運動好處多多，不只可以維持體態、保持健康的身體，運動時分泌的腦內啡還能幫助釋放壓力，而且妞編輯偷偷告訴大家，運動其實也能增強性表現呢（羞），TENGA與健身教練合作，推出了5招「情侶健身術」，不只兩人可以一起督促對方運動健身，小情侶之間的互助合作，還能強化情感連結，練出美好體態的同時，也能讓幸福加溫喔！

 

 

 

知名成人用品品牌TENGA與健身教練咪咪合作，針對想要一起運動的情侶們，設計了5組簡單的小技巧，可以強化肌力也能在互動中增添情感，而且這些運動在家裡就能簡單執行，假日不出門也能一起練習喔！

 

 

 

＃1  手撐平板拍手

第一個動作比較簡單，就是平板式的加強版，兩人頭對頭做手撐平板式，穩定核心身體不能歪斜，抬起頭來望向自己的另一半，兩人雙手交叉互拍，就是一組簡易的情侶運動囉。

 

 

 

＃2 雙人伏地挺身

第二種開始，就要兩人互相配合囉（考驗默契時間到）！男生躺在地上手放在胸前兩側，女生面朝下手與男生手互扣，女生穩定核心身體呈一直線。最重要的是第二步，男生慢慢引導女生向下做一個伏地挺身，接著需要再用胸推出力引導女生回到起始位置。

 

 

 

＃3 雙人划船拉背

接下來這個運動姿勢，女孩就好好的縮緊自己的核心肌群，男生要抓好自己的另一半，不然把人家摔到了可就不好了～（不要情人節變吵架節呀）

 

 

STEP1：女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前，男生核心收緊髖屈背打直，預備拉背姿勢。

 

STEP2：手抓住女生手臂，男生把女生拉起同時，女生需要核心出力屁股收緊，讓男生拉起完成動作。

 

 

 

＃4 深蹲、仰臥起坐

做到第四個動作，終於要開始情感加溫的部分了嗎？（笑）這動作不只是訓練男生的腿力，女生肚子的核心肌群也是超級重要的，一組下來，兩人都會超級累！果然情感培養還是挺困難的。

 

 

 

STEP1：男生把女生抱起，手扶好於女生腰部兩側，女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。（這動作實際做起來真的好害羞）

 

STEP2：兩人穩定後，男生先做一個深蹲，回到起始處穩定後，女生收緊核心手抱胸前做一個仰臥起坐，這樣為一組，就可以一直做循環。

 

 

 

＃5 雙人腿推

最後一個運動，果然還是要用最浪漫的角度看著另一半～女生可以利用男生的重量，做類似器材的腿推、臀推的效果。

 

 

STEP1：女生屈膝平躺於地手放身體兩側，男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置，男生核心出力身體呈一直線。

 

STEP2：女生大腿出力伸直，不過最重要的是女生的膝蓋不能全彎、鎖死，接著再慢慢回到原來位置。（看到教練做到笑出來，就知道這個運動真的有感情加溫的效果啦～）

 

 

 

健身教練說，運動讓雕塑身形外，也能增強肌力，血液循環也會變好，女性更容易控制緊縮，男性也比較容易充血，也能在其中找尋相處的新鮮感。運動中還會釋放費洛蒙，增加男女魅力，難怪大家都喜歡去健身房看帥哥～

 

 

 

「性」在情侶之間是個非常重要的元素，過度的壓力也會使人在性事上表現不佳，這時這類的情侶運動就是最好的解決辦法囉～妞妞們情人節有出門的打算嗎？別去人擠人了和男友在家「運動」多好呀！（或是約曖昧男去健身房，那男的一定會覺得你是個健康的好女孩）

 

 

 

Source：TENGA