3/4星座點點名:雙子近期戀愛運勢相當不錯。每日星座進化2.0

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3/4星座點點名:雙子近期戀愛運勢相當不錯。每日星座進化2.0

3/4星座點點名:雙子近期戀愛運勢相當不錯。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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有時在事業或關係中的瓶頸,才能使自己成長下。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳在事業方面有默默吃三碗公,適度地讓自己保持在努力挖掘潛能、又能忙裡偷閒對未來做出種種設想與規劃的狀態。妳知道不能只是埋頭努力,讓自己有時間思考並得到方向感,才是最重要的基底。

 

女巫餅乾:妳在職場的地位不斷攀升,甚至在既有的環境之外,也有其他轉換跑道的好機會在向妳招手。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

Top2.牡羊座

由於妳正在著手努力的領域,存在著相當高的競爭性、也會動輒牽涉多人的利益。所以妳的決策或言行,都需要特別小心翼翼,或是無法避免需要看人臉色的命運,並不是很舒服呢。

 

女巫餅乾:反過來觀察妳的處境,其實正是因為有很重要的影響力,才會被處處刁難或挑剔。試著讓這些監督的力量,協助妳完美地完成偉業吧。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

Top3.雙子座

雖然妳的戀愛運勢相當不錯,不斷吸引著有趣的對象靠近妳。但是現在的妳無非眼前有不得不處理的重要任務,不然就是有點卡在過去的情感經驗,希望現在遇到的對象都可以成熟一點、有耐心慢慢來。

 

女巫餅乾:妳的戒備心比較強,暫時很難和人打成一片、趕快變熟。不過這仍然不減少妳的魅力,也會篩選掉不夠有耐心或心思不夠細膩的角色。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

巨蟹座

透過不斷地學習或與人交談,妳逐漸累積出足夠的安全感。妳開始知道自己想要往什麼方向發展自己的個人專業,又期待在社交圈得到哪樣的斬獲。而這樣的心態,就足以再來年為妳帶來好的轉變。

 

女巫餅乾:只有下定決心成為更好的人,妳在事業或關係中的瓶頸,才會在妳的成長下也帶來新的發展空間。

 

療癒香草:花梨木

 

   

 

獅子座

妳的事業或家庭中遇到的狀況,可能在相當程度上影響到了妳的生活。也許妳會想要考慮放棄眼前挑戰中的目標,去做比較安全的選擇。但這樣並不是退縮,只是想在合適的時機做自己想做的事情而已。

 

女巫餅乾:搬家旅行或出差的可能性很高,生活節奏被改變的同時,也會為妳帶來不同以往的好處。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

處女座

在健康的方面可能會有舊疾復發的可能,需要注意身體慢性發炎的地方。接下來可能終於也要痛定思痛地戒除某些習慣,來讓自己能夠重新以最好的狀態來迎接生活中的大小冒險。

 

女巫餅乾:某些小毛病讓妳意識到健康的身體才是做好任何事的基礎,於是能夠耐心回頭好好調養、好好注意睡眠等生活品質。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

天秤座

比起新的體驗或挑戰,此刻的妳有更多的懷舊之情。想念過去曾經有甜美回憶的地方,想起過去一起相處過的人,甚至是某些痛苦的時刻也讓妳回憶起自己其實有充滿力量和意志力的一面。

 

女巫餅乾:近期不僅是適合舊地重遊的時機,如果有想要約見面的老友,約出來普通地吃個飯也會很開心。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

天蠍座

妳在想的事情始終與妳個人無關,比較傾向妳的貢獻對這個世界有什麼幫助,或是妳期待自己的生活經驗可以為他人帶來一點指引或撫慰。不只是好好過自己的生活,妳也想讓他人變得幸福。

 

女巫餅乾:對於妳想幫助的機構或團體,都要做足功課,確保對方是有在好好做事、值得信任的單位才行呢。

 

療癒香草:菩提

 

 

 

射手座

對於正在思考的事情,妳可能會想要得到更加清晰的觀點,或是期待從更專業的人身上得到精闢的建議。無論是從什麼管道獲得新的視野,妳都想確定自己做的是最好的選擇。

 

女巫餅乾:妳對於他人的意見想當敏銳和看重,也許暫時會比較難確定自己的想法是什麼。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

 

摩羯座

當妳對自己嚴苛或擁有高度期待的時候,也很容易對他人投以這樣的要求。試著去注意到他人與自己的差異,允許他人作和妳不同的選擇,關係才會比較柔和溫暖。

 

女巫餅乾:正是因為身旁的人與妳有著眾多不同之處,所以能夠各自以最舒適的姿態好好互補。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

水瓶座

對於複雜的事情妳並不是沒有處理的能力,但是短時間內可能拿不出足夠的耐心來面對眼前的考驗。暫時擱置,讓自己做好心理準備,並思考適合自己的對策,確實比馬上採取行動更好一些。

 

女巫餅乾:再急的事情都要給自己足夠的緩衝時間,做出對的決定遠比匆促行事後又要再花時間收尾來得好。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

雙魚座

在理財的相關知識或消費的精打細算上,妳不斷有新的想法,也有能力靠自己的判斷去得到對自己有利的進展。身邊的人紛紛有向妳效仿取經的期待,想要像妳一樣在資源與時間管理上做到最好。

 

女巫餅乾:妳的策略未必適用他人的生活方式,所以即使他人後續無法被好好採納得到甜美果實,妳也不用放在心上。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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