3招解決拖延症！想拯救猶豫不決的自己，靠簡單的「生活小習慣」就能開始！

待辦事項永遠做不完、到了Deadline還在掙扎，拖延症患者總是被猶豫不決的自己耽誤事情，卻不知道該怎麼解決與根治嗎？其實想要解決，只要依靠簡單的生活習慣就能改善！

＃拖延症的好處＆壞處

不過在改變之前，大家也必須認知到拖延症的原因與其好處、壞處，針對低價值的事情，有時稍微拖延甚至能讓人更專心在高報酬率的事物上。不過壞處就在於往往我們會因為考慮過多，讓事情反而進展不順！

＃拖延症的原因

基本上拖延背後的心態，來自於「怕做出不好的決定」，而這樣的負面行為都是出於保護自我價值的一種機制，所以在改變之前，必須先認知到，這世界上沒有「不好」的決定，在做出判斷的當下，必須要相信自己已經有足夠的資源和知識做出最佳的判斷，尤其錯誤的選擇有時反而會成為下次進步的基礎，有了這層認知，也能讓大家先有一點下判斷的勇氣。

Tip1定期「清空」和「清理」

想要讓自己在做決定時有清楚的頭腦，就必須從日常生活中做起，整理房間、桌面、做家務，都可以讓人慢慢培養清晰的思緒，淨空大腦並習慣排列組合的邏輯，漸漸地就能在工作或是學業上有比較合乎常理的安排。

Tip2「初生之犢不畏虎」的精神

雖然經驗是工作上很重要的元素，但其實有時經驗太多反而會讓人陷入固化的思維，久了之後甚至可能會對事物產生倦怠、消極的態度，到最後就會把應該先完成的事情拖延到最後才匆匆地了事。所以，在做出重大的決定與選擇之前，必須先抱持著「初生之犢不畏虎」的精神，對所有事都抱持的一定的天真，有時甚至會增加做事的動力！

Tip3將「努力工作」的想法升級成「聰明工作」

以為自己「努力工作」就有用嗎？其實這樣反而很容易讓該做的事情被延宕！把「我該如何做」的想法改變成「我可以找誰做」，才能讓事情事半功倍，認清自己的能耐，並把無法如期做完的事情交付給可以信任的人，自然就能讓拖延症漸漸被改善！

由羅伯・摩爾所著的《拖延有救》不只從心理層面分析了「拖延症」的成因，更提出多樣化且實際的作法，讓大家可以從日常生活的觀念或習慣進行改變，總是被Deadline逼死的妞妞可要好好學起來！

source:pixabay、gifphy、商周出版提供

「孩子咬人」這件事說大不大、說小不小，卻是新手爸媽做功課時最常忽略的點之一，以前我們總覺得反正孩子只是在長牙，讓他咬一咬沒關係，殊不知一旦忽略不教，到時候送到托嬰、幼兒園咬傷同學，或是慣性咬爸媽，這就嚴重了！

1~2歲的孩子正在爆發式成長，依照天生氣質不同，有些孩子會發展出「咬人」這個動作。咬人的原因幾乎大同小異，不外乎是：想到的得不到、被迫接受不想要的、心情不好、太無聊...... 雖然我們都知道原因，但這年紀的孩子本就以自我為中心、不懂因果關係，因此我們講道理、打罵罰也不會有用，在教的時候一定要配合情緒學習、問題解決，盡量不要用懲罰的方式。

「咬」這個行為是小小孩呈現想法的方式（其實就跟哭一樣），當事情不如意，生氣、難過、討厭的情緒浮上來，他卻找不到發洩的出口，因此只好用咬的，一方面向他人表達情緒，一方面透過咬這個動作獲得心理滿足、試圖找回主控權。簡單來說，咬人純粹是語言能力跟不上心裡想法的表現，不是孩子要故意使壞哦！當孩子咬人，更好的做法是引導孩子找到新的表達方式，只大叫跟孩子說「不行、不可以」反而會讓他更壓抑情緒，下次照樣咬人，還有可能咬更大力！