不論是脫離學生身分、初入職場的妳，或是早已在社會大染缸打滾多年的妳，是否都被工作的繁忙、抓狂的上司或不盡完美的生活弄得喘不過氣？是時候該做些什麼來改變現況了，長期累積的壓力和憂鬱心情若沒有適度釋放，恐怕身邊有再多值得期待、快樂的事情，妳也無法敞開心胸好好感受，變成一個不快樂的女人。只是有什麼方法能讓妳釋放壓力？以下的方法提供給妳參考。

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壓力有時候還不見得是別人給的，妳認真上進、對自己與他人負責，責任感加上好像總是做不完的公事讓妳的生活逐漸被工作填滿，或許妳容易寬恕別人，卻忘了善待自己；但請記住，沒有人做什麼事都是一次成功，跌倒七次？就站起來八次吧，別連跌倒的權利都不給自己。

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經濟越來越不景氣，光是養活自己就夠難了，戀愛已經成為奢侈品。而老闆遲遲不給加薪，眼看著大學同屆的友人職位日漸高升，而自己卻仍只是個公司裡的小小職員，薪水還算過得去，但妳過不去。

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不知道妳是否聽過這個故事：一位畫家因為實在太窮，只好暫時借住友人家的小車庫，但車庫環境惡劣，不僅破舊、髒亂，還有很多老鼠，但年輕的畫家哪管得了這麼多，他只求個能夠替他擋風遮雨的地方。於是久而久之他也習慣了，甚至還幫這些小老鼠們取名字。有天他異想天開，開始畫他的這些老鼠朋友們，不料卻引發廣大迴響，而他也因此脫離貧窮——成為家喻戶曉的華特．迪士尼。

所以，當妳下次和自己的工作環境、薪水過不去時，記得提醒自己，有很多現在妳看到的大人物，當年白手起家的時候連張辦公桌都沒有！

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找出能夠讓妳開心的外在方法，若吃巧克力能讓妳心情好，那下次心情不好的時候就吃一片巧克力吧，然後再下次當妳心情又不好時，妳再吃一片，久而久之，或許妳就不需要巧克力了，因為重要的是，負面情緒人人都有，但許多人常常不自覺，而任憑壞心情滋長，久而久之，妳會發現自己易怒、敏感，以往的好脾氣都在職場上給磨掉了。

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妳的成就感是來自妳的上司嗎？若妳的答案是否定的，那麼妳很幸運；但若妳的答案是肯定的，也不要害怕，若妳習慣藉由別人來肯定自己，這樣的習慣一時之間也改不掉，但至少從現在開始嘗試，妳無法改變現況，但妳可以改變自己的沒自信，上司對妳的稱讚是肯定，但成就感永遠只會來自於自己，為別人而活的人不快樂也不美麗。

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心理學研究顯示，人們百分之六十的情緒影響因素取決於外在環境，但剩下的百分之四十來自自己，我們都知道正面思考重要，不過坐而言不如起而行，面對一成不變、枯燥乏味的工作，妳越來越累，好像努力得越多，無力感就越重。這時候不妨想想「我為什麼在這裡？」、「我為什麼接受這份工作？」是為了賺錢養家、自我實現，抑或是單純地想要拿自己賺的錢給自己一趟義無反顧的旅行？妳不是忘了初衷，只是彈性疲乏。

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職場上總會有妳不喜歡的人，但切記：每一個在你的生命裡出現的人，都有原因。妳喜歡與喜歡妳的人給妳支持並教會妳如何去愛、如何給人溫暖；至於妳不喜歡、不喜歡妳的人，則給妳反省自己與認識自己的機會。

讀再多心理學數據、換再多份工作，若不懂得找出適合自己的紓壓之道，大概都沒有用，覺得被工作壓力壓得喘不過氣，或許升遷或換工作都不是現階段能解決妳憂鬱心情的好辦法；快樂的人懂得犒賞自己，並積極嘗試讓自己快樂。要當容光煥發、常保笑容的OL也許並不難，重要的是，妳必須給自己的壓力一條出路。

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