肯定有在練習室裡偷練2倍速舞!4組韓國大勢慶祝《一周偶像》五週年

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

肯定有在練習室裡偷練2倍速舞!4組韓國大勢慶祝《一周偶像》五週年

肯定有在練習室裡偷練2倍速舞!4組韓國大勢慶祝《一周偶像》五週年 一周偶像、weekly idol、 GFriend、NAVILLERA、TWICE、CHEER UP、GOT7、If You Do、BTOB、WOW、練習室、2倍速
share

「豬肝哎伊豆(Weekly Idol)」每週三晚上都是我們迷妹們最歡樂的時光,因為也只有《一周偶像》可以讓我們邊吃飯邊噴飯,即使不是自己心儀的藝人,還是會死守放送啊!

Photo Source: 주간 아이돌-ruliweb

 

 

 

Source: giphy

 

Source: giphy

究竟這個地下三層有什麼魔力呢?可以讓G-Dragon開著小豪車親臨現場還做出小可愛,可以讓Beast為了「Show Me The社卡(社長卡)」而不惜犧牲形象撒起嬌來,可以讓男團女團從不知名變成大勢團體,還可以用強迫的方式讓他們簽下不平等合約(敲碗,跪求BIGBANG特輯)

 

 

Source: 주간 아이돌-tumblr

那就是主持人鄭亨敦和Defconn不計形象的搞笑,以及大膽地問話,再搭配會令藝人和粉絲笑到淚崩的隨機舞蹈環節,和初登場的履歷重寫,而且有時候上完《一周偶像》還可以順便挖掘自己的個人技喔!雖然現在因為亨敦中斷演藝活動,而換希澈和Hani代班,但是,我們還是會一直等著亨敦回來的(fighting)

 

 

 

Source: giphy

為了迎接五週年這個盛大的日子,《一周偶像》就特別企劃了「五週年特輯」,不僅找來正規職員聖圭、普美、鎰勳和Jackson回來,還特別邀請了四個大勢團體BTOB、GOT7、GFRIEND以及TWICE來慶祝盛典。

 

 

 

來看看大勢們如何用2倍速「贏過GFriend吧!」,讓地下三層熱血沸騰吧!

(三十幾個人擠在一起,每個人都變得好小喔)

 

 

各位現在即將看到的是兩倍速舞蹈的教科書GFriend

Photo Source: GFriend-goodmomusic

 

 

GFriend

〈NAVILLERA〉原版

 

〈NAVILLERA〉2X版

說到2倍速,絕對不能不提在愛豆界掀起炫風的由夾親故(GFRIEND),更因為完整消化〈Rough〉而大受歡迎!2倍速元祖的實力果然不減,比起〈Rough〉的節奏更快速、動作更絢麗,但跳起來就跟在Youtube調整成2倍速一樣啊~而且每個人的表情依然是那麼悠閒,花一般的GFriend就跟歌曲名稱一樣翩翩飛舞啊。

 

 

 

TWICE

〈CHEER UP〉原版

 

〈CHEER UP〉2X版

TWICE最初挑戰兩倍速,音樂CUE!光速般成長的TWICE幼苗們慢慢快快長出來了,經典動作「和朋友們見面SHY SHY SHY」和「不要害怕舞」看得希澈可是眼冒愛心呢~而且快版的Cheer up baby感覺都加了2倍的油了,完美的開始但累趴的結束(全倒,誰來幫TWICE也Cheer Up一下)

 

 

 

GOT7

〈If You Do〉原版

 

〈If You Do〉2X版

少了可愛的BamBam,今天是只有GOT6的日子!一個黑洞都沒有的跳著比光還要快的腳上動作,連經典橋段「Jackson進,有謙出」也徹底消化,果然是獲得大猩猩JYP強力稱讚的團體,跨海迷妹們的心臟現在都被GOT7帶走了啦~甚至連Junior拖鞋也要展現燃燒的光腳魂,這就是無法轉移視線的雄性刀群宴席(垂涎)

 

 

 

BTOB

〈WOW〉原版

 

〈WOW〉2X版

裝作很酷但負擔百倍的壓軸BTOB,這次要挑戰的就是連原曲也很常出錯的WOW!兩倍速不尋常的BPM真的只能說要起笑了,那肩膀抖動的不是肩膀,那雙腳擺動的不是雙腳啊~本來就很快的WOW,用兩倍速跳起來卻像四倍速的水準,看到光隊長皺起來的臉,完全可以原諒只要是自己SOLO的橋段就是無條件休息的你們,果然BTOB就像歌詞一樣「級別不同」

 

 

 

 

 

Source: giphy

「拜託誰來把音樂關掉,他們全部都要暈倒了啦!」第一次看到跳舞跳到過勞的愛豆!跟歐膩說,經紀公司是不是有強迫你們練習兩倍速舞蹈啊~看完以上這四組大勢表演的2倍速舞蹈,果然就只能用中毒般的Shy Shy Shy來形容這個驚呆感啊!迷妹們的笑聲是建立在你們的痛苦之上~~

 

 

 

 

 

【延伸閱讀】

韓國練習生涯不是熬假的!偶像們超猛的2倍速表演照樣整齊

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

share

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
share
心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題