翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡! 精油、中醫師、失眠、新冠、睡眠障礙
share
心動瞬間_

睡不好的人快試試!對症使用不同的精油,擺脫失眠痛苦!

新冠疫情邁入第三年,大大的影響了每個人的生活,得要時時刻刻擔心自己可能會確診、工作收入受影響等等,根據「台灣睡眠醫學學會」(TSSM) 公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示,疫情期間,全台睡不好的人數比例飆升,讓近6成的人有睡眠品質不佳的問題。到底要如何舒緩放鬆,睡個好覺?全真醫診所院長褚柏菁親授精油挑選及使用方法,妞妞們不妨可以參考下喔!

 

 

Check!你的睡不好是哪種類型?

source:pexels

睡不好其實是個統稱,根據不同的睡眠狀況可以大致分成3種類型,妞妞們先來看看自己是屬於哪一種睡不好類型,再接著往下看醫師教你如何挑選對應的精油及使用方式!

 

1入睡困難型

躺在床上翻來覆去好久,還是沒有睡意,腦袋也一直轉個不停,想著今天發生什麼事、明天還要做什麼...看著時間一分一秒度過,心好累啊!


2無法熟睡型

好不容易睡著了,但每天晚上都要醒來好幾次,明明都有睡,但感覺怎樣都睡不飽,起床後特別疲累。


3清晨清醒型

OMG天還沒亮怎麼又醒來了!躺回床上想繼續睡,無奈卻再也睡不著,這種感覺太痛苦了吧...

 

 

 

【入睡困難型】

推薦選擇精油:薰衣草、岩蘭草

source:dōTERRA提供

妞妞們在睡前總是想很多,擔心這個、擔心那個,大腦似乎一直運轉停不下來?建議可以在睡前使用2滴薰衣草精油 + 2滴岩蘭草精油,用分餾椰子油稀釋之後,擦在胸口及腳底,輕輕按摩揉捏,散發的氣息可以穩定思緒,幫助入睡 (喜歡伊蘭伊蘭的香氣,也可以添加1滴)。除此之外,也可以搭配按壓、指揉神門穴與內關穴,左右手早晚各按5分鐘,可有效提升睡眠的品質。

 

 

【無法熟睡型】

推薦選擇精油:雪松、苦橙葉

source:dōTERRA提供

睡眠品質不好的人大多是夢多且淺眠,推薦可以在房間用雪松或苦橙葉精油擴香整夜。這兩種精油都有舒緩緊張情緒與壓力的功效。建議睡前可以在雙手手背按壓合谷穴 (虎口併攏肌肉突起最高處),幫助放鬆情緒,能獲得更好的睡眠品質。

 

 

 

【清晨清醒型】

推薦選擇精油:檀香、馬鬱蘭

source:dōTERRA提供

妞妞們是否清晨起床上個廁所就睡不著了呢?如果有這樣困擾的人,除了睡前要控制飲水量之外,也可以將檀香或馬鬱蘭精油滴幾滴在枕頭上,幫助舒緩緊繃感,放鬆及安撫情緒並且在空閒時或是清晨清醒後,多按壓手掌中心區域的心包區,可穩定情緒、促進睡眠品質。

 

share

12款「主角級限定神T」推薦!台灣獨家梅花鹿上衣,高允貞、IU同款只有這裡賣

12款「主角級限定神T」推薦!台灣獨家梅花鹿上衣,高允貞、IU同款只有這裡賣 Gap上衣、Gap聯名、MARITHÉ代購、MARITHÉ台灣、MARITHÉ高雄、韓星上衣推薦、韓國品牌服飾、Overprint台灣、Overprint上衣、國家地理服飾上衣、NewBalanceNBBOY
share
心動瞬間_

神T們篡位當主角!

無腦穿搭神器、萬年不敗百搭王…不分男女老少衣櫥裡一定擁有的『它』,誰說只能襯托其他單品,默默作為造型裡的無名配角?以下各大品牌在2025年最新打造的「限定T恤」,不論設計、珍稀度都不簡單,甚至還有韓國大咖女神同款,完全夠格篡位當主角。

 

 

 

主角級限定T恤推薦1.

MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD

source:MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD

source:MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD

source:MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD

MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD LOGO短版上衣(漢神門市獨家款式,共四色)NT.1690/LOGO短版上衣(漢神門市獨家款式,共三色)NT.1490/泰迪熊圖飾上衣(漢神門市獨家色)NT.1490

在《Moving異能》、《Sweet Home》展露頭角,受封「最美整形範本」的韓國女神「高允貞」,身上穿的這兩件T恤,只在高雄買得到!源自法國並於韓國大受歡迎的韓星愛牌MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD,在今年3月展店到高雄漢神巨蛋百貨三樓,同款短版上衣充滿法式優雅,泰迪熊T也有獨家配色喔~

 

 

 

主角級限定T恤推薦2.

Overprint

source:yinhao

source:yinhao

source:yinhao

source:yinhao

不只是日本Z世代人氣女星「Naenano(なえなの)」同款,是真的能把女神插畫版本穿上身(笑),進駐台北南港LaLaport櫃點的日本潮流品牌Overprint,驚喜聯手知名插畫家COTOH,以Naenano形象繪製出台灣限定配色的全新POP ART系列插畫T恤,正面是品牌LOGO,背面則神還原滿版Naenano,一件就是全場焦點。

 

 

 

主角級限定T恤推薦3.

國家地理服飾

source:國家地理服飾

source:國家地理服飾

source:國家地理服飾

國家地理服飾 台灣限定T NT.1980元

台灣NO1.!把本土驕傲穿上身,走路都有風(笑),潮流生活品牌「國家地理服飾National Geographic Apparel」,今年把台灣原生動物:台灣梅花鹿、台灣犬與穿山甲打造成印花,生動結合品牌標誌性的經典黃框標誌,同時內建透氣舒適的BREATHABLE PRINT印花製程,中性寬鬆版型推薦親子裝、CP裝穿起來~

 

 

 

主角級限定T恤推薦4.

 New Balance 

source: New Balance

source: New Balance

source: New Balance

source: New Balance

New Balance Hiker 圓領上衣NT.1,480.00/ Surf Shop 圓領上衣NT.1,480.00

New Balance去年熱賣的「NB BOY」系列上衣,春夏新款必須收!以美國波士頓為靈感設計,夏日繽紛色彩+生動可愛的插畫超有出遊度假氣息,韓國全能女神「IU」身上的白色衝浪小屋圖案上衣,台灣也已經上架,另一款鵝黃色 城市探索上衣則是有別色可以入手。

 

 

 

主角級限定T恤推薦5.

Gap

source:Gap

Gap OASIS純棉印花圓領短袖T恤NT.1,499/ OASIS純棉印花圓領短袖T恤NT.1,499/ OASIS純棉印花圓領短袖T恤NT.1,499

傳奇在身、誰敢說不是主角?Gap與傳奇英式搖滾天團「Oasis 綠洲合唱團」強強聯手,一口氣推出從復古黑白照片到經典字體設計3款復古T恤,穿上就像走進90年代的英倫搖滾演唱會現場。不論是搭牛仔褲、短褲,還是簡單一雙球鞋,復古、Chill兼具的OOTD就靠一件~

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題