隨著生活型態的改變,產後媽咪坐月子不僅再是麻油酒傳統調理,而是注重科學化坐月子,破解禁忌迷思,以正確的觀念恢復產後身體元氣。除了透過充分休息,飲食上充足的營養攝取才是讓身體快速恢復的不二法則。

 

而現代年輕女性在生產完後,除了月子料理的口味,產後體態的恢復、以及營養素的必須攝取,已經成為在產後飲食上特別關注的話題。

         

少量多餐最佳解,適量甜食攝取也是好選擇

成年女性則每日約需攝取1800至2000卡路里,在產後哺乳時期需比平時多攝取500大卡的熱量,如果挑選正確食物,將碳水化合物、蛋白質、油脂食物做熱量上的均衡分配,除了供給哺餵母乳的營養需求外,身體漸漸恢復正常運作的同時,體態也會自然恢復。

 

而少量多餐就是很好的坐月子飲食方式,尤其媽媽配合寶寶餵奶、更換尿布的不規律時間,搭配少量多餐的進食時間,可更彈性自主的進行時間管理,在心情上也可以較放鬆。半夜時照顧寶寶的同時,選擇堅果、牛奶等食物適度補給體力,也是相當好的選擇。

 

「坐月子期間,到底可不可以吃甜食呢?」大葉漢品月子餐江依珊營養師表示:與其選擇油炸物、高精緻澱粉食物,甜食其實是一個不錯的放鬆點心;建議正餐與甜食間隔1.5-2小時,血糖不會瞬間提升,相對無法囤積大量熱量,可讓身體的負擔降低。

 

 

選擇正確食物,皮膚及秀髮一同兼顧

而隨著年紀增長,膠原蛋白流失、皮膚老化也是許多女性的一大困擾,這時可從正確的飲食選擇開始保養,如多攝取豐富的維生素C,除了可以抗氧化、消除自由基,也會和蛋白質在體內轉換成膠原蛋白,讓皮膚可以維持彈力。在料理食物的同時,選用橄欖油、茶籽油等健康油脂進行烹調,Omega-3可抗發炎外,皮膚也可增加潤澤。

 

在懷胎十月後,孕期時雌激素的增長便會恢復原狀,產後4-6個月後容易產生掉髮情形,同時或會遇上作息不穩睡眠困擾情形,這時也可從日常食物著手。攝取豆製品、肉品、海鮮等足夠的蛋白質,可維持頭皮及髮量健康;鐵質如動物內臟類、鮭魚等可以幫助身體狀態恢復平穩,素食者可調整為深色蔬菜、櫻桃等植物性鐵質。胚芽米、糙米、雞肉、牛奶等富含色胺酸的食物,可幫助產生血清素,讓心情平穩,二來也有助眠效果。

 

舒食月子餐新品上市,營養兼顧美麗營養素

因新冠疫情延誤,10/8-10/11終於要在台北世貿一館舉辦許多孕媽咪引頸期待的北部年度最大婦幼展,大葉漢品月子餐同慶舉辦「舒食孕FOOD節」,規劃全新「舒食月子餐」,主打美食力三大主軸─美麗月子、食進安心、力氣滋補,從產後媽咪的真正需求出發,規劃全新菜單,將產後四階段滋補的滋補菜單結合低GI、高蛋白、高鐵質、高膠質等天然食材,以食安第一原則─嚴謹雙驗證國際標準中央廚房及專業廚師、營養師團隊,推出全新營養升級、規格升等的全新舒食月子餐,挑戰單日提供最多24件組提供至少5件湯品的餐點內容,讓媽咪在產後得到全面滋養。

 

 

大葉漢品 舒食月子餐訴求打造黃金月子30天,養成女性「美食力」!「美」麗月子─營養X美麗食材的新保養原則、「食」進安心─中央廚房X天然環保紙漿碗,自生產至媽咪手上的最後一道食品安全一同把關、「力」氣滋補─週週不重複菜單X一對一專業諮詢師,提供最適宜的最佳方案,不僅吃不膩、安心省力,在營養餐點的滋補下,身體可得到完整恢復。

 

 

舒食月子餐使用全台首創─「天然環保專利紙漿碗」盛裝,解決加熱塑化劑疑慮,友善環境愛護地球。每日24件組,專業冷藏配送一次到府,媽咪可以隨時、隨地、彈性的自主規劃時間,不受三餐門鈴打擾;只要使用微波爐、電鍋家常電器簡單覆熱,現做美味10分鐘內即可上桌。同時每日隨餐提供一份貼心分享餐,媽咪可與先生及大寶一同享用美味營養的晚餐時光,全家人的健康也一同關心!

 

 

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