翻來翻去睡不好？中醫師教「精油挑選＆使用方法」，搭配穴位按摩更好睡！

新冠疫情邁入第三年，大大的影響了每個人的生活，得要時時刻刻擔心自己可能會確診、工作收入受影響等等，根據「台灣睡眠醫學學會」(TSSM) 公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示，疫情期間，全台睡不好的人數比例飆升，讓近6成的人有睡眠品質不佳的問題。到底要如何舒緩放鬆，睡個好覺？全真中醫診所院長褚柏菁親授精油挑選及使用方法，妞妞們不妨可以參考下喔！

Check！你的睡不好是哪種類型？

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睡不好其實是個統稱，根據不同的睡眠狀況可以大致分成3種類型，妞妞們先來看看自己是屬於哪一種睡不好類型，再接著往下看醫師教你如何挑選對應的精油及使用方式！

1入睡困難型

躺在床上翻來覆去好久，還是沒有睡意，腦袋也一直轉個不停，想著今天發生什麼事、明天還要做什麼...看著時間一分一秒度過，心好累啊！

2無法熟睡型

好不容易睡著了，但每天晚上都要醒來好幾次，明明都有睡，但感覺怎樣都睡不飽，起床後特別疲累。

3清晨清醒型

OMG天還沒亮怎麼又醒來了！躺回床上想繼續睡，無奈卻再也睡不著，這種感覺太痛苦了吧...

【入睡困難型】

推薦選擇精油：薰衣草、岩蘭草

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妞妞們在睡前總是想很多，擔心這個、擔心那個，大腦似乎一直運轉停不下來？建議可以在睡前使用2滴薰衣草精油 + 2滴岩蘭草精油，用分餾椰子油稀釋之後，擦在胸口及腳底，輕輕按摩揉捏，散發的氣息可以穩定思緒，幫助入睡 (喜歡伊蘭伊蘭的香氣，也可以添加1滴)。除此之外，也可以搭配按壓、指揉神門穴與內關穴，左右手早晚各按5分鐘，可有效提升睡眠的品質。

【無法熟睡型】

推薦選擇精油：雪松、苦橙葉

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睡眠品質不好的人大多是夢多且淺眠，推薦可以在房間用雪松或苦橙葉精油擴香整夜。這兩種精油都有舒緩緊張情緒與壓力的功效。建議睡前可以在雙手手背按壓合谷穴 (虎口併攏肌肉突起最高處)，幫助放鬆情緒，能獲得更好的睡眠品質。

【清晨清醒型】

推薦選擇精油：檀香、馬鬱蘭

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妞妞們是否清晨起床上個廁所就睡不著了呢？如果有這樣困擾的人，除了睡前要控制飲水量之外，也可以將檀香或馬鬱蘭精油滴幾滴在枕頭上，幫助舒緩緊繃感，放鬆及安撫情緒並且在空閒時或是清晨清醒後，多按壓手掌中心區域的心包區，可穩定情緒、促進睡眠品質。

米老鼠房VS唐老鴨房…今晚你想入住哪間？日本人氣居家服品牌「gelato pique（ジェラートピケ）」在2023年秋冬與迪士尼夢幻聯動，打造出2大卡通巨星的家，讓粉絲們搶著打包搬回家，現在終於輪到女孩們的專屬時間了！（米奇、唐老鴨腳丫變拖鞋！gelatopique迪士尼12款居家聯名）

gelato pique×迪士尼米妮聯名

米妮「水果公主房」開箱

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大耳朵長睫毛、紅白點點短裙、淑女高跟鞋加上招牌蝴蝶結髮飾…萬人迷「米妮老鼠（Minnie Mouse）」的房間終於公開，以米妮的招牌「紅、黑、白」為主色系打造，再加入一些夢幻小元素，超過30款的聯名服飾、小物甜度超高，想入住？收一波讓自己的居家空間秒大變身吧！

gelato pique×迪士尼米妮聯名推薦1.

米妮床具組

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米妮守護你的入眠時間～以100％純棉製作的單人床罩、床單和枕頭套3件床具套組，「櫻桃＋米妮＆覆盆子莓果＋米妮」滿滿印上，搭配奶油白以及櫻花粉底色，少女心已經炸裂，同時還有貼心打造炎炎夏日必備的米妮聯名涼感床墊～

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米妮枕頭套、毛毯

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米妮正坐在奶油櫻桃上、面帶微笑、托著下巴看著你…（這不是恐怖片XD），可愛的模樣直接還原在聯名毛毯上，採用品牌招牌的親膚材質Airy Moco製作，有白、紅2色可以選擇，另外妞編輯大推的這款枕頭套，特別3D立體實體化「米妮的耳朵以及蝴蝶結」，躺在上方就像是戴上造型髮箍，超可愛啦！

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米妮居家服

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直接成為米妮本鼠如何（笑）？從大耳朵、頭上蝴蝶結到紅底點點短裙都細緻還原的造型單品，其實是用吸水性Airy Moco製成的史上最萌「沐浴後著用斗篷」，戴上帽子就能秒變身！另外除了居家連身裙之外，還有T恤＋短褲的聯名套裝，米妮捧著臉野生出沒，短褲採用小小喇叭形的輪廓，點點款的褲頭還有可愛小亮點喔～

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米妮配件小物

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大家應該對於米妮的白手套很熟悉吧？直接買實體化過後的這款…還更實用（笑）！內建吸水快乾材質，可以節省吹乾頭髮的時間，我們主角的紅色蝴蝶結高跟鞋也能買到，而且直接變成蓬鬆舒適的「厚底室內鞋」，是不是超有梗？除此之外還能擁有造型兒童髮帶、眼罩以及47CM×26CM×43CM的「米妮捧臉玩偶」，日本將在5月15日開賣，台灣這邊暫時沒有販售計畫。