打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩

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打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩

打破吃米飯迷思,不要再說吃飯會變胖!吃對份量絕對瘦更快| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 營養、 瘦身、 減脂、 蛋白質
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以往最常聽到,想要瘦=少吃飯或不吃飯,但其實,米飯一定要吃,不然會造成反效果,不是自以為的一兩口少吃,而是聰明拿捏分量的『少吃』,想吃飯就吃一小碗大約拳頭大小的飯量一個拳頭,就能燃脂不發胖喔!!!切忌過度限制醣類,避免造成反彈效應米飯、麵包、麵類、甜食等醣類食物攝取過多,容易堆積脂肪,是發胖的元凶!但是對於「無可救藥愛吃飯」女性來說,如果突然禁吃米飯,結果可想而知,三餐都不吃米飯的斷醣飲食,真的會讓人無法忍受而陷入醣類戒斷症狀,一口氣反彈回來!!前期或許體重會減輕,但是長期來看,超不推薦這種「斷醣」的飲食方式!

不吃醣讓內分泌失調、蛋白質流失,醣類是大腦的主食,如果醣類攝取不足,會使大腦負責協調的內分泌系統、神經系統、免疫系統通通大亂,即使飲食的份量和熱量已充足,大腦仍會提高食慾要求進食。

 

如果這時還是不吃醣類,缺乏能量的大腦就會分解肌肉和內臟中的蛋白質來利用

並且囤積脂肪以備不時之需,長期醣類攝取不足(節食)的族群,往往外表沒精神、體力差、體溫低,情緒容易生氣和焦慮,基礎代謝率也比一般人更差!

 

飲食小Tips:白飯怎麼吃最健康呢?

想吃飯就吃一小碗,大約拳頭大小的飯量只要細嚼慢嚥、稍微控制份量,就不必擔心胰島素分泌過量,糙米飯和雜糧麵包也一樣,吃太多照樣長贅肉喔!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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韓素希「狂打3唇釘+臉頰釘」直播曝背後原因!自爆穿環後上街被認出,這舉動超反差萌

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心動瞬間_

看直播結果被女神的唇膏燒到,求色號(笑)

憑藉《夫婦的世界》受封「最美小三」爆紅,之後接力在《以吾之名》、《無法抗拒的他》、《單戀原聲帶(Soundtrack #1)》擔綱女主角、交出漂亮成績單的新生代影劇女神「韓素希(韓韶禧)」,今年不只有與朴敘俊合作的新作品《京城生物》代播中,前陣子還跨棚出演防彈少年團成員「柾國」的新歌MV〈Seven〉,下一步動態引爆高度關注。

 

 

 

仙女美貌「全身刺青」?

女神近況張張爆熱議

https://www.instagram.com/p/CtF-Ai-pS9P

source:xeesoxee@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Cun9N3cJkmm

source:xeesoxee@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CwESxClyB_q

source:xeesoxee@instagram.com

擁有逆天美貌的韓素希,出道前曾因為一系列短髮刺青照引起討論,他當時也帥氣回應:「是我人生的一部分」,已經把過往刺青洗掉的他,近期多次在IG上曬出大片刺青照,手臂上大面積的花朵、骷髏圖案再度讓韓素希登上韓國媒體版面,經過粉絲們澄清是其實是「紋身貼紙」不過熱愛在身體上展現個性的他,最近居然直接狂穿4個釘在臉上!!!

 

 

 

破格舉動再加一?

「臉釘+唇釘」狂打上臉

https://www.instagram.com/p/CxiWocmJxgS

source:xeesoxee@instagram.com

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先前曾被發現打過「眉骨釘」的韓素希,當時就在保守的韓國演藝圈引起激烈熱議,近日他在IG曬出近況自拍,可以發現不只顴骨位置出現1個臉頰釘,唇下也新出爐了「3個唇釘」,破格的新飾品搭配手上的刺青貼紙…果然又引起軒然大波了!他本人也在昨日開IG直播更新近況,其中就回應了相關話題…

 

 

 

source:xeesoxee@instagram.com

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source:junk_soxee@推特

韓素希大方地坦然表示:「其實只是沒有穿過就打了唇釘,如果打唇釘對於之後的作品有幫助的話也可能不會拿掉」,也有粉絲擔心拿掉釘環會留下疤痕、影響到韓素希的戲劇拍攝,他也透露:「如果戴一段長時間會留下痕跡,到時候會把它處理掉,現在還沒有這個困擾」,最後酷酷的宣告『就是做了一件想做的事』,果然是率性又做自己女神,雖然部分網友很衝擊,但也大多給出正面回應,紛紛大呼:「素希想做的事都去做吧~」

 

 

 

source:xeesoxee@instagram.com

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source:junk_soxee@推特

公布當天發生的TMI,韓素希透露:「我剪了瀏海、也穿了唇釘,以為不會有人人認出我,就光明正大地走在路上…」講著講著還可愛的配上說明動作,最後當然被秒認出是本尊(美成這樣誰認不出),女神回想:「有兩個女生來問我可不可以合照,我就心情很好的一起照相了!」同時還搭配雙手比YA、人體配音,展現私下親民又寵粉的舉動。

 

 

 

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