翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

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翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡! 精油、中醫師、失眠、新冠、睡眠障礙
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睡不好的人快試試!對症使用不同的精油,擺脫失眠痛苦!

新冠疫情邁入第三年,大大的影響了每個人的生活,得要時時刻刻擔心自己可能會確診、工作收入受影響等等,根據「台灣睡眠醫學學會」(TSSM) 公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示,疫情期間,全台睡不好的人數比例飆升,讓近6成的人有睡眠品質不佳的問題。到底要如何舒緩放鬆,睡個好覺?全真醫診所院長褚柏菁親授精油挑選及使用方法,妞妞們不妨可以參考下喔!

 

 

Check!你的睡不好是哪種類型?

source:pexels

睡不好其實是個統稱,根據不同的睡眠狀況可以大致分成3種類型,妞妞們先來看看自己是屬於哪一種睡不好類型,再接著往下看醫師教你如何挑選對應的精油及使用方式!

 

1入睡困難型

躺在床上翻來覆去好久,還是沒有睡意,腦袋也一直轉個不停,想著今天發生什麼事、明天還要做什麼...看著時間一分一秒度過,心好累啊!


2無法熟睡型

好不容易睡著了,但每天晚上都要醒來好幾次,明明都有睡,但感覺怎樣都睡不飽,起床後特別疲累。


3清晨清醒型

OMG天還沒亮怎麼又醒來了!躺回床上想繼續睡,無奈卻再也睡不著,這種感覺太痛苦了吧...

 

 

 

【入睡困難型】

推薦選擇精油:薰衣草、岩蘭草

source:dōTERRA提供

妞妞們在睡前總是想很多,擔心這個、擔心那個,大腦似乎一直運轉停不下來?建議可以在睡前使用2滴薰衣草精油 + 2滴岩蘭草精油,用分餾椰子油稀釋之後,擦在胸口及腳底,輕輕按摩揉捏,散發的氣息可以穩定思緒,幫助入睡 (喜歡伊蘭伊蘭的香氣,也可以添加1滴)。除此之外,也可以搭配按壓、指揉神門穴與內關穴,左右手早晚各按5分鐘,可有效提升睡眠的品質。

 

 

【無法熟睡型】

推薦選擇精油:雪松、苦橙葉

source:dōTERRA提供

睡眠品質不好的人大多是夢多且淺眠,推薦可以在房間用雪松或苦橙葉精油擴香整夜。這兩種精油都有舒緩緊張情緒與壓力的功效。建議睡前可以在雙手手背按壓合谷穴 (虎口併攏肌肉突起最高處),幫助放鬆情緒,能獲得更好的睡眠品質。

 

 

 

【清晨清醒型】

推薦選擇精油:檀香、馬鬱蘭

source:dōTERRA提供

妞妞們是否清晨起床上個廁所就睡不著了呢?如果有這樣困擾的人,除了睡前要控制飲水量之外,也可以將檀香或馬鬱蘭精油滴幾滴在枕頭上,幫助舒緩緊繃感,放鬆及安撫情緒並且在空閒時或是清晨清醒後,多按壓手掌中心區域的心包區,可穩定情緒、促進睡眠品質。

 

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7-11×HERSHEY’S推10款新品!爆餡羅馬包、伯爵巧克力塔超濃郁必嚐

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巧克力菠蘿泡芙超讚!

巧克力控一定要看這篇!7-ELEVEN攜手知名巧克力品牌「HERSHEY’S」,推出10款聯名新品,可可、點心、軟法等等都吃得到,超濃郁的巧克力味一吃難忘,快一起來看看品項內容、價格整理,4月17日起準時開吃!

 

 

 

7-11×HERSHEY’S聯名1.

飲品類

愛喝可可的妞妞們,請一定要試「HERSHEY’S好時經典可可」,以HERSHEY’S特有的濃醇滑順巧克力風味,搭配醇厚牛奶,一入口就能嚐到濃郁又不甜膩的口味,此款飲品中杯為熱飲、大杯則是冰飲,大家可別點錯啦!

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HERSHEY’S好時經典可可65元(中杯熱)、75元(大杯冰)


 

 

7-11×HERSHEY’S聯名2. 

甜點類

甜點部分則有3款可選擇,「昂舒巴黎巧克力菠蘿泡芙」使用HERSHEY’S可可粉,可可風味泡芙皮蓋上香酥菠蘿皮,搭配濃郁巧克力內餡,苦甜滋味完全不膩口!

 

 

「好時伯爵巧克力塔」內餡使用甘納許巧克力,風味濃厚卻不甜膩,加入伯爵茶蛋糕,淡淡茶香搭配香酥可可塔皮,層次超豐富!

 

 

喜歡爆餡口感的,請嚐「好時爆餡巧克力羅馬包」進口鮮奶油拌入巧克力碎片,滿滿餡料一咬爆漿,滿足感upup!

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商品資訊>>

昂舒巴黎巧克力菠蘿泡芙:59元(4/29上市)

好時伯爵巧克力塔:55元

好時爆餡巧克力羅馬包:55元

 

 

 

7-11×HERSHEY’S聯名3. 

烘焙類

熱量炸彈的烘焙類一口起推出6款,「杏仁巧克力鮮奶油三明治」杏仁香氣與巧克力在口中交織,搭配鮮奶油整體真的太療癒!

 

 

下午茶必備「巧克力小圓餅」、「巧克力軟餅乾」,前者鬆軟的蛋糕搭配巧克力奶霜,一口接一口停不下來。後者外酥脆內軟的口感,拌入烘烤過的杏仁碎粒,巧克力香氣與堅果香氣完美融合!

 

 

妞編輯大推「愛餡大亨-巧克力軟法」、「好時巧巧軟法」、「好時巧巧丹麥」,巧克力軟法搭配巧克力奶霜餡及可可豆,口感Q彈有嚼勁;巧巧軟法抹上HERSHEY’S可可粉與奶油製成的可可餡,幸福早餐首選就是它了!巧巧丹麥派皮則經過32層延壓工法,包裹特製內餡,整體甜而不膩!

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商品資訊>>

杏仁巧克力鮮奶油三明治:39元

巧克力小圓餅:35元

巧克力軟餅乾:35元

愛餡大亨-巧克力軟法:39元

好時巧巧軟法:50元

好時巧巧丹麥:55元

 

 

 

source:7-ELEVEN/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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