〈NU ABO〉、〈Lucifer〉都是10年前的歌曲了!10首二代粉的共同回憶

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〈NU ABO〉、〈Lucifer〉都是10年前的歌曲了!10首二代粉的共同回憶

〈NU ABO〉、〈Lucifer〉都是10年前的歌曲了!10首二代粉的共同回憶 少女時代、Super Junior、2NE1、BEAST、2PM、CNBLUE、SHINee、f(x)、T-ARA、KARA
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不知不覺又過10年了QQ

2009年是韓流開始盛行的一年,許多家喻戶曉的歌曲都是在那時候發行的,像是Super Junior的〈Sorry, Sorry〉還有少女時代的〈Gee〉等等,而2010年則是韓流奠定在音樂市場地位的一年,2020年的到來,也宣告著當年發行的歌曲即將邁入第10年。

 

 

 

source: YouTube

像是少女時代的〈OH!以可愛的啦啦隊造型及「歐爸、歐爸」的歌詞,擄獲不少少男少女的心,當時歌曲音源一發布十分鐘之內就在實時音樂排行榜站上榜首,在韓國預售近15萬張。接續以全新「黑暗少女時代」為概念,推出了Run Devil Run,打破以往大眾對少女時代的刻板印象,成功轉型。

 

 

 

source: YouTube

以一首〈Sorry, Sorry〉紅片全世界的Super Junior2010年推出第四張韓語正規專輯Bonamana,同時開始了第三次亞洲巡迴演唱會《Super Show 3》,2010年度韓國音樂頒獎典禮上,Super Junior憑藉專輯《Bonamana》不僅成為2010年韓國專輯銷量王,也獲得韓國金唱片獎唱片部門本賞及海外人氣獎兩個獎項。

 

 

 

source: YouTube

2009年才以單曲《Fire》正式出道的最強新人2NE1,接續《Fire》的熱度,推出首張正規專輯《To Anyone》,當中的歌曲Go Away以及Clap Your Hands都是當年最流行的歌曲呢!

 

 

 

source: YouTube

當年的「小野獸」BEAST也是那年的怪物新人,20103月發行迷你二輯《Shock of the New Era》,以Shock為主打歌,短短24天就在音樂節目上拿到出道後的首個一位。

 

 

 

source: YouTube

如果說BEAST是小野獸,那當年真正的野獸團就是2PM啦~2PM2008年〈10分滿分的10分〉出道之後,出過的每一首歌都是經典,201010月推出迷你專輯《Still 2:00PM》當中主打歌曲Ill Be Back,受到觀眾熱烈的歡迎,除了拿下多個音樂放送節目第一名之外,其後在《第10屆CCTV-MTV音樂盛典》也拿下亞洲年度最受歡迎團體獎。

 

 

 

source: YouTube

隊長鄭容和先以戲劇《原來是美男》出道的CNBLUE也在2010年初正式以樂團出道。他們出道後15天就拿到音樂節目的第一名,打破當時韓國新人最快拿下一位的紀錄,當時的Loner〉、〈LOVE如今都還是朗朗上口~

 

 

 

source: YouTube

而當年稚氣的「國民弟弟」SHINee2008年以《Replay》出道之後,2010年推出第二張正規專輯《LUCIFER》徹底換下清純弟弟的可愛形象,也有種「轉大人」的感覺~

 

 

source: YouTube

同公司的師妹f(x)也在2009年出道,2010年正式發行首張迷你專輯《NU ABO》,以同名主打歌〈NU ABO〉的「化妝舞」在韓國掀起一陣模仿風潮。

 

 

 

source: YouTube

還有過去有「復古女王」之稱的T-ARAT-ARA繼2009年的〈Bo Peep Bo Peep〉之後,陸續發行了兩張單曲〈為你瘋狂〉〈我真的很痛〉,年底再趁勝追擊發布出迷你專輯《Temptastic》可以說是T-ARA開始往上坡走的一年!

 

 

source: YouTube

最後則是2009年以「扭屁股舞」在韓國紅片一時的KARA!他們在2010KARA以「偷盜者」的形象回歸歌壇,主打歌Lupin一開頭就是「2010」象徵性的宣告2010年也由他們主導,她們憑〈Lupin〉總共贏得6個獎項,這也是當年的KARA憑單曲贏得最多的獎項數量。

 

 

 

source: facebook

不知不覺這些歌曲都是已經要發行10年的歌曲了,但依舊流傳至今,甚至有關注韓流的粉絲都還能夠唱上幾句呢~

 

 

 

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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