【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

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【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走? 瘦身、新知
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這個夏天一定要瘦下來!說過這句話的女孩請舉手。大家應該默默的在心裡舉手了吧。

但是為了減肥做的運動,到底效果如何呢?大家都說慢跑有效,到底慢跑和快走哪一個更能瘦呢?

關鍵在於「有氧運動」


慢跑和快走,大家都會直覺認為慢跑比較吃力,感覺能消耗很多體力,但是,燃燒脂肪可不能只靠消耗體力喔!


有氧運動和無氧運動的分別


有氧運動 :燃燒脂肪

無氧運動 :提升肌力、促進代謝


一般來說,快走和慢跑都被分類在有氧運動,但是若已經跑到氣喘吁吁無法順利說話的地步的話,就變成無氧運動了。有氧運動不會讓你上氣不接下氣。可以正常說話,汗水也徐徐分泌的,才叫做有氧運動。


有氧運動的心跳數是最大心跳數的60%〜80%


最大心跳數指的是,「運動已經辛苦到無法再持續下去了!」的時候的心跳數。一般來說是220-你的年齡。其中的60%〜80%就是最適合你的有氧運動心跳數。

•        對運動沒自信的人取60%

•        一般人取70%

•        平常有在運動,對身體狀況也有自信的人取80%

要燃燒脂肪的話竟然是快走比較容易
但是也要注意速度!


雖然慢跑和快走都是屬於有氧運動,但是慢跑容易在後階段變成無氧運動,所以還是快走比較容易燃燒脂肪。

但是,若是抱著散步的心情在走路的話,心跳數不會上升,當然也無法燃燒脂肪。所以,保持良好姿勢,用比平常更大的步伐,更快的速度行走的話,就成了燃燒脂肪的有氧運動了。


嘗試看看吧!


了解了嗎?所以並不是做越激烈的運動越能瘦身喔!特別是對運動不拿手的人,或是想要更有效率燃燒脂肪的人,不妨選擇快走,每天30分鐘,嘗試看看吧!

來源:美肌mania

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鶴茶樓新春限定「祝鶴杯」奢華浮雕手感太美!馬年刮刮樂特獎飲品買一送一

鶴茶樓新春限定「祝鶴杯」奢華浮雕手感太美!馬年刮刮樂特獎飲品買一送一 鶴茶樓、祝鶴杯、手搖飲、買一送一、過年限定、馬年、妞新聞
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心動瞬間_

那個立體浮雕杯身真的太有質感了!拿在手上隨便拍都像時尚大片,而且刮刮樂還有機會抽到買一送一,過年期間一定要揪閨蜜去喝爆呀!

喜氣朱紅 x 立體浮雕!手搖控必收的時髦配件

妞妞們準備好迎接2026馬年了嗎?在創意上總是能給人驚喜的「鶴茶樓」,今年春節又出大招啦!這次一改品牌經典的墨綠色與古銅色調,大膽換上了充滿年節喜氣的「朱紅色」作為主視覺,推出了首款應景設計「祝鶴杯」。這款杯子可不僅僅是換個顏色這麼簡單,拿在手上的質感絕對會讓妞妞們驚呼連連。

 

 

仔細看杯身細節,鶴茶樓運用了特殊的加工技術,將「HECHALOU」英文字母以「立體浮雕」的方式環繞整個杯身。凹凸有致的觸感,象徵著新的一年熱鬧又繁盛,而在字母之間還巧妙點綴了銅色金幣,彷彿喝完這杯就能把吉祥與財運通通招進來!連封膜上的鶴氏吉祥物都悄悄換上了馬兒裝扮,細節控絕對不能錯過。

 

 

滿百就送!刮刮卡與獨家春聯一次擁有

過年怎麼能少了試手氣的環節呢?鶴茶樓這次準備了超豐富的新春大禮包要回饋給各位妞妞。從1月28日起,只要到店單筆消費滿100元,就直接送大家一組「限量新春贈品」,內含一張刮刮卡與一組鶴氏春聯,讓妳喝飲料還能順便把家裡佈置得喜氣洋洋。

 

這次的刮刮卡獎項也是誠意滿滿,特獎竟然是指定大杯飲品「買一送一」!品項包含了清爽的蘋果鶴頂紅茶、經典的復刻波霸奶茶,以及咀嚼控最愛的冬瓜菊花粉粿烏龍茶。另外還有第二杯半價、現金折抵等好禮,重點是春聯的設計既復古又俏皮,貼在門上絕對是最吸睛的亮點。

 

 

 

 

新春開運必喝TOP 6!從第一口就補好氣

除了漂亮的杯子,喝什麼也很重要!鶴茶樓特別精選了6款「新春應景飲品」,讓妞妞們從過年第一天就喝出好兆頭。首推「蘋果鶴頂紅茶」,象徵平平安安、紅運當頭;喜歡清爽口感的則不能錯過「冬瓜菊花粉粿桂花烏龍茶」,花香滿溢意味著花開富貴。如果想要好事成雙,那就來杯「鶴記鴛鴦凍奶茶」或「塩選牛奶糖奶蓋綠茶」,甜鹹交織的口感讓人一喝就上癮。

 

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