一份在外國網路瘋傳的「13件惡習清單」，來自於遭逢人生劇變的女子－艾美墨林。接連失去至親與最愛的她，在亡夫冥誕那天，她選擇約婆婆一同去高空跳傘，而非躲在家中與衛生紙相伴成眠。以下便是莫林以自己身為專業心理治療師，與重新振作的過來人之雙重身分，撰寫的「13件讓人變脆弱的惡習清單」。

浪費時間自憐自艾

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自艾自憐讓人老是覺得「我受到虧欠」，感恩則讓人覺得「我得到的比應得的還多」。

放棄主導權

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你懷抱著憤怒和怨恨，反而讓對方更有辦法干擾你的生活品質。選擇寬恕可以拿回你對身心健康的主導權。

害怕改變

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你覺得很難，並不表示你不該做。人生中有些最棒的事情，往往是我們卯足心力克服挑戰得來的。

在意無法掌控的事情

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找出恐懼後，接著找出你能掌控的事物。切記，有時候你唯一能掌控的是你的行為和心態。

想處處迎合他人

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無論你的價值觀是什麼，只要你一心想要迎合他人，就不會再照著那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確，只想取悅他人。迎合他人雖然討喜，但不見得就是正確的選擇。

不願冒險

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如果我們只冒自己最放心的風險，很可能會錯過一些絕佳的良機。一生平凡和一生非凡之間，往往差別就在於是否審慎冒險。

沉湎於過往

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拒絕沉浸在過去，不是叫你假裝往事從未發生過。事實上，那往往是指接納過去，這樣你才能活在當下。接納過去以後，你就能釋出心力，根據你想變成的樣子、而不是過去的樣子來規劃未來。

重蹈覆轍

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雖然「屢戰屢敗」值得鼓勵，但是在重試之前，先了解你為什麼會跌倒比較睿智。

忌妒他人成就

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你努力朝著自己定義的成功邁進，並好好管控不安全感時，就能在毫無妒忌下，為他人的成就喝采。一旦你接受你們並非競爭對手，就不再擔心別人的成功會讓你顯得很糟。

輕言放棄

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失敗可能以新的方式挑戰你，塑造你的性格。它可以幫你找出生活中需要努力改進的地方，以及你自己從未發現的潛藏優點。

害怕獨處

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孤獨是覺得沒有人支持你，獨處則是自願獨自靜下來思考。

怨天尤人

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只想著自己缺了什麼，或無法做的事，你可能因此錯過一些人生最棒的體驗。

希望一切立竿見影

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充分發揮潛力，需要展現抗拒短期誘惑的意志力；延遲享樂的能力，有助於提升成功的機率。

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