運動好處多多,不只可以維持體態、保持健康的身體,運動時分泌的腦內啡還能幫助釋放壓力,而且妞編輯偷偷告訴大家,運動其實也能增強性表現呢(羞)TENGA與健身教練合作,推出了5招「情侶健身術」,不只兩人可以一起督促對方運動健身,小情侶之間的互助合作,還能強化情感連結,練出美好體態的同時,也能讓幸福加溫喔!

 

 

 

知名成人用品品牌TENGA與健身教練咪咪合作,針對想要一起運動的情侶們,設計了5組簡單的小技巧,可以強化肌力也能在互動中增添情感,而且這些運動在家裡就能簡單執行,假日不出門也能一起練習喔!

 

 

 

1  手撐平板拍手

第一個動作比較簡單,就是平板式的加強版,兩人頭對頭做手撐平板式,穩定核心身體不能歪斜,抬起頭來望向自己的另一半,兩人雙手交叉互拍,就是一組簡易的情侶運動囉。

 

 

 

2 雙人伏地挺身

第二種開始,就要兩人互相配合囉(考驗默契時間到)!男生躺在地上手放在胸前兩側,女生面朝下手與男生手互扣,女生穩定核心身體呈一直線。最重要的是第二步,男生慢慢引導女生向下做一個伏地挺身,接著需要再用胸推出力引導女生回到起始位置

 

 

 

3 雙人划船拉背

接下來這個運動姿勢,女孩就好好的縮緊自己的核心肌群,男生要抓好自己的另一半,不然把人家摔到了可就不好了~(不要情人節變吵架節呀)

 

 

STEP1:女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前,男生核心收緊髖屈背打直,預備拉背姿勢。

 

STEP2:手抓住女生手臂,男生把女生拉起同時,女生需要核心出力屁股收緊,讓男生拉起完成動作。

 

 

 

4 深蹲、仰臥起坐

做到第四個動作,終於要開始情感加溫的部分了嗎?(笑)這動作不只是訓練男生的腿力,女生肚子的核心肌群也是超級重要的,一組下來,兩人都會超級累!果然情感培養還是挺困難的。

 

 

 

STEP1:男生把女生抱起,手扶好於女生腰部兩側,女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。(這動作實際做起來真的好害羞)

 

STEP2:兩人穩定後,男生先做一個深蹲,回到起始處穩定後,女生收緊核心手抱胸前做一個仰臥起坐,這樣為一組,就可以一直做循環。

 

 

 

5 雙人腿推

最後一個運動,果然還是要用最浪漫的角度看著另一半~女生可以利用男生的重量,做類似器材的腿推、臀推的效果。

 

 

STEP1:女生屈膝平躺於地手放身體兩側,男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置,男生核心出力身體呈一直線。

 

STEP2:女生大腿出力伸直,不過最重要的是女生的膝蓋不能全彎、鎖死,接著再慢慢回到原來位置。(看到教練做到笑出來,就知道這個運動真的有感情加溫的效果啦~)

 

 

 

健身教練說,運動讓雕塑身形外,也能增強肌力,血液循環也會變好,女性更容易控制緊縮,男性也比較容易充血,也能在其中找尋相處的新鮮感。運動中還會釋放費洛蒙,增加男女魅力,難怪大家都喜歡去健身房看帥哥~

 

 

 

「性」在情侶之間是個非常重要的元素,過度的壓力也會使人在性事上表現不佳,這時這類的情侶運動就是最好的解決辦法囉~妞妞們情人節有出門的打算嗎?別去人擠人了和男友在家「運動」多好呀!(或是約曖昧男去健身房,那男的一定會覺得你是個健康的好女孩)

 

 

 

Source:TENGA