5/2星座點點名:雙子人氣與機會同步上升 。每日星座進化2.0

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5/2星座點點名:雙子人氣與機會同步上升 。每日星座進化2.0

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透過安排靜心活動,讓自己回到溫柔的中心。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.雙子座

社交手感佳,人氣與機會同步上升 

 

Top2.天秤座

魅力持續放大,人際與合作齊開花

 

Top3.水瓶座

打開新社交圈,靈感源源不絕 

 

Top4.射手座

思考清晰,適合規劃新旅程或新挑戰 

 

Top5.處女座

細節控場得宜,進度與成果同步精緻 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的氛圍輕盈而帶有溫柔韻律。月亮仍停留在天秤座,並與金星逐步成相,讓我們更能體會到人際間的溫暖與美感。這一天非常適合進行輕鬆會談、與朋友相聚、或進行生活小改造。風象與火象星座在人際與合作中如魚得水,水象與土象星座則能藉由調整生活細節,讓自己回到更舒服的步調。今天的關鍵是:「用優雅與柔軟打開新局」。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

運勢指數:★★★★☆

今天適合與重要夥伴討論未來方向,也適合建立新的合作關係。溝通中帶著包容心,能讓事情更順利。

 

幸運色:蜂蜜黃

幸運小物:串珠手鏈

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

運勢指數:★★★★☆

你今天在細節處理上有獨到眼光,適合安排整理環境、計畫家務或設立短期生活目標。

 

幸運色:奶油白

幸運小物:陶瓷小墜飾

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

運勢指數:★★★★★

今天是社交能量旺盛的一天,適合參加活動、聚會、或主動向人邀約交流,將會拓展你的人脈圈。

 

幸運色:亮湖水綠

幸運小物:拼色編織袋

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

運勢指數:★★★☆☆

你今天特別需要情緒安撫,可以透過與信任的人小聚,或是安排靜心活動,讓自己回到溫柔的中心。

 

幸運色:柔櫻粉

幸運小物:圓形白玉耳環

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

運勢指數:★★★★☆

社交與表現欲旺盛的一天,適合展示自己的才華,也可以藉由活動場合建立新的合作契機。

 

幸運色:曜石黑

幸運小物:金色細鍊戒指

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

運勢指數:★★★★☆

工作與生活節奏掌握良好,適合處理重要文書、合約、或調整個人日程計畫。

 

幸運色:豆沙綠

幸運小物:天然石耳墜

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

運勢指數:★★★★★

月亮持續照耀你,今天的人際磁場特別強大,適合進行交際、修復關係或展開新的社交互動。

 

幸運色:晨曦灰

幸運小物:水晶圓環耳夾

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

運勢指數:★★★☆☆ 

今天適合低調行動,將重心放在個人目標或情緒整理上。靜靜推進,會比外放衝刺更有力量。

 

幸運色:墨綠灰

幸運小物:十字刻紋戒指

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

運勢指數:★★★★☆

想法與行動同步的日子,適合展開新的計畫、報名課程,或安排短途旅行來激發更多靈感。

 

幸運色:清新薄荷

幸運小物:羅盤吊墜

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

運勢指數:★★★★☆

你今天特別重視與人溝通的品質,適合開會、進行進度確認或深度對話,有助於後續推動事情。

 

幸運色:石板藍

幸運小物:鋼圈手鐲

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

運勢指數:★★★★★

今天很適合拓展人際領域,也容易在活動、社群或分享中結識志同道合的人,打開新局。

 

幸運色:月光銀

幸運小物:流線形耳骨夾

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

運勢指數:★★★☆☆

你今天的情緒細膩而溫柔,適合安排藝術欣賞、香氛療癒或與好友輕鬆聚會,舒緩情緒。

 

幸運色:水藍霧色

幸運小物:螺旋珍珠耳飾

 

 

 

 

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端午節吃粽子如何不發胖?營養師整理「粽子熱量圖鑑」最胖原來是這顆,5秘訣安心吃少負擔

端午節吃粽子如何不發胖?營養師整理「粽子熱量圖鑑」最胖原來是這顆,5秘訣安心吃少負擔 端午節、粽子、營養師
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心動瞬間_

看完熱量表後倒抽一口氣!

五月五,慶端午!即將迎來端午節,傳統習俗應景要吃的粽子,不管是口感像油飯的北部粽,還是軟爛口感有滿滿花生的南部粽,吃起來美味,但餡料和醬料都藏了高熱量,一不小心熱量、糖攝取量就爆表。高敏敏營養師幫妞妞們整理出吃一顆粽子要散步多久才能消耗完熱量,讓大家在吃粽時有概念,避免不小心吃過頭,同步也傳授吃粽不重的小秘訣,開心吃的同時,也減少對身體的負擔。

 

 

 

2025人氣粽子熱量圖鑑

source:minmin_rd@IG

 

 

廣州荷葉粽

散步305min才能消耗

一顆650g的廣州荷葉粽,約1066大卡,需要散步305min才能消耗。營養師高敏敏提醒,廣州荷葉粽份量大,請與家人一起分享,勿一人獨食,尤其一顆的鈉含量就超過1000毫克,將近衛福部建議一日攝取鈉含量2400mg的一半,特別是有糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者更要注意分量。

 

 

小米粽

散步162min才能消耗

一顆220g的小米粽,熱量約565大卡,需要散步162min才能消耗。小米粽是原住民朋友的傳統粽,外型是一條長方型,將小米、高粱酒、豬肉等等食材用月桃葉包裹,再拿去蒸煮,內層的酸漿葉可以搭配著粽子一起吃,相較起一般糯米包裹的粽子比較好消化,適合消化不好的人

 

 

北部粽

散步148min才能消耗

擁有高人氣的北部粽,一顆210g熱量約518大卡,需散步148min才能消耗。北部粽的特色為事先把糯米用油炒過,香氣十足但熱量也偏高,尤其特別注意內容物如蛋黃、五花肉等更是會影響熱量的關鍵,一顆鹹蛋黃就有約125大卡。

 

 

南部粽

散步136min才能消耗

一顆210g的南部粽,熱量約為477大卡,需散步136min才能消耗。雖說南部粽以水煮熱量較低,但若添加滷肉、花生等高熱量、高油脂食材,再加上喜歡撒點花生粉,花生粉一湯匙約45大卡,等同於一份油脂,熱量也會跟著飆高。

 

 

素粽

散步137min才能消耗

一顆210g的素粽,熱量約為480大卡,需要散步137min才能消耗。素粽的特點為,多以大豆蛋白取代肉類,熱量稍微低些,但高敏敏仍提醒,素食朋友千萬別因此掉以輕心,要注意花生等脂肪餡料,分量與均衡飲食的拿捏仍是吃粽不重的重點喔!

 

 

燕麥全穀粽

散步119min才能消耗

富含豐富膳食纖維、維他命B群的燕麥全穀粽,是粽子種類比較健康的選擇。一顆210g約415大卡,散步119min才能消耗,比較適合有高血脂、高血糖者享用,飯後血糖會較為平穩,但仍須控制份量,因為食材口感較豐富,更要細嚼慢嚥,避免脹氣。

 

 

湖州鮮肉粽

散步116min才能消耗

肉控最愛的湖州鮮肉粽,一顆200g就高達404大卡,得要散步116min才能消耗。外觀呈現長條形,鹹味的料是五花肉、醬油,甜味的料是棗泥或豆沙,甚至還會加上一塊豬油,高血脂、高血糖的人享用時要注意份量拿捏!

 

 

 

豆沙粽

散步113min才能消耗

一顆120g的豆沙粽,熱量約為396大卡,得要散步113min才能消耗。常見餡料為紅豆泥,因份量較多,甜內餡約含35g精緻糖=7顆方糖量。

 

 

 

水晶粽

散步50min才能消耗

各式各樣的水晶粽,讓人垂涎三尺,因為餡料不同熱量,平均熱量約在150~250大卡不等,若以145g的水晶粽為例,熱量約175大卡,需散步50min才能消耗。特別要注意,如果是甜的內餡,約含有25g精緻糖=5顆方糖量,擔心成為泡芙身材的妞妞們,建議淺嚐享用即可。

 

 

客家粿粽

散步49min才能消耗

一顆80g的客家粿粽,熱量約為172大卡,需散步49min才能消耗。因份量小,當心忍不住一顆接一顆,熱量也跟著增加。

 

 

野薑花粽

散步39min才能消耗

客家有名的野薑花粽,以鹹粽來說份量小顆,料也是選脂肪含量較低的瘦豬肉+含有特殊香氣的野薑花粉,一顆80g熱量約為137大卡,需散步39min才能消耗 ,小顆歸小顆,營養師還是建議適量吃即可。

 

 

鹼粽

散步39min才能消耗

小小一顆的鹼粽很受歡迎,100g熱量約136大卡,散步39min才能消耗,看似熱量相當低,但大多數都會加蜂蜜或果糖,一大湯匙的糖熱量要再加47大卡。

 

 

 

端午節吃粽子小秘訣

1.一天一顆,替換正餐澱粉:控制澱粉量&熱量不爆表。
2.搭配蔬菜一起吃,增加纖維量:幫助增加飽足感、飲食更均衡
3.飯後吃富含酵素水果:奇異果、鳳梨、木瓜 助消化
4.甜粽要克制:勿一顆接一顆,含糖量高
5.沾醬另外倒小碟子:勿直接倒在粽子上,控制鈉量&糖量

 

 

 

營養師高敏敏

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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