翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

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翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡!

翻來翻去睡不好?中醫師教「精油挑選&使用方法」,搭配穴位按摩更好睡! 精油、中醫師、失眠、新冠、睡眠障礙
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睡不好的人快試試!對症使用不同的精油,擺脫失眠痛苦!

新冠疫情邁入第三年,大大的影響了每個人的生活,得要時時刻刻擔心自己可能會確診、工作收入受影響等等,根據「台灣睡眠醫學學會」(TSSM) 公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示,疫情期間,全台睡不好的人數比例飆升,讓近6成的人有睡眠品質不佳的問題。到底要如何舒緩放鬆,睡個好覺?全真醫診所院長褚柏菁親授精油挑選及使用方法,妞妞們不妨可以參考下喔!

 

 

Check!你的睡不好是哪種類型?

source:pexels

睡不好其實是個統稱,根據不同的睡眠狀況可以大致分成3種類型,妞妞們先來看看自己是屬於哪一種睡不好類型,再接著往下看醫師教你如何挑選對應的精油及使用方式!

 

1入睡困難型

躺在床上翻來覆去好久,還是沒有睡意,腦袋也一直轉個不停,想著今天發生什麼事、明天還要做什麼...看著時間一分一秒度過,心好累啊!


2無法熟睡型

好不容易睡著了,但每天晚上都要醒來好幾次,明明都有睡,但感覺怎樣都睡不飽,起床後特別疲累。


3清晨清醒型

OMG天還沒亮怎麼又醒來了!躺回床上想繼續睡,無奈卻再也睡不著,這種感覺太痛苦了吧...

 

 

 

【入睡困難型】

推薦選擇精油:薰衣草、岩蘭草

source:dōTERRA提供

妞妞們在睡前總是想很多,擔心這個、擔心那個,大腦似乎一直運轉停不下來?建議可以在睡前使用2滴薰衣草精油 + 2滴岩蘭草精油,用分餾椰子油稀釋之後,擦在胸口及腳底,輕輕按摩揉捏,散發的氣息可以穩定思緒,幫助入睡 (喜歡伊蘭伊蘭的香氣,也可以添加1滴)。除此之外,也可以搭配按壓、指揉神門穴與內關穴,左右手早晚各按5分鐘,可有效提升睡眠的品質。

 

 

【無法熟睡型】

推薦選擇精油:雪松、苦橙葉

source:dōTERRA提供

睡眠品質不好的人大多是夢多且淺眠,推薦可以在房間用雪松或苦橙葉精油擴香整夜。這兩種精油都有舒緩緊張情緒與壓力的功效。建議睡前可以在雙手手背按壓合谷穴 (虎口併攏肌肉突起最高處),幫助放鬆情緒,能獲得更好的睡眠品質。

 

 

 

【清晨清醒型】

推薦選擇精油:檀香、馬鬱蘭

source:dōTERRA提供

妞妞們是否清晨起床上個廁所就睡不著了呢?如果有這樣困擾的人,除了睡前要控制飲水量之外,也可以將檀香或馬鬱蘭精油滴幾滴在枕頭上,幫助舒緩緊繃感,放鬆及安撫情緒並且在空閒時或是清晨清醒後,多按壓手掌中心區域的心包區,可穩定情緒、促進睡眠品質。

 

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中華郵政最新發行「注音符號郵票」!網友發明隱藏版「台灣迷因」玩法:ㄎㄅ、ㄇㄉㄈㄎ

中華郵政最新發行「注音符號郵票」!網友發明隱藏版「台灣迷因」玩法:ㄎㄅ、ㄇㄉㄈㄎ 中華郵政、注音符號郵票、隱藏版、台灣迷因、梗圖、有趣、網友熱議、集郵、台灣新聞
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心動瞬間_

未看先猜注音郵票的銷量一定很好XD

妞妞們平時有在集郵嗎?中華郵政經常會推出各種可愛的紀念郵票,而就在 3/20 他們正式宣布發行「注音符號郵票第一輯」將台灣人從小就學習的注音結合各個行政區特色,不僅造型Q萌又富有意義!不過,竟然有神人網友靈機一動,發明了注音符號郵票的「隱藏版台灣迷因」,超有創意的玩法讓大家嘴角全都失守,現在就一起來看看吧!(一秒分辨各縣市居民!台灣地方暗號梗圖大集合

 

 

 

注音符號郵票1.

中華郵政首推第一輯

注音符號是台灣兒童學習語文、認識國字的重要工具,為了增加小朋友的學習樂趣,並欣賞台灣寶島之美,中華郵政特別規劃了「注音符號郵票 4 輯」依序發行,3/20 首輯開售!第一輯共包含「ㄅ、ㄆ、ㄇ、ㄈ、ㄉ、ㄊ、ㄋ、ㄌ、ㄍ、ㄎ」10 枚郵票,結合行政區地圖及當地特色為設計,面值均為 6 元!

 

 

 

注音符號郵票2.

網友發明「台灣迷因」玩法

Source:妞編輯@菌菌

Source:妞編輯@菌菌

中華郵政推出注音符號郵票的消息甫公開,就有神人網友靈機一動,發明了隱藏版「台灣迷因」玩法:將注音排列組合成各種詞語&句子,充分表達自己的心意!第一輯的 10 個注音可以組合成「ㄎㄎ、ㄅㄅ」(顆顆、掰掰)等等,此外愛開玩笑的大家也紛紛提供創意,表示可以在明信片上貼出「ㄎㄅ、ㄇㄉㄈㄎ」等郵票,僅需花費小錢就能傳遞大大的溫暖~(誤)

 

網友也留言回覆:「郵政有在進步」「郵政:我們一定做對了什麼,郵票銷量暴增啊!」「強烈傳遞情感還不會被拆穿」「之後可以考慮出 26 個英文字母郵票 XD」

 

 

 

注音符號郵票3.

設計特色

注音符號郵票第一輯的圖案,分別是「ㄅ:北投、溫泉」「ㄆ:平溪、天燈」「ㄇ:馬公、西瀛虹橋」「ㄈ:富里、金針花」「ㄉ:東港、黑鮪魚」「ㄊ:頭份、油桐花」「ㄋ:南竿、八八坑道」「ㄌ:鹿谷、茶」「ㄍ:觀音、蓮花」「ㄎ:口湖、烏魚子」,妞妞的家鄉入選了嗎?喜歡的話記得要快快入手這套郵票,以免完售呦~

 

 

 

Source:中華郵政

 

 

 

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