好想被狗狗療癒，卻沒空、沒錢、沒地方養？加拿大最新研究發現：只要看5分鐘的「虛擬治療犬」影片就能紓壓！計畫靈感源自於疫情期間，人們無法實際接觸提供情緒支持的治療犬，反而得到驚喜結果！原來光是看著狗狗撒嬌、討摸，大腦就會收到「你很安全」的訊號。

為什麼隔著螢幕也能安撫你？

研究中的狗狗影片，內容只是牠們做些日常生活中的小事。像是散散步、對主人搖尾巴、討摸摸，這些影像就會刺激大腦啟動熟悉的安全感，進而產生實際的生理放鬆反應。這種「虛擬陪伴」讓大腦相信了我們處在安全的連結，自然會不知不覺就放下防備，真正鬆一口氣。

看毛孩影片，比冥想還好上手？

不是所有人都能成功嘗試靜坐冥想，但幾乎每個人都會被狗狗的可愛萌到融化！研究影片中的狗狗行為，因為具有高度重複性與可預測性，能讓大腦短暫脫離壓力模式，進入穩定狀態。所以，就算只是隔著螢幕「看著」，也能那麼療癒。

是真的！壓力指數降下來了

還在懷疑？實驗參與者在看完影片後，壓力平均下降了1分（滿分5分），效果非常顯著！這個數據顯示，看狗狗影片會讓感覺變好之外，也能真的觸發心理與生理的安撫機制。狗狗不只可愛，還是真的能幫上忙的抗壓小幫手。

不用語言，也能被理解

特別的是，這些影片裡完全沒有對話，只有狗狗與主人的自然互動；正因如此，才對社交焦慮、腦子停不下來的人特別有效。狗狗無條件的安靜陪伴，對我們就是最溫柔的接納。這種「非語言支持」能打破社交壓力，讓你不必說話，也能感受到被理解、被安慰。

從學生到大人，所有人都被撫慰了

研究顯示，女性觀看後壓力下降幅度最大；但是從20歲看到60歲，不分年齡、性別、身份，每個人都能從中感受到明顯放鬆。無論你是學生、上班族、媽媽或照顧者， 不管你有多忙、多累，看一支狗狗影片，都能讓你瞬間放下壓力。

每天存一支「狗狗緊急影片」備用！

就像你會備一顆止痛藥、一罐眼藥水，現在也可以多備一支療癒狗狗影片。這是一種零成本的自我照顧，哪天如果遇到快要爆炸的moment，又突然沒有其他方法放鬆或求助，這些溫柔的毛孩就是你最剛好的情緒避風港，看看毛孩搖尾巴的樣子，可能就讓你沒那麼想哭了。

願每個疲憊的你，都有狗狗陪

其實，不只有虛擬狗狗能紓壓，如果你發現自己經常滑可愛動物影片，也請反思最近壓力是否太大，需要更有效的解壓方式。毛孩的影片很療癒，但更重要的是覺察自己的內在狀態。有時候，我們不是單純喜歡滑動物影片，而是想找個理由逃避眼前的壓力啊！