《神力女超人1984》蓋兒加朵「一天5餐」穿戰袍更火辣!5個私房招減肥密技公開

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《神力女超人1984》蓋兒加朵「一天5餐」穿戰袍更火辣!5個私房招減肥密技公開

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我的媽呀!誰看得出來這已經是35歲的二寶媽?(天要亡我嗚嗚嗚)

改編自DC漫畫旗下的同名角色的電影《神力女超人1984(Wonder Woman 1984)》,才上映沒多久就創下驚人成績,台灣首週票房就將破億,再度掀起一波神力女超人熱潮,除了電影彩蛋是話題焦點,女主角蓋兒加朵(Gal Gadot)「足以拯救世界的逆天身材」也搶佔各大版面!

 

 

 

這是35歲二寶媽?

《神力女超人》3年後變更美了!

source: gal_gadot@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CHwG_qVBqHS

source: gal_gadot@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/CIgmBFSh7OW

source: gal_gadot@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CFMOiHSDIRc

source: magnuslygdback@instagram.com

蓋兒加朵憑藉2017年的《神力女超人》爆紅,當時就因為CG等級的不科學身材被誤會「身材遭精修過」(笑),其實已經是35歲的二寶媽的他,沒想到在3年後的續集中,逆天的身材、勻稱緊實的雙腿依舊維持超好,凍齡外貌專業連戲,甚至還被影迷大讚:「身形更緊實勻稱了!」,御用教練Magnus Lygdback近日就公開了這位超級英雄的身材管理菜單啦~

 

 

 

女神超級英雄5招私房減肥法

1.不大量增肌

https://www.instagram.com/p/CGSStM_h24q

source: gal_gadot@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CGVKNscBxP6

source: gal_gadot@instagram.com

故事中的神力女超人擁有超越常人的力量以及速度,但是你會發現蓋兒加朵的身材線條雖然緊實健美,卻不會壯得像金剛芭比(笑),因為他的拍攝前置準備重訓菜單中,不以盡可能大量增肌為目標,而是保持可以輕鬆活動的健康體態為主。

 

 

 

2.一週5日運動

https://www.instagram.com/p/BxsKz83BhCg

source: gal_gadot@instagram.com 

https://www.instagram.com/p/B2zAA04B6gv

source: gal_gadot@instagram.com 

蓋兒加朵為了維持體態,規律運動不可少,一週內必須「訓練5天」,一次運動大約一小時,除了每次運動菜單中必定會練到的核心肌群,每一天將安排不同部位的訓練動作。

 

 

 

3.優質蛋白質&複合性碳水化合物

https://www.instagram.com/p/B5A6_lvBrdK

source: gal_gadot@instagram.com 

飲食管理也不偷懶!首先得攝取羊肉、有機草食牛肉、雞肉等優質蛋白質,搭配粗糧、水果、豆類等「複合性碳水化合物」以及大量蔬菜獲得充份的訓練能量,同時也不用擔心長胖功虧一簣~

 

 

 

4.一天吃5餐

https://www.instagram.com/p/CD10VvDhCR7

source: gal_gadot@instagram.com  

https://www.instagram.com/p/CImsiDzhTLm

source: gal_gadot@instagram.com  

為了完美完成精彩的近身搏鬥畫面、豐沛的體力,同時保持女神身材,蓋兒加朵可不能節食或斷食減肥,反而得「一天吃五餐」除了早餐、午餐、晚餐照常(健康地)吃,還可以再餐與餐之間享用點心(怎麼有點羨慕)!

 

 

 

5.餐後點心大口吃

source: magnuslygdback@instagram.com

source: magnuslygdback@instagram.com

在早餐與午餐之間,蓋兒加朵會想用一小盤沙拉,裡面包含醃製肉品、番茄、葵花籽或南瓜籽等種子食材,而在下午茶時間,女神則會補充一些魚類,同樣是沙拉但加上烤鯖魚食用。(以上純屬蓋兒加朵私人菜單,妞妞們斟酌參考即可)

 

 

 

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拍照前先看!5個「簡約、鬆弛感拍照姿勢」這樣擺,必學「場景虛焦」瞬間變韓劇劇照

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場景虛焦瞬間變韓劇劇照!

妞妞們是否有個困擾,就是每當要拍照時,都不知道該擺什麼姿勢?明星們「鬆弛感」照片真的好好看,輪到自己卻超不自然!妞編輯要這就大家分享「五種簡約、鬆弛感拍照姿勢」,手把手教學,週末出門馬上拍起來!

 

 

 

鬆弛感拍照姿勢1.

背景留白  source@yuqisong.923

妞編輯先教大家一個入門、卻也超級重要的,那就是「背景大面積留白」!妞妞們可以坐在畫面中間的椅子、石階等,就如同平時懶在沙發上那樣,最放鬆的姿勢,背後最好選擇簡單建築、街道,整體畫面乾淨,焦點全在妞妞們身上!

 

 

 

鬆弛感拍照姿勢2. 

場景虛焦

source@沈月

覺得背景過雜、但很喜歡當下光線和氛圍的話,可以選擇將「背景虛焦處理」,人站在畫面中央或者偏旁,隨意的彎腰對鏡頭笑,簡單一個小姿勢,比如遮嘴瞇眼笑、對鏡頭比ya等都好看!而且虛焦背景會讓整張照片看起來更加地柔和,增添了幾分鄰家妹妹感

 

 

 

鬆弛感拍照姿勢3.

墨鏡+跩臉

source@jessica.syj

本身風格走酷颯、高冷的妞妞們,絕對需要一副墨鏡!墨鏡一戴、誰都不愛的穿搭+跩臉,是漂亮卻不敢靠近的學姊啊~手隨意搭在頭上看向前方,腳可以站偏向一邊或者大交叉,愜意、隨性卻滿滿自信的樣子展露無遺!

 

 

 

鬆弛感拍照姿勢4.

大三角法

sourcerooosyzh09

室內當然也能輕鬆拍出鬆弛感啊!這個Pose的重點就是要有一個「大三角形角落」,整個人隨意地坐在地板,身後一定要是三角形角落,如剛睡醒般,睡眼惺忪地看著鏡頭,一旁還能擺放水果、玩偶等做裝飾,三角形的角落有陰影的堆疊、視覺的擠壓,會讓畫面中的自己顯得更嬌小!太需要被保護的樣子啦~

 

 

 

鬆弛感拍照姿勢5.

重要支撐點

source@楊超越

沒骨頭的妞編輯,最喜歡這個拍照姿勢了!只需要尋找一個支撐點,可以是樹幹、電線桿、牆壁等,整個人輕輕的靠在上面,若有似無的微微對鏡頭笑,雙手環抱在胸前或者插口袋,一臉「好了嗎?有點累了走吧!」的表情,看似什麼都沒做,但氣質真的爆表!

 

 

 

不知道妞妞們看完以上「五種簡約、鬆弛感拍照姿勢」後,有沒有增添靈感呢~這週末就帶上另一伴、閨蜜們一起驗收成果吧!

 

 

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