「認真的活在每一個當下,不要做一個被年齡支配的女人」 林志玲《剛剛好的優雅》10則金句分享,讓你與更好的自己相遇!

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「認真的活在每一個當下,不要做一個被年齡支配的女人」 林志玲《剛剛好的優雅》10則金句分享,讓你與更好的自己相遇!

「認真的活在每一個當下,不要做一個被年齡支配的女人」 林志玲《剛剛好的優雅》10則金句分享,讓你與更好的自己相遇! 林志玲、剛剛好的優雅、溫柔、優雅、金句
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相信在職場人們的印象中,志玲姐姐是不是和「溫柔、優雅」已經密不可分了呢~除了美貌出眾、又給人清新脫俗、溫柔親切的感覺!以下分享《剛剛好的優雅》10則金句,讓我們一起跟著志玲姐姐練習擁有堅毅又溫柔的心、培養剛剛好的優雅!

 

《剛剛好的優雅》金句1.

微笑不需花費一分一毫,僅僅嘴角上揚,就可以帶給人們美好的心情與暖心感受 

 
 
 
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「微笑是可以穿越時空,走進大家心裡面的,它是一種最美好的無聲語言」,志玲姊姊分享,不管在任何時候,都不要輕忽微笑帶來的力量!帶給別人快樂的同時,自己也收穫了快樂,期許每位職場人們每天都能帶著「微笑」起床,迎接自己嶄新的一天!

 

《剛剛好的優雅》金句2.

別急著刷存在感,積極傾聽,是有效溝通的第一步,還能建立彼此的信任感!

 
 
 
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進入職場後,偶爾會不會羨慕別人反應機智、總在人群中十分亮眼呢?這時候千萬別急著刷存在感,「積極傾聽」是有效溝通的第一步,當你學習傾聽後,能讓自己吸取多方面知識、更善言談,自然而然就會成為團體裡的一道光芒!

 

《剛剛好的優雅》金句3.

凡事提前十分鐘,是我們該表現的自律與從容!

 
 
 
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職場人們身邊是否有遲到卻永遠為自己找藉口的朋友呢?尤其是在團隊合作更不該發生這種狀況,除非有什麼萬不得已的事情,畢竟一個小小時間上的耽誤,都會影響到整個團隊、公司同事的時間與進度。志玲姊姊建議每天提前10分鐘起床喝杯咖啡、吃個早餐,讓自己一天擁有好心情,或是每天提前10分鐘上班,整理一下桌面、思考今天的工作內容,更快進入工作狀態!

 

《剛剛好的優雅》金句4.

當別人咄咄逼人,我們也可以禮貌幽默的娓娓道來,不用把所有問題變成壓力! 

 
 
 
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當妳聽到被別人指責是花瓶的時候,職場人們的反應是什麼?破口大罵的質問對方,還是冷眼旁觀的忽視?志玲姐姐曾經這麼回答:「謝謝你對我外表的肯定,但是我的瓶中有物,只待發掘」,其實面對生活的紛紛擾擾,即便想要反擊的答案是否定句,我們也可以保持禮貌、用高EQ好好的說!

 

《剛剛好的優雅》金句5.

溫柔不代表逆來順受,而是一種舒服的溝通方式,有教養而情緒穩定的說話

 
 
 
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以前的我們面臨人生挫折,總是學習要勇敢堅強,殊不知堅持做一個有「韌度」的人比堅強更為重要!志玲姐姐分享了阿嬤是她從小到大的典範,因為阿嬤獨立自主的性格,對這一生充滿堅定的感謝、不怨天尤人的特質,奠定了女性「溫柔又堅定」的力量!面對人生重重關卡,我們只需要用「溫和、溫暖的態度溝通,就會讓說話的力量有了彈性和韌度」,漸漸地能走出自己的道路,認可自己的價值!

 

《剛剛好的優雅》金句6.

不需要活在別人的故事當中,太過在意別人的看法反倒亂了前進的步伐,損失的是自己

 
 
 
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當朋友或同事犯錯的時候,職場人們會直接提醒他,還是趁他不在的時候,拐彎抹角在他背後加油添醋、批評他的不是?每個人對人或事物都可以有自己的看法和真實的反應,但不應該是不經思考地隨意評價,或當鍵盤俠在網路世界用言語刺傷他人;志玲姐姐分享:「嘴巴長在別人的身上,他們說他們的,我們可以鍛鍊心臟的強度,不去在意他人評價,因為不可能讓所有人都喜歡自己,那就盡量平常心看待!」

 

《剛剛好的優雅》金句7.

把目光放在自己身上,想著怎麼讓自己更好,而不是去計較他人的眼光

 
 
 
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從小到大,我們都很難脫離「比較」這件事,從求學時期的比成績學歷,到進入職場後開始比較工作待遇、業績成就等⋯有時候甚至自己不想,但還是會被別人拿來做比較,當職場人們有較量的念頭產生時,建議可以把目光放在自己身上,想著讓自己變更好,因為拼命去做比較,反而讓人看不見自己的好!

 

《剛剛好的優雅》金句8.

 放大、豐富自己的格局,找到你與這世界相處最舒服的位置

 
 
 
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俗話說「心有多大、世界就有多大」,你用什麼態度去面對人生中的起伏,就會影響你對事情的看法,當你的氣度越高、豐富自己的格局,自然而然會影響你的高度,「擁有一顆不受限的心」,會讓你更有自信、更坦然面對生活中的好壞!

 

《剛剛好的優雅》金句9.

 最好的Leadership不是在一群人面前做給別人看的,而是當你自己一個人為了生命而努力的姿態和行動

 
 
 
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職場人們熟悉的Leadership是領袖能力的意思,但對志玲姐姐來說,「Leadership」的每個英文字母,也都代表一種意義,分別代表愛、 熱情、行動力、決心、熱忱、人際關係、真誠、謙虛、國際觀、準備;只要具備以上特質,最好的Leadership不是在一群人面前做給人看的,而是要在每個階段提醒自己,培養屬於自己的思維和創造能力,才能做自己人生的主人。

 

《剛剛好的優雅》金句10.

認真的活在每一個當下,不要做一個被年齡支配的女人

 
 
 
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女生最怕聽到「老」這個字,人的外表會隨著年紀老去、不可能永保18歲青春少女的模樣,志玲姐姐也分享:「既然我們無法逆齡,但可以保鮮青春的心境和靈魂,因為它決定了我們怎麼生活」,其實女人就很像鑽石,要經歷不斷的打磨才能結構成不同的完美切割面!

 

 

志玲姊姊透過《剛剛好的優雅》書籍,向大家分享她是如何一步步地成為現在的她,或許我們可以省視、練習培養溫柔與優雅的特質,有機會與更好的自己相遇!

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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