冬天快到就開始鬆懈了嗎？不行不行！等天氣更冷就更懶得運動了。南韓辣媽鄭多燕帶起了減肥風潮，但鄭多燕就那幾片，相信大家也想換換新口味、試試不同的減肥運動。就讓妞編輯來介紹挖寶挖到的免費瘦身月計畫還有影片吧！

Blogilates網站由Cassey Ho創立，Cassey Ho 大學時學的是生物學，但卻不打算往這個領域前進，她有更大的夢想，希望能夠讓女孩都能維持好身材且身心健康。因此大學時期他就在學校開了一間皮拉提斯教室，上課之餘兼職授課，教導女大生如何維持好身材！而現在已經是美國排名第二的健身部落客了！

一點入網站就可以看到非常粉紅的介面，一打開就有好心情。網站的內容除了運動減肥資訊外，只要是跟健康相關的都找的到。提供大家小小的翻譯。

 
Workout vedio：運動影片。非常多免費影片在這裡。

Workout calendar：運動月曆。有每個月的課表也有照等級區分的課表喔！

Meal plan：飲食計畫。雖然國內外飲食習慣不同，但還是可以參考參考。

Recipes：健康食譜。不管是正餐還是甜點都有喔！還有教你製作健康的珍珠奶茶。

Before&After：網友瘦身前瘦身後的比較圖！超勵志。

左邊是重點！免費資訊都在這裡。只要在「加入我的信件清單」那裡簡單的填入資料就可以獲得索取免費月曆的密碼喔！！很方便的是加入一次就會每個月自動寄給妳密碼，除了密碼外幾乎不會有什麼廣告信件，所以可以很放心。

「你的運動月曆」點進去輸入密碼就可以看到當月Cassey幫你排的課表囉！她還會貼心跟大家聊聊天之類的，也會詳細解說影片要去哪裡尋找，月曆做得非常可愛，完成可以打勾跟簽名，每個月完成一張一定超有成就感。如果英文有看不懂的地方，請記得谷歌大神是你的好朋友

如果我是初學者怎麼辦？沒關係Cassey都幫你想好囉！只要點進上方的Workout calendar就可以看到Beginner’s  workout Calendar 。從簡單的開始做起，月曆就是妞編輯放的這張圖，影片連結網頁裡面都有附上可以直接點天數進去開始做囉！

簡單比較一下Cassey和鄭多燕，妞編輯覺得鄭多燕做起來比較累而且容易中途放棄，Cassey除了基礎課程影片長度比較長以外，幾乎都是8到15分鐘的小短片，對於容易放棄的女孩來說撐一下下就過去了！而且已經幫你排好月曆不用煩惱今天要跳什麼好？

今天晚上就來試試這個完美翹臀短片吧！

註：本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

Source：Blogilates -Official