學會愛自己和愛別人！不管多害羞都必須學會擁抱的4大理由！

秋風颯爽，心裡也不禁有點寒冷。這個時候正是擁抱的好季節，不分男女老幼，即使我們生性內向害羞，也都應該要知道擁抱可以帶給我們超乎想像的效果！科學證實擁抱可以帶給人們身心靈好處，連科學家都證實的4大理由！世界和平就靠擁抱了！

1 擁抱可以讓你感到開心與滿足、忘卻不好的事

和親近或是你信任的人們，像是家人或是朋友們的擁抱，可以增加血液中催產素（Oxytocin）的分泌，催產素是俗稱的愛情賀爾蒙，可以讓你感到放鬆、愉悅以及滿足。不只是溫暖的擁抱本身的溫度，擁抱的行為更是可以讓人解除焦慮，或是孤獨感！

2 擁抱可以保護大腦、讓記憶力變好

催產素除了可以讓人覺得開心，還可以保護大腦中的海馬迴，改變神經突觸的生理性質，藉此讓你有好的記憶力和更好的記憶迴路！並且在各種不可抗的情緒壓力之下，人們有可能會因此產生腦部的壓力性損傷，而充滿愛的擁抱可以幫助對抗這樣的壓力，有效的改善症狀！所以不需要「記憶吐司」，每天一抱抱你也可以記憶力非凡！

3 擁抱可以讓寶寶學會愛、健康長大

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經過研究發現在較多的擁抱，以及有愛的接觸之下成長的小寶寶，比較不會「奧嘟嘟」！在哭鬧的時候得到擁抱的孩子，能夠有效學會控制自己的情緒，而不是讓情感無從宣洩！也更能夠學會對他人的同理心以及關懷。除了情感上得到支持，擁抱孩子可以讓他們的大腦有更加良好的成長，也相對可以有更多生長因子的合成，幫助寶寶頭好又壯壯！

4 擁抱可以緩和疾病症狀

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在探病或是安慰為疾病所苦的朋友之時，我們會送上祝福、蛋糕、水果、健康食品等等，但是研究發現，在各種言語或是表達對病人關懷的行動裡，擁抱最能有效地傳達支持的力量，甚至在某些疾病裡能夠大幅改善患者病情。

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知道這麼多有關擁抱的科學事實，是不是立刻想給自己一個愛的抱抱！不管是要關懷他人，或是鼓勵自己，甚至是對抗悲傷以及疾病，送禮自用兩相宜的好抱抱，真的不趕快來一個嗎？

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徐若瑄Vivian保養秘訣2 .擦保養品搭配美容儀

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徐若瑄分享，平常擦完保養品後，會搭配JUBI Plasma 離子束時光機，使用起來非常舒適、放鬆，每次只要90秒就能完成速效保養，就像是隨身的美容師，放在行李箱裡，不論去哪裡都會帶著。她很推薦各位女性，即使生活忙碌，每天也別忘留給自己幾分鐘的時間，像是她都等兒子睡著後快去洗澡，接著花點時間來保養，享受一下屬於自己的Me Time。

徐若瑄Vivian保養秘訣3. 一周5～6天運動

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「30歲以後就沒有天生麗質這件事了！」小學是田徑隊、國中是籃球隊，至今仍熱愛運懂的徐若瑄，分享過30後想維持好的體態，靠的就是流汗、要運動。她自己會利用兒子去上學後趕快去運動，一週安排5～6天，項目包含皮拉提斯、游泳、跑步、重訓等，很需要耐力及持續力，也坦言到了這個年紀，肌肉量的維持很重要。

徐若瑄Vivian保養秘訣4.攝取蛋白質和好的油脂

圖片來源：vivianhsu.ironv@IG

要維持好的狀態，飲食扮演很重要的關鍵！徐若瑄透露自己很少吃甜食，澱粉則是每天晚餐會陪兒子一起吃白飯，但白天就吃得非常簡單，早餐的萬年菜單就是「蛋白質＋好的油脂」，一直以來都是吃水煮蛋和酪梨。最近發現有個營養價值很高的食物「巴西莓」，因為新加坡很熱，中午沒什麼食慾，但又得攝取營養食物幫助維持漂亮，就會巴西莓上放綜合堅果，再搭配些水果。