【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

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【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走? 瘦身、新知
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這個夏天一定要瘦下來!說過這句話的女孩請舉手。大家應該默默的在心裡舉手了吧。

但是為了減肥做的運動,到底效果如何呢?大家都說慢跑有效,到底慢跑和快走哪一個更能瘦呢?

關鍵在於「有氧運動」


慢跑和快走,大家都會直覺認為慢跑比較吃力,感覺能消耗很多體力,但是,燃燒脂肪可不能只靠消耗體力喔!


有氧運動和無氧運動的分別


有氧運動 :燃燒脂肪

無氧運動 :提升肌力、促進代謝


一般來說,快走和慢跑都被分類在有氧運動,但是若已經跑到氣喘吁吁無法順利說話的地步的話,就變成無氧運動了。有氧運動不會讓你上氣不接下氣。可以正常說話,汗水也徐徐分泌的,才叫做有氧運動。


有氧運動的心跳數是最大心跳數的60%〜80%


最大心跳數指的是,「運動已經辛苦到無法再持續下去了!」的時候的心跳數。一般來說是220-你的年齡。其中的60%〜80%就是最適合你的有氧運動心跳數。

•        對運動沒自信的人取60%

•        一般人取70%

•        平常有在運動,對身體狀況也有自信的人取80%

要燃燒脂肪的話竟然是快走比較容易
但是也要注意速度!


雖然慢跑和快走都是屬於有氧運動,但是慢跑容易在後階段變成無氧運動,所以還是快走比較容易燃燒脂肪。

但是,若是抱著散步的心情在走路的話,心跳數不會上升,當然也無法燃燒脂肪。所以,保持良好姿勢,用比平常更大的步伐,更快的速度行走的話,就成了燃燒脂肪的有氧運動了。


嘗試看看吧!


了解了嗎?所以並不是做越激烈的運動越能瘦身喔!特別是對運動不拿手的人,或是想要更有效率燃燒脂肪的人,不妨選擇快走,每天30分鐘,嘗試看看吧!

來源:美肌mania

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音田雅則 2026 台北 SUB LIVE 開唱,巡演唯一海外場
音田雅則 2026 台北 SUB LIVE 開唱,巡演唯一海外場 音田雅則、OtodaMasanori、Hiraeth、台北演唱會、SUBILVE、2026演唱會、日本音樂、獨立音樂
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最近被一個來自京都的聲音迷住了。年紀輕輕就寫出好幾首串流破億的歌曲,精準捕捉 Z 世代的孤獨與溫柔。現在,這個超有才華的獨立音樂人音田雅則,終於要來台灣開專場了!這次 2026 One Man Tour “Hiraeth” 全球巡演,唯一的海外場次就獻給台北,準備好一起走進他的音樂世界了嗎?

 

 

目錄

 

Z 世代破億歌聲:音田雅則是誰?

2003 年出生的音田雅則,來自日本京都,雖然年紀很輕,但在音樂上的天賦和影響力卻讓人驚豔。他在 18 歲時以一首自主創作的〈アイウタ〉在 Spotify 上迅速竄紅,連續 40 多天盤據 Viral 排行榜 Top 50!

 

 

不過真正讓他被大家認識的,絕對是 2022 年發表的歌曲〈ウエディング〉。這首歌記錄了他在姊姊婚禮前的心情,歌詞裡沒有刻意煽情的鋪陳,而是用很貼近日常的語言,描繪家人成長、離別還有那份真心祝福的情感。MV 在 YouTube 上累積了超過三千萬次的觀看,也成為許多人認識音田雅則的開始。

 

他的歌聲總帶著一種獨特的透明感和冷冽感交織,像是在跟你輕輕地說心事,把那些難以言喻的孤獨感和自我拉扯,轉化成可以被反覆播放的旋律。也因為這樣的獨特魅力,音田雅則在 2024 年入選了 Spotify 指標新人榜單「RADAR: Early Noise 2024」,被視為新生代音樂圈裡超亮眼的存在。

 

從〈ウエディング〉到〈fake face dance music〉,細膩情緒與電音爆發

如果說〈ウエディング〉展現了音田雅則溫柔真誠的一面,那 2023 年發行的熱門曲〈fake face dance music〉,就讓大家看到他截然不同的創作樣貌。這首歌帶有強烈的電子節拍和速度感,用俐落的節奏和充滿張力的情緒,描寫青春時期的人際距離,或是某些難以說明,卻又真實存在的孤獨感。這首歌累積串流播放更是突破 1.5 億次,還打入了 Oricon 年度新人榜前 10 名,證明他駕馭不同曲風的功力真的沒話說!

 

 

今年正式加入 Sony Music 的音田雅則,也同步公開了這次全球巡演和新作品〈omoi〉。這次巡演名稱「Hiraeth」這個字很特別,源自威爾斯語,意指對一個再也回不去、甚至可能從未存在過的地方或時間產生的思念,是種夾雜著懷念、失落與渴望,直達靈魂深處的悸動,這個名字真的跟他音樂裡那種淡淡的惆悵感很搭。

 

 

音田雅則 One Man Tour 2026 “Hiraeth” 台北場 怎麼買?實名制抽選資訊

這次音田雅則 One Man Tour 2026 “Hiraeth” 巡演會走訪福岡、大阪、名古屋、台北、札幌和東京,而台北站!就是巡演中唯一的海外場次,台灣樂迷真的超幸運可以近距離感受他的歌聲魅力!

 

這次的售票方式是採用實名制抽選,想去的妞妞們千萬要看清楚時間喔!

 

 

⾳⽥雅則 One Man Tour 2026 “Hiraeth” in Taipei

  • 日 期|2026/11/22 (日)
  • 時 間|進場 17:00/開演 18:30
  • 地 點|SUB LIVE(台北市南港區市民大道八段99號|入口位於臺北流行音樂中心南基地戶外廣場)
  • 票 價|預售票 $1,900 愛心票 $950
  • 售票平台|TicketPlus遠大售票系統
  • VIP PASS 加購價|NT $1,300(不包含門票)

 

抽選登記時間2026年06月22日(一)18:00 ~ 06月29日(一)18:00

 

抽選結果公佈:自2026年07月03日(五)12:00 起陸續發送E-MAIL及簡訊通知

 

付款時間2026年07月03日(五)確認中選後 至 2026年07月06日 (一) 12:00 截止

 

VIP PASS 內容包含:週邊商品優先購買資格、紀念PASS1張、簽名A3海報1張。提醒妞妞們,所有票券都是站票、自由席並具備序號,會依照主辦單位後續公布的時間,依票種及票面序號排隊入場喔!

 

 

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