打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩

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打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩

打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 營養、 瘦身、 減脂、 蛋白質、 增肌減脂、 運動營養
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以往最常聽到,想要瘦=少吃飯或不吃飯,但其實,米飯一定要吃,不然會造成反效果,不是自以為的一兩口少吃,而是聰明拿捏分量的『少吃』,想吃飯就吃一小碗大約拳頭大小的飯量一個拳頭,就能燃脂不發胖喔!!!切忌過度限制醣類,避免造成反彈效應米飯、麵包、麵類、甜食等醣類食物攝取過多,容易堆積脂肪,是發胖的元凶!但是對於「無可救藥愛吃飯」女性來說,如果突然禁吃米飯,結果可想而知,三餐都不吃米飯的斷醣飲食,真的會讓人無法忍受而陷入醣類戒斷症狀,一口氣反彈回來!!前期或許體重會減輕,但是長期來看,超不推薦這種「斷醣」的飲食方式!

不吃醣讓內分泌失調、蛋白質流失,醣類是大腦的主食,如果醣類攝取不足,會使大腦負責協調的內分泌系統、神經系統、免疫系統通通大亂,即使飲食的份量和熱量已充足,大腦仍會提高食慾要求進食。

 

如果這時還是不吃醣類,缺乏能量的大腦就會分解肌肉和內臟中的蛋白質來利用

並且囤積脂肪以備不時之需,長期醣類攝取不足(節食)的族群,往往外表沒精神、體力差、體溫低,情緒容易生氣和焦慮,基礎代謝率也比一般人更差!

 

飲食小Tips:白飯怎麼吃最健康呢?

想吃飯就吃一小碗,大約拳頭大小的飯量只要細嚼慢嚥、稍微控制份量,就不必擔心胰島素分泌過量,糙米飯和雜糧麵包也一樣,吃太多照樣長贅肉喔!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

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星巴克櫻花季新品粉嫩登場!粉紅草莓風味星冰樂開喝、科基屁屁證件掛牌超萌

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心動瞬間_

超級萌!

隨著春天的腳步悄悄到來,星巴克也於2月11日推出櫻花季的限定新品。除了兩款主打飲品「粉紅草莓風味星冰樂」與「草莓風味抹茶那堤」之外,全新杯款也以夢幻春季為靈感亮相,實在讓人忍不住掏出錢包!

 

 


星巴克櫻花季新品1.

粉紅草莓風味星冰樂

「粉紅草莓風味星冰樂」以草莓奶霜融合櫻花色調粉紅吉利作為基底,上層覆蓋蓬鬆細緻的鮮奶油,並灑上酥脆草莓餅乾碎片,層層堆疊出豐富而細膩的口感,清爽又柔和,彷彿將櫻花盛放的景象化為甜美飲品。

 

 

 

星巴克櫻花季新品2.

草莓風味抹茶那堤

「草莓風味抹茶那堤」選用日本抹茶來展現濃郁茶香,巧妙揉合草莓的微酸果韻,為抹茶增添清新氣息。此外,頂層更搭配輕盈草莓奶霜與草莓餅乾碎片,帶來視覺及口感的雙重驚喜,打造夢幻且層次豐富的春日風味。

 

 


星巴克櫻花季新品3.

櫻花視覺設計外帶杯

適逢春櫻綻放的浪漫時節,星巴克更將外帶杯換上全新的櫻花視覺設計,以片片飛舞的櫻花瓣為主軸,為日常咖啡時光增添春日儀式感。凡點購大杯或特大杯冰熱飲品,即可隨杯獲得春季限定櫻花外帶杯款。

 

 


星巴克櫻花季新品4.

全新春季杯款

可愛的柯基也成了本次櫻花季的陪伴主角!特別推薦的「柯基賞櫻馬克杯」將柯基變身立體杯款,配上粉嫩櫻花點綴,療癒又充滿童趣。而「24OZ Bling 柯基 TOGO 冷水杯」則延續 Bling TOGO 冷水杯系列,結合粉嫩色系及柯基元素,勢必成為不可錯過的人氣杯款。

 

 


星巴克櫻花季新品5.

春日在地限定杯款

春日在地限定系列,則把櫻花與萌貓家人融入杯款設計之中。不只溫潤療癒的白貓、灰貓立體馬克杯,以及多款貓咪在粉嫩櫻花樹下的馬克杯,另外也推出療癒力十足的造型包袋,包含「灰貓絨毛零錢包」及「春櫻貓咪隨行收納袋」等。其中,櫻花粉嫩的「抱抱白貓咪單杯提袋」更是必收。

 

 


星巴克櫻花季新品6.

尾巴零錢證件掛牌

延續本次春季主題,星巴克人氣的尾巴零錢證件掛牌也將可愛貓咪與粉嫩櫻花巧妙融合,打造俏皮搶眼的「櫻花貓尾巴零錢證件掛牌」。同系列也推出柯基款式,以同樣的春日元素搭配討喜的柯基屁屁,簡直萌翻眾人!

 

 


星巴克櫻花季新品7.

磁吸MINI熊寶寶組

療癒系必備的「貓咪賞櫻趣 MINI 熊寶寶組」可說是絕對不可錯過!換上萌貓裝扮的熊寶寶們,手部採用磁吸設計,只要一靠近便能緊緊相吸。無論成套收藏,或與重要之人一同擁有,都能感受到滿滿的幸福和療癒感。

 

 


星巴克櫻花季新品8.

茄芷袋系列

多款包袋設計延續星巴克暢銷的「茄芷袋」系列,以優雅的粉色與柔和的綠色條紋描繪春日景緻。從實用的「春日條紋網布零錢包」、「春日條紋網布隨行杯袋」、「春日條紋網布手提袋」、「春日直紋網布提袋」,再到擁有蓬鬆感外型的「春日條紋輕巧彈性提袋」都非常值得入手。

 

 


星巴克櫻花季新品9.

金星會員專屬商品

本次星巴克的金星禮也以夢幻櫻花粉為靈感,推出以柔和粉嫩色調與溫潤木紋交織的「櫻花木蓋折疊收納箱」,還有將櫻花漸層色彩暈染於杯身的「漸層粉不鏽鋼彈蓋杯」,為大家獻上專屬的春日浪漫。

 

 


星巴克櫻花季新品10.

星巴克典藏台北限定

星巴克典藏 DREAM PLAZA 台北也推出多款櫻花主題的夢幻新品,涵蓋馬克杯、餐盤、不鏽鋼杯、春日直紋網布隨行收納袋、鑰匙圈及證件掛牌等。其中,超萌「櫻花典藏 MINI 熊寶寶」及「抱抱典藏圍裙熊單杯提袋」更都讓人少女心爆發!

 

 


source:星巴克

 

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