會不自禁的吃甜食、無法持續運動……有想過要減肥的人，應該都會有遇到這樣的煩惱。那大家都是用什麼方式在瘦身呢？本篇就來為你介紹！
▌照鏡子就會覺得「好想瘦…」
穿看得到膚色的衣服、看到漂亮的人、或是照鏡子的時候…，會覺得「好想瘦」的時刻是很多的。
大家會不會想知道漂亮的人都是用什麼方式在瘦身呢？
這次就來介紹日本美妝網站LIPS用戶實際做的瘦身方法！
如果有喜歡的方法，就來模仿看看吧。
▌首先從基礎開始！為了瘦身平常需做的事情是？
首先是玲音小姐的投稿。介紹了為了瘦身，每天需注意的事情！
「・每天量體重
我在洗澡前每天都會量體重，記錄在APP裡面！
・不吃點心
尤其是零食絕對不吃！！如果真的肚子餓就吃納豆！！
・吃飯盡量從湯或沙拉開始吃
・做腳部按摩與瘦腳運動，然後穿瘦腿襪
・泡澡」
都是從今天就可以開始做起的事情，最少可以馬上來嘗試一種看看！
▌先從簡單的運動，或是可以「一邊做」的事開始！
1週設定幾天走30分鐘的路
▲ 「身高158cm的我用5個月減掉7.2kg的故事。」
來自有做輕度運動的sana小姐的投稿！
「做適度的運動
我現在因為過著完全沒機會運動的生活，所以會1週設定幾天走30分鐘以上的路。
仰臥起坐和深蹲會看心情做一下，如果不擅長運動的人可以不用做沒關係。」
沒什麼機會動身體的人，也可以嘗試拉遠回家的路程等方法喔。
不擅長運動的人，就做可以邊滑手機做的事吧！
▲ 超輕鬆瘦身法。
來自不太擅長運動的Asuka（あすか）小姐的投稿。
「《滑手機時抬腳》
只要把腳抬到牆壁上就好了。
只要10~20分左右就可以消腫，變得神清氣爽！
我會在滑手機時盡量地抬腳。」
如果是在娛樂的時間也能邊做的運動，感覺就可以持續了！
▌如何維持瘦身的動力？
▲ 身高170cm維持在體重50kg的故事。
haruka小姐提到，「不要記得自己沒有做到的事，而是要記住有做到的事！！！像是今天沒有吃零食！睡前有做腿部開合運動10分鐘！等等。只要記住今天做到的事，自然會提升動力。」
所以重要的是，要誇獎自己做到了，而不是責備自己沒做到！
▌最重要的是，「適度」減肥
如果有從這些瘦身方法中找到適合自己的，請務必試試看！
但是，請不要強迫自己。如果覺得沒有效果也別慌，照著自己的步調來挑戰瘦身吧！
※編輯文章中之圖片、產品資訊、評價皆為LIPS提供。
※本篇文章於2021年4月28日翻譯完成。
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source:雅慕斯娛樂
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