「蜘蛛人」荷蘭弟居家防疫法公開!繼「化身雞農」、「倒立穿衣」後又出新招!

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「蜘蛛人」荷蘭弟居家防疫法公開!繼「化身雞農」、「倒立穿衣」後又出新招!

「蜘蛛人」荷蘭弟居家防疫法公開!繼「化身雞農」、「倒立穿衣」後又出新招! 蜘蛛人、荷蘭弟、居家防疫、養雞、倒立穿衣、漫威、電影、湯姆霍蘭德
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一直更新「居家防疫」新招的湯姆霍蘭德實在太可愛了~~~

受到新冠肺炎影響,好萊塢電影陸續停工、撤檔,明星們大多開始居家隔離,非必要時不出門,更分享一些「在家裡可以做的事」,以「蜘蛛人」走紅的「荷蘭弟」湯姆霍蘭德近期就因為在家養雞、倒立穿衣而受關注,閒不下來的他有不少適合「居家防疫」的活動可以跟大家分享,讓我們來了解一下!

 

 

 

化身養雞大戶

 

source:nomadspideys@twitter

先帶大家回顧一下荷蘭弟「化身雞農」的始末,3月份下旬好萊塢電影陸續停工,荷蘭弟也回家防疫,但當時正引發「囤貨潮」,荷蘭弟前往超市卻一無所獲,也因為買不到雞蛋,讓他決定「從源頭下手」,帶三隻雞回家養,還分別替他們取了名字!

 

 

 

source:tomholland2013@Instagram

把這三隻雞帶回家後,似乎就養在後院,湯姆霍蘭德還找來的弟弟哈利霍蘭德、好友哈里森奧斯特菲爾德也來幫忙養雞,度過悠閒的午後,並有望在不久的將來吃到雞蛋。不過目前荷蘭弟還沒和大家分享母雞下蛋的事,可能得再等待XD

 

 

 

居家健身挑戰

 

source:tomholland2013@Instagram

成為雞農之後荷蘭弟對身材的要求還是滿嚴謹的,於是在IG發起了「居家健身挑戰」,更點名一大票「漫威系」演員,包含克里斯漢斯沃、小勞勃道尼、萊恩雷諾斯等,要他們繼續接受挑戰。挑戰內容是要做十個伏地挺身,但好像除了導演羅素兄弟之外沒什麼人回應他呢!

 

 

 

source:Fandom@Twitter

體能超好的荷蘭弟在「健身挑戰」中把伏地挺身做得相當輕鬆,更可以直接用手把身體彈起來!「健身挑戰」是為了鼓勵居家防疫的人們,能堅持運動並保持健康,不要宅在家就讓身材走樣啦~

 

 

 

倒立穿衣服

 

source:fergu65@twitter

source:Fandom@twitter

荷蘭弟近日參加了「倒立穿衣」的挑戰,上一次做伏地挺身妞編輯還能理解,但倒立穿衣服未免難度太高、不實用了吧!(笑)但荷蘭弟因為倒立穿衣而露出結實的上半身,也算是為了粉絲謀福利!

 

 

 

source:Fandom@twitter

這次荷蘭弟再度點名「死侍」萊恩雷諾斯挑戰,但還是遲遲等不到回應!萊恩雷諾斯更直接垮臉回他:「No!」(現在是不是只有荷蘭弟一個人玩「挑戰」玩得很開心)

 

 

 

把寶特瓶立在樑上

 

source:Fandom@twitter

除了化身養雞大戶、居家健身挑戰、倒立穿衣服之外,荷蘭弟打發時間的方法推陳出新,就連平凡無奇的寶特瓶也能拿來當遊戲,荷蘭弟和好友哈里森奧斯特菲爾德玩起了「把寶特瓶立在樑上」的遊戲,影片中可見他們不斷拋丟寶特瓶,成功時兩人還開心擊掌,但因為打太大力還讓手還有點痛,逗趣互動笑翻網友!

 

 

 

source:tomholland2013@Instagram

一直更新「居家防疫」新招(閒不下來)的湯姆霍蘭德實在太可愛了!看來在「新冠肺炎」結束後,荷蘭弟會get許多新技能!

 

 

 

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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