7/30星座點點名:獅子感受到來自工作或社交上的壓力。每日星座進化2.0

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7/30星座點點名:獅子感受到來自工作或社交上的壓力。每日星座進化2.0

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適度的包裝會更得人緣。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.雙魚座

靈感豐沛,傳遞溫柔力量

 

Top2.雙子座

溝通流暢,人氣不減

 

Top3.金牛座

謹慎務實,決策明智

 

Top4.天蠍座

洞察力強,判斷準確

 

Top5.處女座

條理分明,效率高漲 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象氛圍帶有些微衝突感,太陽與土星的角度提醒我們面對現實與內心的落差,許多人會在理想與責任之間擺盪。尤其是對牡羊座、摩羯座與水瓶座來說,會特別明顯地感受到來自他人的期待與自我懷疑交錯的壓力。這不是一個輕鬆的日子,但卻是非常適合釐清方向與堅定決心的時機。當你願意為自己的選擇負責、願意面對眼前的不確定,就會發現你比想像中更有力量。今日宜慢,不宜衝,越是想立刻完成的事情,越可能因倉促而有遺漏,不妨刻意延後決策,讓心穩定再動手。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的你可能會有些心急,不論是在專案推進或感情進展上,都希望一口氣達到理想狀態。但太陽與土星的影響會讓你發現事情比想像中複雜,越想快越會被現實卡住。不妨放慢腳步,多觀察、多思考,也給身邊人一點空間,別讓你的熱情變成壓力。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:酒紅色
幸運小物:鋼製鑰匙圈
宜接近星座:天秤座、雙子座、摩羯座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

你今天在財務或合作議題上會顯得特別謹慎,這種審慎態度會讓你避開不少風險,是個適合談條件、審文件的日子。在人際關係中,記得適時表達感謝與肯定,別讓冷靜的語氣讓人誤以為你冷淡。晚上適合與家人好好吃頓飯,讓你感受到情感上的滋養。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:琥珀黃
幸運小物:手工杯墊
宜接近星座:處女座、巨蟹座、雙魚座 

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的你在溝通方面表現依舊出色,只是需要注意避免過度理性而讓情感顯得不足。工作場合中適合處理對外聯絡、溝通協調等事項,但記得要多一點耐心,別太快替對方下結論。感情運佳,有機會透過共同朋友認識有趣的人,保持開放態度會有好事發生。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:天青藍
幸運小物:長鏈項鍊
宜接近星座:射手座、獅子座、水瓶座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你在工作上有種想躲起來的心情,可能是因為感受到疲累或情緒尚未調整完全。其實你並不需要強迫自己在每件事都做到最好,有時放過自己反而會讓效率提高。感情方面適合低調的陪伴與傾聽,遠離喧囂會讓你更有安全感。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:米白色
幸運小物:耳骨夾
宜接近星座:金牛座、雙魚座、天蠍座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的你會感受到來自工作或社交上的壓力,特別是當你處於聚光燈下,容易因為他人期待而疲憊。試著重新調整自己對「成功」的定義,不一定非得滿足所有人,只要忠於自我即可。晚上適合進行獨處的儀式感活動,例如洗澡時點上香氛蠟燭,療癒感滿分。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:橘紅色
幸運小物:琥珀戒指
宜接近星座:牡羊座、雙子座、天秤座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

你今天特別重視細節與秩序,非常適合進行文件整理、系統更新等類型的工作,效率極高。人際互動中要注意語氣的拿捏,過於直接可能讓人感到被批評,適度的包裝會更得人緣。感情方面略為冷靜,但若願意主動問候對方,會讓對方感受到你的在意。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:灰藍色
幸運小物:記事貼紙
宜接近星座:摩羯座、金牛座、雙魚座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

你今天在人際場合中會顯得特別敏感,容易揣測他人想法或話中之意,反而讓自己陷入情緒旋渦。建議你用更簡單的角度看待互動,多給對方一點信任與空間,氣氛自然會回溫。工作上則有不錯的協調運,適合調解團隊衝突。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:丁香紫
幸運小物:手繪卡片
宜接近星座:獅子座、水瓶座、射手座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天你的直覺非常敏銳,適合用來做決策或發掘他人情緒,特別在談合作或交涉時會有先一步的判斷。但也容易因此多想,導致壓力增加,建議保持彈性與幽默感,能幫助你從困境中抽離。感情方面建議坦率一些,別什麼都悶在心裡。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:靛藍色
幸運小物:磁鐵書籤
宜接近星座:巨蟹座、處女座、摩羯座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天你適合遠離瑣事,思考未來計畫與人生方向,特別是在內心感到迷惘時,更需要給自己獨處的空間。工作中適合設定中長期目標,但不急著立即推進。感情運勢平穩,適合與另一半談談未來或旅行安排。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:藏青色
幸運小物:旅行明信片
宜接近星座:雙子座、牡羊座、水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天你對未來規劃的焦慮感可能會升高,尤其在責任與期待的拉扯下,容易覺得壓力大到喘不過氣。試著放下「一定要完美」的念頭,承認自己的不安,是成長的開始。與值得信任的朋友聊聊,能讓你卸下一些負擔。


運勢指數:★★☆☆☆
幸運色:墨綠色
幸運小物:皮質筆袋
宜接近星座:處女座、天蠍座、金牛座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天你可能在團體中感到格格不入,彷彿沒有人懂你的邏輯。這是個自我探索的好時機,適合讀書、觀展、寫筆記等內在對話的活動。在職場中適合扮演創意顧問角色,拋出問題比給出答案更重要。感情方面則宜觀察,暫緩表白或重大表態。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:水銀灰
幸運小物:壓克力手機殼
宜接近星座:雙子座、射手座、天秤座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的你充滿療癒氣息,無論是安慰別人或是用文字分享感受,都容易感動人心。工作上適合從事藝術、文字、設計等創意相關任務,靈感湧現。但也要記得照顧自己的界線,別因為太想幫助他人而讓自己消耗殆盡。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:薄荷綠
幸運小物:玻璃吊飾
宜接近星座:巨蟹座、處女座、金牛座

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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