改編自DC漫畫旗下的同名角色的電影《神力女超人1984（Wonder Woman 1984）》，才上映沒多久就創下驚人成績，台灣首週票房就將破億，再度掀起一波神力女超人熱潮，除了電影彩蛋是話題焦點，女主角蓋兒加朵（Gal Gadot）「足以拯救世界的逆天身材」也搶佔各大版面！

 

 

 

這是35歲二寶媽？

《神力女超人》3年後變更美了！

source: gal_gadot@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CHwG_qVBqHS

source: gal_gadot@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/CIgmBFSh7OW

source: gal_gadot@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CFMOiHSDIRc

source: magnuslygdback@instagram.com

蓋兒加朵憑藉2017年的《神力女超人》爆紅，當時就因為CG等級的不科學身材被誤會「身材遭精修過」（笑），其實已經是35歲的二寶媽的他，沒想到在3年後的續集中，逆天的身材、勻稱緊實的雙腿依舊維持超好，凍齡外貌專業連戲，甚至還被影迷大讚：「身形更緊實勻稱了！」，御用教練Magnus Lygdback近日就公開了這位超級英雄的身材管理菜單啦～

 

 

 

女神超級英雄5招私房減肥法

1.不大量增肌

https://www.instagram.com/p/CGSStM_h24q

source: gal_gadot@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CGVKNscBxP6

source: gal_gadot@instagram.com

故事中的神力女超人擁有超越常人的力量以及速度，但是你會發現蓋兒加朵的身材線條雖然緊實健美，卻不會壯得像金剛芭比（笑），因為他的拍攝前置準備重訓菜單中，不以盡可能大量增肌為目標，而是保持可以輕鬆活動的健康體態為主。

 

 

 

2.一週5日運動

https://www.instagram.com/p/BxsKz83BhCg

source: gal_gadot@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/B2zAA04B6gv

source: gal_gadot@instagram.com 

蓋兒加朵為了維持體態，規律運動不可少，一週內必須「訓練5天」，一次運動大約一小時，除了每次運動菜單中必定會練到的核心肌群，每一天將安排不同部位的訓練動作。

 

 

 

3.優質蛋白質＆複合性碳水化合物

https://www.instagram.com/p/B5A6_lvBrdK

source: gal_gadot@instagram.com 

飲食管理也不偷懶！首先得攝取羊肉、有機草食牛肉、雞肉等優質蛋白質，搭配粗糧、水果、豆類等「複合性碳水化合物」以及大量蔬菜獲得充份的訓練能量，同時也不用擔心長胖功虧一簣～

 

 

 

4.一天吃5餐

https://www.instagram.com/p/CD10VvDhCR7

source: gal_gadot@instagram.com  

https://www.instagram.com/p/CImsiDzhTLm

source: gal_gadot@instagram.com  

為了完美完成精彩的近身搏鬥畫面、豐沛的體力，同時保持女神身材，蓋兒加朵可不能節食或斷食減肥，反而得「一天吃五餐」！除了早餐、午餐、晚餐照常（健康地）吃，還可以再餐與餐之間享用點心（怎麼有點羨慕）！

 

 

 

5.餐後點心大口吃

source: magnuslygdback@instagram.com

source: magnuslygdback@instagram.com

在早餐與午餐之間，蓋兒加朵會想用一小盤沙拉，裡面包含醃製肉品、番茄、葵花籽或南瓜籽等種子食材，而在下午茶時間，女神則會補充一些魚類，同樣是沙拉但加上烤鯖魚食用。（以上純屬蓋兒加朵私人菜單，妞妞們斟酌參考即可）