侯佩岑坦言當媽情緒不穩常崩潰!預防產後憂鬱四要點

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侯佩岑坦言當媽情緒不穩常崩潰!預防產後憂鬱四要點

侯佩岑坦言當媽情緒不穩常崩潰!預防產後憂鬱四要點 侯佩岑、高齡產婦、產後憂鬱
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甜心主播侯佩岑和老公花旗環球證券銷售副總裁黃伯俊結婚6年多,去年8月她剛產下二兒子,婚姻生活幸福甜蜜,她日前上節目坦言,最近常常崩潰,「都是為了小孩要不要去睡覺這些小事,但其實逼他睡覺,兇他之後我也很難過、壓力很大。」道出為人母的難為面。

 

圖片翻攝自\侯佩岑臉書

 

侯佩岑36歲生大兒子、39歲懷二胎,她自嘲「老蚌生珠真的不容易」,尤其是帶小孩很辛苦,雖然常被誇是高EQ的甜心主播,但還是有崩潰的時候,跟所有媽媽一樣會為了小事生氣,再為了兇孩子感到難過,壓力很大。

 

不過崩潰完之後,侯佩岑會寫日記,告訴自己「其實不該妳拿的不要硬往肩膀放、再告訴自己很重」等勵志話語,提醒自己放下壓力,學會放鬆。

 

圖片翻攝自\侯佩岑臉書

 

育兒隱性壓力當媽才會懂

 

雖說教養應該是父母雙方的責任,但現實中媽媽和孩子相處的時間更多,不只要接受「孩子沒教好」的質疑,要是成長速度比較慢,自己也會擔心是不是給孩子的營養不夠,無形中壓力不斷累積,加上產後營養流失,身材跟健康都產生變化,媽媽想要淡定育兒絕對不容易。

 

但是育兒不是媽媽一個人的責任,當然也不需要給自己太大的壓力,每個孩子都有他獨特的成長速度,除了明顯的遲緩可以尋求醫師諮詢,其他像是學爬學走、自己吃飯,都是要靠耐心慢慢練習的,媽媽在育兒之餘,也要找到自己的紓壓方法,像是侯佩岑寫日記激勵自己這樣,不要讓壓力壓垮當媽媽的喜悅。

 

圖片翻攝自\侯佩岑臉書

 

預防產後憂鬱四要點

 

1.若懷孕期已經有憂鬱情形,產後要密切配合醫師的治療。

2.產後保持充足的睡眠,爭取時間補足睡眠,也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助,以達到補充睡眠的目的。

3.產後能平衡情緒,多談心,緩解壓力。產後有適量運動,會讓媽媽們的心情更好,同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談,讓情緒找到一個出口,也能真正解決各種擔憂的問題。

4.產後有實際的期待,成為媽媽後,事情多而煩雜,也要接受不完美的情況,成為一個快樂的媽媽,而不是一個完美的媽媽。

 

 

 

【延伸閱讀】

 

 

產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦

 

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

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別急著解決,先理解自己真正的感受。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.獅子座

有效展現領導力,受到肯定與欣賞 

 

Top2.處女座

專業表現穩定,規劃力十足 

 

Top3.摩羯座

踏實前進,逐步實現目標

 

Top4.天蠍座

洞察入微,解決長期困擾 

 

Top5.射手座

靈感湧現,創意表現佳

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的氛圍柔中帶剛,適合重新盤整自己的步伐並調整節奏。雖然外界的訊息與干擾可能讓你一度覺得焦躁或分神,但只要能靜下心來,抓住自己真正的渴望與價值觀,就會找到穩定而踏實的方向。獅子座與處女座可能會在工作場域中迎來新機會,建議不急著搶先表現,而是細細觀察後再出手。雙子座和水瓶座今天在人際關係上容易誤解或曲解訊息,溝通前記得釐清情緒。建議大家在今天安排些自己真正喜歡的事,例如走進陽光下散步、聽聽喜歡的音樂,或與信任的朋友來場深聊,這些看似瑣碎的小事,能讓你回到最真實也最穩定的狀態。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

你今天在工作上特別有行動力,能迅速執行計畫,但容易忽略細節,建議找一位值得信賴的同事協助補強。感情上可能比較直接,說話別太快,以免誤傷對方。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:石榴紅

幸運小物:珍珠耳環

宜接近星座:巨蟹座、處女座、摩羯座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

你會想更重視個人空間與身心平衡,建議安排一段時間靜靜與自己相處,或是透過音樂、香氛放鬆情緒,能讓你重新聚焦目標。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:豆沙粉

幸運小物:銀項鍊

宜接近星座:金牛座、巨蟹座、天蠍座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天在人際間容易遇到模糊不清的訊息,溝通時多一份耐心與確認能避免誤會。感情方面可能有點迷惘,建議給彼此多一些理解與時間。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:紅色髮圈

宜接近星座:天秤座、射手座、水瓶座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

你在情感上特別敏感,家庭或舊有關係的議題可能再次浮現。今天適合靜靜回顧這些情緒,別急著解決,先理解自己真正的感受。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:海軍藍

幸運小物:皮革手環

宜接近星座:雙魚座、天蠍座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

在工作表現上有出色發揮的機會,尤其與創意或領導有關的任務會讓你更有信心。建議保持謙遜,會讓你收穫更多支持與好感。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:象牙白

幸運小物:金色戒指

宜接近星座:牡羊座、雙子座、射手座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

你的細心與務實今天將受到讚賞,是整理思緒與規劃未來行動的好時機。注意不要因為太想控制而緊張,要相信自己設定的方向。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:墨綠色

幸運小物:水晶手鏈

宜接近星座:處女座、金牛座、摩羯座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天是適合調整人際關係的一天,可以檢視哪些人帶給你正向能量,哪些關係需要劃清界線。適度的獨處能讓你重新找回自己。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:黑曜石墜飾

宜接近星座:雙子座、水瓶座、天秤座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

直覺與洞察力特別敏銳的一天,適合解決過去一直想不通的問題,也可能對某段關係有更深層的理解。不要害怕面對自己的情緒。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:淡紫色

幸運小物:小巧耳骨夾

宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、金牛座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

你今天有許多靈感與想法,適合做創意相關的事,但要注意專注力不足的情況,避免同時開太多頭導致效率不彰。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:灰藍色

幸運小物:圓形胸針

宜接近星座:白羊座、水瓶座、獅子座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天特別適合重新思考長期目標,你會有穩定踏實的能量,建議利用這股力量開始規劃未來幾週的重要事項。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:米黃色

幸運小物:鏡面手錶

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

與朋友或同事的互動中可能會遇到價值觀差異,這不是壞事,而是認識彼此界線的機會。保持彈性與開放心態會讓你更自在。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:藍灰色

幸運小物:琉璃吊飾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

你容易被他人的情緒影響,特別是親密關係中。建議今天多一點保護自己的界線,試著把注意力放回自身的感受。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:櫻花粉

幸運小物:貝殼項鍊

宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、摩羯座

 

 

 

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