感冒不能只吞維他命！對付5種冬天身體不適的飲食好習慣

時序入冬，相信大家身邊的朋友一個個戴起口罩，就因為鋒面來襲全都被病毒入侵啦！然而妞編輯身邊有不少朋友，每次碰到感冒就會喝感冒熱飲、吞維他命來對付病毒，一次兩次還可以，但若要保持健康體態，這絕對不是長久之計！今天妞編輯列舉5個冬天常見的身體不適症狀，並教大家怎麼吃才是最好的，有了這份清單，冬天就可以好好當個百毒不侵的美麗妞了！

source: 19 things that will happen on campus this autumn - studentbeans

症狀一：感冒咳不停

很多人為了感冒快快好，都會去藥房買維他命發泡錠或感冒熱飲，別以為熱熱喝真的可以快快好喔！除了儘快就醫找出發燒或咳不停的病因之外，你還可以自行料理。

source: The All New Popeye Show - Dublado AVI - blogspot

既然都要吞下增強抵抗力的維生素C，那最好是從最天然的食材中攝取！像是菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，和柿子、番茄等水果。

不過如果你是咳不停的人，那就盡量不要碰維生素C含量高的蔬果囉，因為這類水果中的果酸容易對咽喉黏膜會造成傷害，可能反加劇咳嗽症狀！建議以釋迦或水蜜桃等水果取代。

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症狀二：消化不良

不少人在炎熱夏天吃得較清爽，一到冬天為了囤積熱量保暖，看到肉類、油炸類等就大不顧形象開殺戒！小心這種飲食習慣的轉換，很容易導致消化系統出狀況的！

source: Water and Workouts: How Much to Drink Before, During, and After - popsugar

除了避免平時吃太多或吃太快的習慣之外，你還可以多吃健脾胃、促進消化的食物，例如富含高纖的芹菜或是紫蘇梅汁，另外搭配適度運動、多喝水就能達到效果。不過像是纖維較粗的蔬菜如蘆筍、牛蒡等，腸胃需要費力去消化，就不建議在你想清腸胃的時候食用囉。

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症狀三：補過頭、火氣大

對台灣人來說，一年365天都是吃補的好時節，尤其在這個冷冷的天裡，不補真的沒道理！不過小心吃太補容易造成火氣太大、嘴破的狀況喔！

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通常食補都是容易上火的食物，像是麻辣鍋、羊肉爐這類，體質不適合這麼補的鍋類就盡量少吃；如果一定要吃這麼補，那就記得把白蘿蔔、大白菜、菠菜等丟進鍋裡煮吧！另外搭配吃水分多的水果例如西瓜、水梨等，都是能稍稍降火的吃法。

source: 19 things that will happen on campus this autumn - studentbeans

症狀四：睡眠品質差

有些人體質較敏感，無法馬上習慣天氣急遽轉涼的變化，很可能會造成睡眠品質下降甚至失眠。

source: 10 Foods to Please the God of Love & Joy - idiva

有這種情況的人就要避免睡前吃太飽，平時則可多吃有放鬆肌肉、穩定情緒的食物。富含鈣、鎂、鐵的食物如小魚乾、堅果、葡萄乾、瘦肉等都是不錯的選擇；喜歡在睡前喝溫牛奶的人，也可以添加少許蜂蜜更有效果喔！

今天教大家這樣吃，無非是希望大家能健健康康度過這個冬季，而且透過良好的飲食習慣，也能擊退冬天囤積脂肪的問題，大家何樂不為呢？

在台北生活步調忙碌緊湊，想找個悠哉舒適的地方，坐下來好好品嚐杯咖啡、吃點美食，可以去哪呢？來自新加坡的精品咖啡品牌Alchemist，繼大稻埕迪化街開設台灣首間門市後，今年再拓展版圖，選址臨近東門捷運站的日式老屋建築打造「大安Daan 」旗艦店，走進靜謐舒適的日式庭園，喝杯手沖咖啡，搭配現烤可頌，讓步調慢下來，沉浸在美好的一天。

新加坡精品咖啡 Alchemist

從東京到台北

source:Alchemist

2016年創立於新加坡的精品咖啡品牌 Alchemist，品牌命名象徵手工匠人對風味細節的專注與耐心，如同創辦人 Will Leow 所說：「好咖啡不必複雜，也不需要話題堆疊；透過簡約、穩定與節制的方式，讓每一杯咖啡自然地存在於生活之中，正是我們始終堅持的節奏。」

source:Alchemist

Alchemist最早從外帶咖啡店起步，逐步發展出多間店鋪，並持續走向國際。2025年進軍日本，在東京陸續打造青山、淺草兩間分店，造成討論熱潮。在台灣的妞妞們，想要喝杯Alchemist，現在不用飛新加坡、日本，Alchemist在大稻埕迪化街率先開幕台灣首間門市「迪化Dihua」，今年更宣布新增兩間店鋪，包含品牌「大安Daan 」旗艦店與「敦化Dunhua」門市。

source:Alchemist

Alchemist 所使用的咖啡豆皆由新加坡空運來台，來自品牌自家烘焙體系，風味選擇橫跨多個產區，包含台灣市場較少見的頂級莊園咖啡，以及來自亞洲精品小農的莊園豆款。目前主軸聚焦於三款 Signature Blends——Dark Matter、Equilibrium 與 Lumos，分別對應濃郁厚實、平衡圓潤與明亮清爽三種清晰風味輪廓，會不定期以時令選豆，隨季節轉換風味，每次造訪都有不同的驚喜等待咖啡迷們解鎖。

Dark Matter（濃郁厚實）以厚實結構與可可、堅果調性為特色，風味飽滿但並非深焙；品牌整體烘焙多落在中焙區間，透過不同產地與烘焙策略，形塑沉穩而有層次的個性。

Equilibrium（平衡圓潤）著重酸甜比例與口感質地的協調，風味乾淨順口，是日常飲用的穩定選擇。

Lumos（明亮清爽）展現花果香氣與清晰酸質，杯感輕盈透亮，帶來更具穿透力的風味體驗。

source:Alchemist

除了咖啡外，想要來點不一樣的風味，Alchemist特別提供台灣較少見的以咖啡果實製成的 Cascara 果皮茶，輕盈的果乾甜感與花果香氣，帶來不同於咖啡的飲用體驗。

source:Alchemist

source:妞新聞

店內還有供應現烤可頌，有原味、巧克力、芋泥等，菜單會不定期更換，酥脆鬆軟的口感，很適合搭配咖啡享用。

Alchemist大安旗艦店

走進日式歷史老宅喝杯咖啡

source:Alchemist

今年最受矚目的大安旗艦門市，座落於鄰近「光在錦町」園區，這裡原先為 1930 年日治時期官舍群，也是目前台北現存規模最完整的日式歷史建築聚落之一。Alchemist 在空間規劃上，以「歷史建築保留再利用」為首要原則，並以「修復如舊」為基礎，融合了傳統與現代。

source:Alchemist

走進店裡，可以看到黑瓦與雨淋板立面、架高地板，以及原有空間中的紙門，整體的設計選用溫潤木質、淺色牆面與通透格柵，搭配自然採光，營造出柔和而安定的空間氛圍，並結合了Alchemist 長期實踐永續理念的細節，選用以咖啡渣回收再製而成的家具。在這裡坐下來品嚐咖啡真的好愜意，也非常適合喜歡拍照的妞妞們到訪，隨手一拍都很有意境。目前僅接受現場，不開放預約。