天身體不適的飲食好習慣

感冒不能只吞維他命!對付5種冬天身體不適的飲食好習慣 冬天、感冒、睡眠品質、食補、消化不良、飲食習慣、咳嗽、維他命、維生素
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時序入冬,相信大家身邊的朋友一個個戴起口罩,就因為鋒面來襲全都被病毒入侵啦!然而妞編輯身邊有不少朋友,每次碰到感冒就會喝感冒熱飲、吞維他命來對付病毒,一次兩次還可以,但若要保持健康體態,這絕對不是長久之計!今天妞編輯列舉5個冬天常見的身體不適症狀,並教大家怎麼吃才是最好的,有了這份清單,冬天就可以好好當個百毒不侵的美麗妞了!

 

source: 19 things that will happen on campus this autumn - studentbeans

症狀一:感冒咳不停

很多人為了感冒快快好,都會去藥房買維他命發泡錠或感冒熱飲,別以為熱熱喝真的可以快快好喔!除了儘快就醫找出發燒或咳不停的病因之外,你還可以自行料理。

 

source: The All New Popeye Show - Dublado AVI - blogspot

既然都要吞下增強抵抗力的維生素C,那最好是從最天然的食材中攝取!像是菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜,和柿子、番茄等水果。

 

不過如果你是咳不停的人,那就盡量不要碰維生素C含量高的蔬果囉,因為這類水果中的果酸容易對咽喉黏膜會造成傷害,可能反加劇咳嗽症狀!建議以釋迦或水蜜桃等水果取代。

 

 

source: UNREUVE - tumblr

症狀二:消化不良

不少人在炎熱夏天吃得較清爽,一到冬天為了囤積熱量保暖,看到肉類、油炸類等就大不顧形象開殺戒!小心這種飲食習慣的轉換,很容易導致消化系統出狀況的!

 

source: Water and Workouts: How Much to Drink Before, During, and After - popsugar

除了避免平時吃太多或吃太快的習慣之外,你還可以多吃健脾胃、促進消化的食物,例如富含高纖的芹菜或是紫蘇梅汁,另外搭配適度運動、多喝水就能達到效果。不過像是纖維較粗的蔬菜如蘆筍、牛蒡等,腸胃需要費力去消化,就不建議在你想清腸胃的時候食用囉。

 

 

source: Too Spicy? - deviantart

症狀三:補過頭、火氣大

對台灣人來說,一年365天都是吃補的好時節,尤其在這個冷冷的天裡,不補真的沒道理!不過小心吃太補容易造成火氣太大、嘴破的狀況喔!

 

source: Hotpot time arr! - flickr

通常食補都是容易上火的食物,像是麻辣鍋、羊肉爐這類,體質不適合這麼補的鍋類就盡量少吃;如果一定要吃這麼補,那就記得把白蘿蔔、大白菜、菠菜等丟進鍋裡煮吧!另外搭配吃水分多的水果例如西瓜、水梨等,都是能稍稍降火的吃法。

 

 

source: 19 things that will happen on campus this autumn - studentbeans

症狀四:睡眠品質差

有些人體質較敏感,無法馬上習慣天氣急遽轉涼的變化,很可能會造成睡眠品質下降甚至失眠。

 

source: 10 Foods to Please the God of Love & Joy - idiva

有這種情況的人就要避免睡前吃太飽,平時則可多吃有放鬆肌肉、穩定情緒的食物。富含鈣、鎂、鐵的食物如小魚乾、堅果、葡萄乾、瘦肉等都是不錯的選擇;喜歡在睡前喝溫牛奶的人,也可以添加少許蜂蜜更有效果喔!

 

 

今天教大家這樣吃,無非是希望大家能健健康康度過這個冬季,而且透過良好的飲食習慣,也能擊退冬天囤積脂肪的問題,大家何樂不為呢?

 

 

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言承旭、吳建豪、周渝民與五月天阿信全新數位專輯《今夜讓我帶你高飛遠走》,劉宇寧驚喜合唱!透過歌聲與我們高飛遠走
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有些歌,唱過一遍就留在心裡!有些相遇,從那一刻起就成為永遠!從《恆星之城》的萬千星海,到耳機裡的每一次心動,那些在演唱會一起大聲唱過的歌,如今都有了可以珍藏的模樣!言承旭、吳建豪、周渝民與五月天阿信組成限定組合 F✦FOREVER在22日推出全新數位專輯《今夜讓我帶你高飛遠走》數位上線,數位專輯收錄十首作品,全數以F✦FOREVER版本錄製,並由五月天阿信擔任製作人,專輯中特別收錄了〈今夜讓我帶你高飛遠走〉與〈我只想〉兩首在演唱會首唱的全新力作。其中,同名主打〈今夜讓我帶你高飛遠走〉邀請劉宇寧加入,與言承旭、吳建豪、周渝民、五月天阿信合唱,成為專輯上線的一大驚喜。

 

2025 年,言承旭、吳建豪、周渝民與五月天阿信組成限定組合 F✦FOREVER。團名取自 Faith、Friends、Fans、Family 與 Fixed Stars 五個字首,對應四人在音樂領域的精神,以及看重友情與歌迷的支持。組合第一首作品〈恆星不忘〉邀請周杰倫助陣,為這次聚首正式亮相。舉辦的《F✦FOREVER恆星之城》演唱會,在唱響30場萬人指標性場館後,現在又展開杭州、北京、廣州、台北、上海五城體育場演出,現在將舞台上的燦爛、相聚的感動,收藏成一張可以反覆聆聽的專輯《今夜讓我帶你高飛遠走》。

 

備受矚目的全新單曲〈今夜讓我帶你高飛遠走〉由蕭秉治作曲,五月天阿信與作詞人黃婷共同填詞。歌曲更驚喜邀請劉宇寧合唱,他一聽到 Demo便大讚:「好聽,很適合在演唱會大合唱,又很適合在播放器裡反覆聽。」這首神仙合作曲由言承旭、吳建豪、周渝民、五月天阿信與劉宇寧五人共同演繹,在同一個音樂宇宙裡,五種極具魅力聲線依序接唱,交織歌曲真摯深厚的情感面,跟著他們的歌聲高飛遠走。

 

另一首受到廣大迴響的新歌〈我只想〉由言承旭、吳建豪、周渝民三人演唱,是專輯中編制特別的作品,獻給所有一路同行的歌迷至誠心意。曲風以迷人的 R&B呈現,在律動中展現彼此獨有的音樂化學效應。《今夜讓我帶你高飛遠走》專輯封存多首演唱會全新編曲。製作人五月天阿信為這次的經典組合,在巡演期間同步進入錄音室細細打磨,讓每一位聽者都能透過這張專輯,重溫恆星之城現場的回憶與感動。

 

《F✦FOREVER恆星之城》旗艦版,磅礴返航五城限定,下一站11/20・11/21・11/22 上海體育場,浩瀚同行・上海・限定場,11/28・11/29台北大巨蛋,光年赴約・台北・限定場演唱會。更多演出相關的資訊,請關注相信音樂官方臉書、Instagram、Threads、微博、微信。

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