為什麼日本人不吃飯？健康糙米歷史比你想像中的還短！

便利商店或超市裡常看到各種飯糰，或是簡單微波就能吃的真空包白飯與粥等。雖然把米煮成白米飯來吃很理所當然，可是究竟人們是從什麼時候開始吃白米的呢？接下來我們將從與米有關的文化歷史一起介紹給大家。

▌從奈良時代開始！只有特權階級才能吃的「白米」

日本種植水稻是從約西元前400年的繩文時代末期開始的。但是現有證據中卻顯示，人們開始吃去殼後去米糠的精製白米的時代是卻是西元前300年之後的大和朝廷時代。當時栽培的水稻多被稱為「古代米」，是一種接近水稻原種，自然含有紅色和紫色等色素的米。
當時用杵去殼搗成白米的米被稱為「舂米」，被當做是在宮廷工作的人的工資。米是從西元710年開始的奈良時代，品種才開始轉變成現代人吃的米。那個時代的「白米」被稱為「精米」，是貴族階級才能吃的食物。由於古代碾米加工的方法相當耗勞力，所以當時平民不會特別花功夫去吃精米。

▌古人不吃「糙米」？精製過的白米成為主流的理由是？

很多人都會認為如果「白米」是貴族的食物，平民吃的就是糙米。可是除去水稻種植當初剛傳入的時候以外，一般都是去殼之後才吃的，並沒有吃過糙米。最大的理由是煮糙米飯會花費太多時間和燃料了。實際上平民吃的是殘留了糠的舂米，並將其稱為「黑米」，也就是現代的「胚芽米」。平民會將這種米和日本稗和小米等雜糧混在一起吃。由於米是作為稅收必須繳納的貴重物品，所以吃碾米後的米在當時是非常奢侈的事。

到了江戶時代，所謂的黑米就變成了糙米。順帶一提，也有「以前是吃糙米的」這種說法，但到明治時代為止的碾米方法無論動力如何，使用臼和杵搗的這一點一直沒有改變，像現代使用的碾米機那樣把稻殼除乾淨的糙米是不可能的。由於在碾米階段通常會傷害到糙米的糠層，所以嚴格來說古人吃的應該是被分為碾白率（糙米去糠成白米的程度）「10%」的米。

▌增產和碾米技術進步江戶時代平民也能吃白米

以前平民很難吃到白米的理由大致分為兩種：
・因為稻米需要上繳到政府納稅，所以可以食用的量不足，需要用麥子等雜糧做成混合飯來吃。
・碾米是需要大量體力，在肉體上和時間上負擔都很大，必要的成本太大了。

直到江戶時代，這兩點才有了大幅改善。

■ 稻米產量在享保改革中飛躍上升

從1336年開始的室町時代起，隨著農業技術的發展和新田地開發，稻米生產量大幅提高。再加上戰亂時代已經結束，江戶時代後政治相對安定，更讓生產量增加了不少。江戶中期，被稱為「米將軍」的八代將軍德川吉宗進行的享保改革，使米產量增加更快速。不僅是武士階級，偶爾農民也能吃白米了。另外，這時候在以江戶為首的都市地區，為了防止火災，會將一天的米飯集中起來一起煮。因為保存衛生上的理由，即使是平民也會避開容易損壞的糙米、雜糧米而開始吃白米。

當時的飲食生活都是吃飯配醬菜。而變得平民開始吃白米之後，再也無法從米糠中攝取維生素B1，所以患上「腳氣病」的人開始變多，這種病也被叫做「江戶患」。另一方面，在都市以外的地方大多還吃和雜糧一起混合煮的雜糧飯，直到明治時代之後才開始吃白米。

■ 碾米的基本用具還是臼和杵動力已逐漸變化

江戶時代時期由於碾米技術提高，隨著經濟的發展出現了專門賣稻米的商店，還有店專門幫人碾米。碾米工具也發生了變化。不僅僅是以前一直使用的手持杵樣式，也從中國傳來了腳踏式的「唐臼」。以前使用的木臼也漸漸變成石臼，讓工作效率飛躍性地成長。江戶時代中期，唐臼被進一步改良，從腳踏式變成了以水車為動力，成功地讓碾米變得更省力又有效率。1954年佐竹利市成功開發了動力式碾米機，終於從過去水車式碾米機發展到現在的電力碾米機。

▌古今吃法大不同「白米」烹調的變遷

米剛傳到日本時最普遍的吃法，就是用陶器來煮碾米狀態未完全的米來吃。之後，則改成把碾到某個程度的米用「蒸」的來吃。這是因為當時的技術若用煮的話會花費過多時間，一邊加水一邊用蒸汽加熱的方法所花的時間更短，能做的更好吃。只不過蒸出來的飯吃起來很硬，所以被稱為「強飯」。

由於強飯不容易消化，寺院就開始把米做成粥來當僧侶伙食及施捨給病人吃。平安末期開始，鐵鍋開始普及，讓製作水分少的粥變得更簡單。這種粥因為比較軟，因而被稱為「姬飯」。在此之後，將米煮過一次之後再蒸的做法「取湯法」也開始流行起來。這種烹調法做出來的米吃起來不黏，味道會差一些。但是因為煮的時間相對快速，也不會傷害米本身的美味所以很受歡迎。最後，當人們開始使用釜和羽鍋來煮飯之後，現代人習慣的煮米法「煮乾法」就變成了煮飯的招牌方法了。

▌日本人喜歡白米