天氣漸暖後,人們的戶外活動量也漸漸增加,不過你們在出門前除了關心氣溫、會不會下雨之外,有在關注「空氣污染指數」嗎?髒空氣不僅有可能讓肌膚不易保養,細微的懸浮粒子還會鑽進我們的肺泡、器官裡,引起呼吸道疾病、慢性病等症狀。妞編輯這就來跟大家說說,5件關於「空氣污染」的知識喔~

 

 

pm10、pm2.5是什麼意思?

我們每次在看的空氣污染指數的時候,都會看到單位pm10、pm2.5,那到底是什麼意思呢?

 

pm指的是空氣中的懸浮微粒,可能是灰塵、各種化學物質。pm10就是空氣中的懸浮微粒小於10微米,而pm2.5就是懸浮微粒小於2.5微米。(1微米=0.0001公分)

 

如果空氣懸浮微粒小於10微米,這些髒污便能進入到人體的氣管,讓我們咳嗽、氣喘,產生呼吸道問題;如果空氣懸浮微粒小於2.5微米,對人體的傷害更是嚴重,因為這些有害物質能更深入到肺泡、人體的器官,造成慢性病的發生。

 

 

室內空氣比室外空氣還要髒5倍?

在空汙如此嚴重的環境裡,你真的以為躲在家裡就好?其實除了在你有開空氣清淨機的狀況下,室內空氣也不見得安全喔!

 

台灣氣喘衛教學會理事長黃立心醫生就跟大家說:「不見得喔~室內的污染物含量可能高出室外的5倍,而且根據台大公衛系所做的調查,發現有5成家庭的室內pm2.5濃度更是高過環保署標準。」 

 

source: lettera43

而這些污染來源大多來自家裡的微塵、油煙、黴菌、塵蟎、寵物或是人體的皮屑等等,甚至連清潔劑、香氛蠟燭、香水等輝發出來的化學成分也是其中之一。

 

 

 

出門戴口罩、室內要隨時保持空氣流通

雖然很無奈,但老實說要完全避開空污真的很難,因此我們也只能從自身做起。黃立心醫生建議大家:「出門的時候一定要記得戴口罩,而且戴一般口罩可能還不見得有用,最好是戴N95等級以上的口罩,才能阻止pm2.5的懸浮微粒進入體內;在家裡的話就算是開空氣清淨機,也要每小時開窗戶,讓空氣流通。」

 

 

source: Dyson

而空氣清淨機的使用方法也是有學問的,像是機器擺在正中間比擺在角落好,而且就算開著空氣清淨機,也要記得室內空氣每小時仍要換氣一次。

 

 

 

加強免疫力

既然我們也都已經暴露在這麼糟的狀況下,那要如何避免慢性病的發生、呼吸道的不適呢?

 

source: wareable

黃立心醫生說:「加強自己的免疫力!最基本的吃飽、睡飽、多運動一定要做到。而最棒的運動時間也請挑空汙最不嚴重的時候,像是清晨、上班時間前,經過晚上的過濾(植物會行光合作用),清晨的空氣是最棒的;如果起不來,只能晚上運動的話,也別挑在下班時間,最好是廢氣散得差不多時再出門。」

 

 

 

如果覺得自己已經過敏了,就最好去看醫生

source: Financial Review

在多數人都有過敏,而且幾乎成常態的狀況下,有不少人會抱著:「算了,就給它自然好吧~」的被動心態,但黃立心醫生表示:「如果你已經每天鼻塞、打噴嚏,就代表你的呼吸道已經在發炎了,最好不要放著不管,還是去看個醫生吧~」

 

 

 

source: GIPHY

空氣污染帶給人體的傷害實在是太大了!像妞編輯確實已經每天都在為了空污問題所苦,鼻塞、打噴嚏,睡也睡不好,連帶影響到上班的效率。想改善這樣的狀況,可能只能聽從醫生指示,加強自身免疫力吧!QQ

 

 

 

Source: 台灣氣喘衛教學會理事長黃立心醫生