打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩

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打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩

打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 營養、 瘦身、 減脂、 蛋白質、 增肌減脂、 運動營養
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以往最常聽到,想要瘦=少吃飯或不吃飯,但其實,米飯一定要吃,不然會造成反效果,不是自以為的一兩口少吃,而是聰明拿捏分量的『少吃』,想吃飯就吃一小碗大約拳頭大小的飯量一個拳頭,就能燃脂不發胖喔!!!切忌過度限制醣類,避免造成反彈效應米飯、麵包、麵類、甜食等醣類食物攝取過多,容易堆積脂肪,是發胖的元凶!但是對於「無可救藥愛吃飯」女性來說,如果突然禁吃米飯,結果可想而知,三餐都不吃米飯的斷醣飲食,真的會讓人無法忍受而陷入醣類戒斷症狀,一口氣反彈回來!!前期或許體重會減輕,但是長期來看,超不推薦這種「斷醣」的飲食方式!

不吃醣讓內分泌失調、蛋白質流失,醣類是大腦的主食,如果醣類攝取不足,會使大腦負責協調的內分泌系統、神經系統、免疫系統通通大亂,即使飲食的份量和熱量已充足,大腦仍會提高食慾要求進食。

 

如果這時還是不吃醣類,缺乏能量的大腦就會分解肌肉和內臟中的蛋白質來利用

並且囤積脂肪以備不時之需,長期醣類攝取不足(節食)的族群,往往外表沒精神、體力差、體溫低,情緒容易生氣和焦慮,基礎代謝率也比一般人更差!

 

飲食小Tips:白飯怎麼吃最健康呢?

想吃飯就吃一小碗,大約拳頭大小的飯量只要細嚼慢嚥、稍微控制份量,就不必擔心胰島素分泌過量,糙米飯和雜糧麵包也一樣,吃太多照樣長贅肉喔!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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五月天重返大巨蛋開唱!陳綺貞驚喜合唱〈私奔到月球〉,首日5大演唱會亮點一次看
五月天重返大巨蛋開唱!陳綺貞驚喜合唱〈私奔到月球〉,首日5大演唱會亮點一次看 五月天、陳綺貞、演唱會、私奔到月球、大巨蛋
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心動瞬間_

首場嘉賓是陳綺貞!!!

五月天回家啦!相隔一年時間,五月天帶著5525+2《回到那一天》25週年巡迴演唱會再度重返台北大巨蛋,並於7月3日、4日、5日,以及8日、10日、11日、12日連續開唱,創下最快重返大巨蛋、以及二度在此舉辦專場演唱會的紀錄。妞編輯整理首日演出的5大亮點,從嘉賓驚喜、全新單曲首唱,到沉浸式舞台設計與經典回憶殺,一次帶你重回五月天的音樂現場。

 

 

目錄

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點1

創下最快重返大巨蛋演唱紀錄!開場〈OAOA〉嗨炸全場

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

相隔一年,五月天帶著5525+2《回到那一天》25週年巡迴演唱會重返台北大巨蛋,從7月3日、4日、5日一路唱到8日、10日、11日、12日,連續7天7夜與歌迷相聚,也寫下最快重返大巨蛋,以及首位二度站上台北大巨蛋舉辦專場演唱會的紀錄。25週年巡演再次回到台北,不僅象徵五月天一路走來的重要里程碑,更陪伴歌迷一起回到那些青春與夢想交織的「那一天」。

 

演唱會以〈OAOA〉、〈孫悟空〉、〈將軍令〉等熱血歌曲震撼開場,瞬間點燃全場氣氛。當阿信站上舞台高喊:「我們回來了!台北大巨蛋!」數萬名歌迷立刻以尖叫聲回應,熟悉的螢光海也再次照亮整座場館。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點2

陳綺貞驚喜現身!合唱〈私奔到月球〉、首唱未發表新歌〈真的〉

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

大家期待的嘉賓正式揭曉!首場演出邀來創作才女陳綺貞驚喜現身,與五月天攜手演唱合作長達19年的經典歌曲〈私奔到月球〉,更帶來陳綺貞代表作〈吉他手〉。兩人曾於2024年五月天演唱會同台,當時還約定下次合作要一起唱新歌,如今終於兌現承諾,在大巨蛋首度公開演唱陳綺貞尚未發表的新作〈真的〉,讓全場歌迷又驚又喜,掀起當晚另一波高潮。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點3

〈Alive〉首唱炸翻大巨蛋!阿信新歌掀全場熱血應援

圖片來源:相信音樂

由五月天主唱阿信親自包辦詞曲創作,攜手王嘉爾夢幻合作推出的百事可樂品牌主題曲〈Alive〉,自公開後便引發歌迷熱烈討論。這首充滿熱血與正能量的全新作品,也在5525+2《回到那一天》台北大巨蛋首場演唱會迎來首次現場演出,成為當晚的一大驚喜。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點4

13米侏羅紀恐龍霸氣登場!巴士環場+沉浸式舞台嗨翻大巨蛋

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

這次重返台北大巨蛋,五月天再次升級演唱會舞台規格,不只搭乘巴士環場巡遊,近距離和歌迷互動,更透過震撼舞台特效,帶領全場搭上時光機,一秒穿越回侏羅紀世界。

 

 

圖片來源:相信音樂

當高達13米的巨型侏羅紀恐龍震撼現身,全場瞬間爆出尖叫聲,搭配燈光與巨型LED等視覺效果,打造宛如電影場景般的沉浸式演出,讓歌迷彷彿置身史前世界。

 

五月天5525+2《回到那一天》演唱會亮點5

重返《第168場演唱會》!經典神曲連發掀全場大合唱

圖片來源:相信音樂

圖片來源:相信音樂

 

安可橋段當舞台後方大螢幕緩緩打出「《第168場演唱會》」字樣,全場歌迷瞬間爆出尖叫聲,也象徵五月天帶著大家一起回到2001年、樂團舉辦第一場萬人演唱會的重要時刻,再次掀起全場高潮。

 

 

圖片來源:相信音樂

五月天接連演唱〈黑白講〉、〈軋車〉、〈I Love You 無望〉、〈愛情釀的酒〉等經典歌曲,熟悉旋律一響起,全場歌迷齊聲大合唱,彷彿搭上時光機,回到那個單純為音樂熱血、為夢想奮不顧身的年代。

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