【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走?

【瘦身講座】哪一個容易瘦?慢跑還是快走? 瘦身、新知
share

這個夏天一定要瘦下來!說過這句話的女孩請舉手。大家應該默默的在心裡舉手了吧。

但是為了減肥做的運動,到底效果如何呢?大家都說慢跑有效,到底慢跑和快走哪一個更能瘦呢?

關鍵在於「有氧運動」


慢跑和快走,大家都會直覺認為慢跑比較吃力,感覺能消耗很多體力,但是,燃燒脂肪可不能只靠消耗體力喔!


有氧運動和無氧運動的分別


有氧運動 :燃燒脂肪

無氧運動 :提升肌力、促進代謝


一般來說,快走和慢跑都被分類在有氧運動,但是若已經跑到氣喘吁吁無法順利說話的地步的話,就變成無氧運動了。有氧運動不會讓你上氣不接下氣。可以正常說話,汗水也徐徐分泌的,才叫做有氧運動。


有氧運動的心跳數是最大心跳數的60%〜80%


最大心跳數指的是,「運動已經辛苦到無法再持續下去了!」的時候的心跳數。一般來說是220-你的年齡。其中的60%〜80%就是最適合你的有氧運動心跳數。

•        對運動沒自信的人取60%

•        一般人取70%

•        平常有在運動,對身體狀況也有自信的人取80%

要燃燒脂肪的話竟然是快走比較容易
但是也要注意速度!


雖然慢跑和快走都是屬於有氧運動,但是慢跑容易在後階段變成無氧運動,所以還是快走比較容易燃燒脂肪。

但是,若是抱著散步的心情在走路的話,心跳數不會上升,當然也無法燃燒脂肪。所以,保持良好姿勢,用比平常更大的步伐,更快的速度行走的話,就成了燃燒脂肪的有氧運動了。


嘗試看看吧!


了解了嗎?所以並不是做越激烈的運動越能瘦身喔!特別是對運動不拿手的人,或是想要更有效率燃燒脂肪的人,不妨選擇快走,每天30分鐘,嘗試看看吧!

來源:美肌mania

share
​ ​
泡泡糖女孩《Ah Girl》金馬3項入圍!童星王宣靜催淚演技超吸睛
泡泡糖女孩《Ah Girl》金馬3項入圍!童星王宣靜催淚演技超吸睛 泡泡糖女孩、Ah Girl、洪玉桔、王宣靜、金馬獎、光年映畫、新加坡電影
share

新加坡電影《泡泡糖女孩 Ah Girl》以7歲阿女的視角,帶觀眾走進1994年家庭變動與童年選擇。作品入圍第63屆金馬獎最佳新導演、最佳新演員、最佳改編劇本三項,並將於2026年12月18日全台上映。王宣靜的細膩演出、洪玉桔導演溫柔的敘事,讓這段關於愛與離別的故事更揪心。

目錄

 

《泡泡糖女孩 Ah Girl》台灣版正式直式海報,呈現小女孩與電影片名的官方視覺。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

說到那些讓人心頭一顫的電影,很多時候都是因為它從一個特別的角度切入,觸動了我們最柔軟的地方。這次要分享的,是來自新加坡的電影《泡泡糖女孩 Ah Girl》,光是聽到片名就覺得甜甜的,但故事內容卻是意外地揪心。這部片不僅在國際影展上表現亮眼,更入圍第63屆金馬獎最佳新導演、最佳新演員與最佳改編劇本三項,讓人對它期待值直接拉滿!

 

《泡泡糖女孩 Ah Girl》橫式主視覺,左側為小女孩近景,右側標示片名、12月18日上映及第63屆金馬獎三項入圍。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩 Ah Girl》:小女孩眼中的大人世界

 

《泡泡糖女孩》劇照:穿紅衣女子靠在牆邊,呈現1994年新加坡家庭故事的生活氛圍。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》正式預告截圖:浴缸旁的父女或家人同框,捕捉家庭生活的片段。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩 Ah Girl》的故事背景設定在1994年的新加坡。那年,年僅7歲的阿女剛踏進小學,卻已經必須面對連大人都難以抉擇的人生難題。父母分開後,她和5歲的妹妹阿田,還有沉默的爸爸、脾氣暴躁的阿嬤,一家人擠在小公寓裡生活。媽媽只有週末會來探望,總是帶著食物和玩具,給姊妹倆短暫的寵愛。

 

《泡泡糖女孩》劇照:室內多人在紅燈籠下慶祝,捕捉電影中的家庭相聚場景。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》正式預告截圖:客廳裡的大人與小孩同框,呈現家庭日常畫面。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

然而,平靜的生活總會被現實打亂。某天,媽媽突然問阿女,願不願意搬過去跟她一起住。這看起來是個簡單的選擇,卻意味著阿女可能必須離開爸爸和最親近的妹妹。隨著父母各自展開新生活,妹妹也可能被送到別處,家庭的經濟壓力與突如其來的意外接踵而來,阿女熟悉的那個家,正在一點一滴悄悄瓦解。

 

《泡泡糖女孩》劇照:年幼女孩在室內玩玩具,呈現孩子日常生活中的片刻。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》劇照:校園裡兩名小女孩與同學互動,描繪阿女踏進小學後的日常。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》正式預告截圖:戶外氣球與旋轉設施旁,大人和小孩共享遊樂時光。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

在一個大人們總有秘密、承諾也未必實現的世界裡,阿女只能用自己最單純的眼睛去理解愛與離別。她努力守護著妹妹和自己,也在一次次不得不做的選擇中,被迫提早長大。這部《泡泡糖女孩 Ah Girl》用99分鐘的片長,保護級的級別,帶著中英文字幕,細膩地呈現了這份成長的酸楚與韌性。

 

《泡泡糖女孩》劇照:主角阿女近景,穿淺色上衣,流露孩子面對家庭變動的神情。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》劇照:小女孩在泳池中拿著充氣玩具,展現童年生活的一幕。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

金馬獎3項入圍!國際影展接連給好評

 

《泡泡糖女孩》劇照:綠地場景中孩子近距離交談,捕捉童年互動的細膩神情。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

說到《泡泡糖女孩 Ah Girl》,絕對不能不提它亮眼的成績單。除了金馬獎三項入圍之外,這部作品也獲得了多個國際影展肯定,包括勇奪2026鹿特丹影展青年評審團獎、多倫多影展榮耀入選、以及新加坡國際電影節最佳亞洲電影!

 

《泡泡糖女孩》劇照:小女孩閉著眼,周圍散落光點,畫面帶有夢境般氛圍。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》正式預告截圖:一名小男孩近景,呈現1994年新加坡家庭故事中的人物。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

而片中的天才童星王宣靜,她的表演更是驚艷影壇,不僅一舉拿下香港國際電影節「火鳥大獎最佳女演員」,更榮獲馬來西亞國際電影節金環獎影后,成為香港國際電影節史上最年輕的影后!能把這麼複雜的情緒用孩子的純真演繹出來,真的非常不簡單!

 

《泡泡糖女孩》劇照:小女孩穿著校服站在校園中,呈現新加坡校園場景。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

導演洪玉桔:用同理心說故事的溫柔視角

 

《泡泡糖女孩》劇照:大人騎車載著兩名孩子沿綠地離去,呈現親子出遊遠景。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》正式預告截圖:一名女子近景,身旁有人為她整理衣領或飾品。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

這部充滿情感力量的電影,是由新加坡導演洪玉桔執導。她一直以來都致力於替弱勢族群發聲,創作核心就是「同理心」。她深信電影不僅能感動人心,更能改變人們的觀點,讓世界變得更溫柔。長片《泡泡糖女孩》在早期三部短片《Broken Crayon》、《Three Little Pigs》與《Happy Birthday》的故事基礎上發展而成,並於2018年獲得SEAFIC Open SEA Fund Award。

 

《泡泡糖女孩》劇照:大人騎車載著兩名孩子在綠地,捕捉家庭相伴的遠景畫面。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

洪玉桔導演入圍第63屆金馬獎最佳新導演與最佳改編劇本。她以真摯情感與細膩人物觀察描寫成長,將家庭變化與離別交織的複雜情緒,透過孩子的視角娓娓道來。

 

《泡泡糖女孩》劇照:一群穿校服的學童在教室中,呈現小學生活的群像場景。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩 Ah Girl》正式中文預告看這裡!

 

《泡泡糖女孩》劇照:男孩坐在教室桌前,呈現校園生活中的安靜片刻。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》正式預告截圖:客廳裡大人躺著,小孩跳到身上,展現親子互動一幕。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

等不及想一睹為快了嗎?《泡泡糖女孩 Ah Girl》的正式中文預告已經上線囉,片長1分53秒,是普遍級、中英文字幕。看完預告片,相信大家會對這部電影有更深一層的期待!

 

預告連結:https://nius.news/l/r5qyy

 

《泡泡糖女孩》劇照:三名孩子在綠地玩耍,其中一名女孩比手勢,呈現同伴相處。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

《泡泡糖女孩》2026年12月18日全台上映資訊

 

《泡泡糖女孩》主視覺劇照:背著書包的小女孩抬頭望向戶外,展現成長中的神情。

圖片來源:圖/光年映畫提供

 

 

這麼感人的電影,當然不能錯過!《泡泡糖女孩 Ah Girl》將於2026年12月18日(五)在全台戲院正式上映,由光年映畫發行與行銷。電影全長99分鐘,級別為保護級,並提供中/英文字幕,讓大家可以無負擔地沉浸在阿女的世界裡。記下12月18日,走進戲院感受這部充滿力量的電影吧!

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題