幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(7/17-7/23)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(7/17-7/23)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(7/17-7/23) 星座、幸運物、穿搭、幸運、顏色、色彩、時尚、幸運調色盤、運勢、運用、單品、趨勢
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酷熱的夏天,讓人只想往冷氣房鑽!而且雖然有句玩笑話是說在夏天感冒的人是笨蛋,不過如果冷氣吹整天、不小心著涼的話,還是很有可能感冒的呢!這個夏天,要怎麼透氣與不著涼兩皆宜呢?看看本週的星座幸運色幸運小物,幫自己找點靈感吧!

 

 

牡羊座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:綠色

幸運物:戒指

這個夏天寬褲當道,不只和今夏流行的單品都非常搭,熱帶風情也是時尚新指標,而且畢竟綠色讓人看了就心情好好,又能兼顧透氣與防曬,牡羊座的妞妞們這禮拜不妨試試看吧!

 

 

金牛座

Source: pin -pinterest

幸運色彩:皮膚色

幸運物:餅乾

金牛座的妳,衣櫃裡有沒有皮膚色系的單品呢?除了先前很流行、可以幫腿部肌膚「遮瑕」的刺青絲襪,這個夏天流行的Crop top也有這種針鉤款式的,不用搭外套,就能在冷氣房裡享受透風但又不至於著涼的舒適感啦!

 

 

雙子座

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幸運色彩:水藍色

幸運物:帽子

如果妳是好動的雙子座女孩,這個週末不妨幫自己策劃一場小旅行吧!雖然這禮拜可能事情有點多,但只要按部就班,還是可以如期完成、讓自己有點小空檔到戶外走走的!

 

 

巨蟹座

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幸運色彩:黃色

幸運物:鑰匙

這禮拜的妳,做起事情不知為何就是有點懶散,但在打扮上,得讓自己看起來更有元氣,才不會由內而外都沒精神喔!穿上精神奕奕的本週幸運色─黃色,把自己妝乎水水,也能突破氣若游絲的倦怠期!

 

 

獅子座

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幸運色彩:金色

幸運物:香水

開朗又熱情的妳,這禮拜可別玩太瘋,讓自己被朋友笑是夏天感冒的笨蛋了!穿上修飾身材的馬甲型crop top配上高腰寬口褲,外面再搭件麻色透氣針織衫,熱了脫掉、冷了再套上就好。不過也別忘了加點金色飾品點綴、開運喔!

 

 

處女座

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幸運色彩:藍色

幸運物:隨身包

這禮拜的處女座女孩,很可能會有異國戀的機會喔!為了讓自己表現亮眼,穿搭上也不能馬虎,但若打扮得太過強勢,也會給人不好親近的感覺。不妨運用這禮拜的幸運色藍色,打造親切的鄰家女孩風吧!

 

 

天秤座

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幸運色彩:橘色

幸運物:腰帶

這個夏天民族風也強勢回歸,但如果沒那麼喜歡整身波西米亞風情的話,可以適時用一些藤編風、麻料的單品點綴,甚至也可以跟照片中的model一樣,用橘色編繩打造不一樣的民族風look喔!

 

 

天蠍座

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幸運色彩:紅色

幸運物:水壺

外冷內熱的妳,本週最適合天蠍座女孩的style就是這種可以小露性感但又不會顯得太over的美式街頭風了!只要把紅色格紋襯衫綁在腰間,就能將帥氣與女人味同時駕馭得很好!

 

 

射手座

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幸運色彩:酒紅色

幸運物:項鍊

想要穿短版上衣配上流行好一段時間的高腰褲,卻怕給人感覺太過清涼,或是進冷氣房時冷到不行,就在外面加件有份量的針織衫吧!搭上本週幸運物項鍊,很簡單就能很搶眼!

 

 

摩羯座

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幸運色彩:咖啡色

幸運物:馬克杯

說到夏天,大面積的白色穿搭look絕對是首選,而這禮拜摩羯座女孩的幸運顏色─咖啡色也和白色穿搭很配,妞妞們不妨踩雙咖啡色涼鞋,愜意遊走在城市之間吧。

 

 

水瓶座

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幸運色彩:酒紅色

幸運物:耳機

這禮拜的妳有些心事需要好好沉澱、休息,所以本週水瓶座妞妞的穿搭比較適合舒適風的路線,覺得心煩的話,就戴上耳機、聽聽音樂紓壓吧!

 

 

雙魚座

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幸運色彩:黑色

幸運物:環保餐具

誰說夏天就不能穿黑色?這禮拜的雙魚座妞妞,不妨挑戰「全身黑」穿搭,外面再披一件輕薄的披巾式外套,非常透氣又不會怕曬,進冷氣房也有保暖作用!

 

 

更多星座運勢請看開運注意報

 

 

星座資訊提供:版權所有寶靈魔法學院

 

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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