待辦事項永遠做不完、到了Deadline還在掙扎,拖延症患者總是被猶豫不決的自己耽誤事情,卻不知道該怎麼解決與根治嗎?其實想要解決,只要依靠簡單的生活習慣就能改善!

 

 

 

拖延症的好處&壞處

不過在改變之前,大家也必須認知到拖延症的原因與其好處、壞處,針對低價值的事情,有時稍微拖延甚至能讓人更專心在高報酬率的事物上。不過壞處就在於往往我們會因為考慮過多,讓事情反而進展不順!

 

 

 

拖延症的原因

基本上拖延背後的心態,來自於「怕做出不好的決定」,而這樣的負面行為都是出於保護自我價值的一種機制,所以在改變之前,必須先認知到,這世界上沒有「不好」的決定,在做出判斷的當下,必須要相信自己已經有足夠的資源和知識做出最佳的判斷,尤其錯誤的選擇有時反而會成為下次進步的基礎,有了這層認知,也能讓大家先有一點下判斷的勇氣。

 

 

  

Tip1定期「清空」和「清理」

想要讓自己在做決定時有清楚的頭腦,就必須從日常生活中做起,整理房間、桌面、做家務,都可以讓人慢慢培養清晰的思緒,淨空大腦並習慣排列組合的邏輯,漸漸地就能在工作或是學業上有比較合乎常理的安排。

 

 

 

Tip2「初生之犢不畏虎」的精神

雖然經驗是工作上很重要的元素,但其實有時經驗太多反而會讓人陷入固化的思維,久了之後甚至可能會對事物產生倦怠、消極的態度,到最後就會把應該先完成的事情拖延到最後才匆匆地了事。所以,在做出重大的決定與選擇之前,必須先抱持著「初生之犢不畏虎」的精神,對所有事都抱持的一定的天真,有時甚至會增加做事的動力!

 

 

 

Tip3將「努力工作」的想法升級成「聰明工作」

以為自己「努力工作」就有用嗎?其實這樣反而很容易讓該做的事情被延宕!把「我該如何做」的想法改變成「我可以找誰做」,才能讓事情事半功倍,認清自己的能耐,並把無法如期做完的事情交付給可以信任的人,自然就能讓拖延症漸漸被改善!

 

 

 

由羅伯・摩爾所著的《拖延有救》不只從心理層面分析了「拖延症」的成因,更提出多樣化且實際的作法,讓大家可以從日常生活的觀念或習慣進行改變,總是被Deadline逼死的妞妞可要好好學起來!

 

 

 

source:pixabaygifphy、商周出版提供