越做越有愛!TENGA「情侶健身術」5大招,在家運動也能甜蜜蜜

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越做越有愛!TENGA「情侶健身術」5大招,在家運動也能甜蜜蜜

越做越有愛!TENGA「情侶健身術」5大招,在家運動也能甜蜜蜜 TENGA、情侶健身術、情人節、白色情人節、幸福
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心動瞬間_

學起來之後,請問情人節可以去哪預約教練練習呢?妞編輯沒有對象可以運動(誤)

運動好處多多,不只可以維持體態、保持健康的身體,運動時分泌的腦內啡還能幫助釋放壓力,而且妞編輯偷偷告訴大家,運動其實也能增強性表現呢(羞)TENGA與健身教練合作,推出了5招「情侶健身術」,不只兩人可以一起督促對方運動健身,小情侶之間的互助合作,還能強化情感連結,練出美好體態的同時,也能讓幸福加溫喔!

 

 

 

知名成人用品品牌TENGA與健身教練咪咪合作,針對想要一起運動的情侶們,設計了5組簡單的小技巧,可以強化肌力也能在互動中增添情感,而且這些運動在家裡就能簡單執行,假日不出門也能一起練習喔!

 

 

 

1  手撐平板拍手

第一個動作比較簡單,就是平板式的加強版,兩人頭對頭做手撐平板式,穩定核心身體不能歪斜,抬起頭來望向自己的另一半,兩人雙手交叉互拍,就是一組簡易的情侶運動囉。

 

 

 

2 雙人伏地挺身

第二種開始,就要兩人互相配合囉(考驗默契時間到)!男生躺在地上手放在胸前兩側,女生面朝下手與男生手互扣,女生穩定核心身體呈一直線。最重要的是第二步,男生慢慢引導女生向下做一個伏地挺身,接著需要再用胸推出力引導女生回到起始位置

 

 

 

3 雙人划船拉背

接下來這個運動姿勢,女孩就好好的縮緊自己的核心肌群,男生要抓好自己的另一半,不然把人家摔到了可就不好了~(不要情人節變吵架節呀)

 

 

STEP1:女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前,男生核心收緊髖屈背打直,預備拉背姿勢。

 

STEP2:手抓住女生手臂,男生把女生拉起同時,女生需要核心出力屁股收緊,讓男生拉起完成動作。

 

 

 

4 深蹲、仰臥起坐

做到第四個動作,終於要開始情感加溫的部分了嗎?(笑)這動作不只是訓練男生的腿力,女生肚子的核心肌群也是超級重要的,一組下來,兩人都會超級累!果然情感培養還是挺困難的。

 

 

 

STEP1:男生把女生抱起,手扶好於女生腰部兩側,女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。(這動作實際做起來真的好害羞)

 

STEP2:兩人穩定後,男生先做一個深蹲,回到起始處穩定後,女生收緊核心手抱胸前做一個仰臥起坐,這樣為一組,就可以一直做循環。

 

 

 

5 雙人腿推

最後一個運動,果然還是要用最浪漫的角度看著另一半~女生可以利用男生的重量,做類似器材的腿推、臀推的效果。

 

 

STEP1:女生屈膝平躺於地手放身體兩側,男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置,男生核心出力身體呈一直線。

 

STEP2:女生大腿出力伸直,不過最重要的是女生的膝蓋不能全彎、鎖死,接著再慢慢回到原來位置。(看到教練做到笑出來,就知道這個運動真的有感情加溫的效果啦~)

 

 

 

健身教練說,運動讓雕塑身形外,也能增強肌力,血液循環也會變好,女性更容易控制緊縮,男性也比較容易充血,也能在其中找尋相處的新鮮感。運動中還會釋放費洛蒙,增加男女魅力,難怪大家都喜歡去健身房看帥哥~

 

 

 

「性」在情侶之間是個非常重要的元素,過度的壓力也會使人在性事上表現不佳,這時這類的情侶運動就是最好的解決辦法囉~妞妞們情人節有出門的打算嗎?別去人擠人了和男友在家「運動」多好呀!(或是約曖昧男去健身房,那男的一定會覺得你是個健康的好女孩)

 

 

 

Source:TENGA

 

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12/3星座點點名:獅子座創造力與自信展現。每日星座進化2.0

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用實際的行動來表達關愛。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.牡羊座

個人魅力與行動力高峰,適合開創 

 

Top2.射手座

樂觀理想結合,勇氣與熱情充沛 

 

Top3.獅子座

創造力與自信展現,適合領導 

 

Top4.天秤座

協調溝通順暢,適合一對一合作

 

Top5.雙子座

思維敏捷快速,溝通學習活躍

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「勇敢開創與個人獨立」,這是一個能量轉換非常劇烈的日子!約中午左右,月亮將從柔和的雙魚座轉入充滿行動力的牡羊座。你會感覺到一股強大的推動力,渴望主動出擊、啟動新計畫,並堅定地追求個人目標。這是一個需要展現勇氣、速度和獨立精神的時刻。工作上,適合擔任開創者、進行提案或挑戰高難度的任務。在行動之前,請記得給予自己一分鐘冷靜思考,在自信與耐心之間找到平衡,才能讓你的行動帶來最美好的成果。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天是屬於你的日子!月亮進入你的星座,讓你的個人魅力、行動力和主動性都達到高峰。你會感覺到內心充滿了強大的能量,渴望啟動新計畫、展現自我。工作上,適合擔任開創者、進行提案或挑戰高難度的任務,你的領導力將得到肯定。然而,你需要提醒自己,避免過於衝動或急躁。感情方面,你的直率與熱情會讓伴侶感到驚喜,適合一起展開一項新的活動。單身者魅力極高,容易吸引到欣賞你自信和勇氣的人。財運平穩,適合為個人形象或專業能力進行投資。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:亮紅色

幸運小物:帽子

宜接近星座:射手座、獅子座、雙子座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座 

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的思維和溝通充滿了速度與力量,適合將精力放在日常的溝通、學習和短途旅行上。你的好奇心極強,適合四處收集資訊並與他人分享。工作上,適合進行短篇的撰寫、簡報或處理與通訊相關的事務。你的幽默與反應速度是今天最大的武器。感情方面,你和伴侶的對話充滿了火花,像最好的朋友一樣彼此支持。單身者可能在通勤、學習或社交場合中遇到有趣的對象。財運平穩,適合投資於知識的快速獲取。健康上,注意避免思慮過多導致的焦慮。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:天空藍

幸運小物:手機

宜接近星座:牡羊座、獅子座、水瓶座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的焦點會放在事業目標和社會形象上。你可能會感覺到需要勇敢地去爭取在工作上的地位或表現,你的情感和直覺今天會被用來支持你的事業企圖心。工作上,適合進行重要的公開演講、發表報告或與權威人士進行交流,你的熱情和真誠會讓人印象深刻。感情方面,你和伴侶可以共同努力實現一個重要的事業或人生目標。單身者可能因為在職場上的專業表現而吸引到欣賞你的人。財運平穩,適合為提升專業技能的課程投入。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:海軍藍

幸運小物:公事包

宜接近星座:摩羯座、天蠍座、雙魚座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天是將你的個人魅力和創造力完全展現出來的好日子!月亮與你的火象能量契合,讓你充滿自信和樂觀。工作上,適合擔任領導者、進行提案或處理需要個人魅力和說服力的場合。你的熱情會感染團隊。感情方面,你的直率與熱情會讓關係充滿火花,適合享受一段充滿創意的時光。單身者魅力極高,容易吸引到欣賞你自信和勇氣的人。財運平穩,適合為個人形象或專業能力進行投資。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:金色

幸運小物:太陽眼鏡

宜接近星座:牡羊座、射手座、天秤座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量要求你將精力放在日常工作和健康管理上。你可能會感覺到需要更有條理、更有效率地處理日常事務。工作上,適合進行細節修整、資料整理或處理與服務、健康相關的項目。你的專注與務實能帶來高品質的成果。感情方面,你可能會透過一些細微的生活細節來表達對伴侶的關愛,這份務實的關懷讓關係更為穩定。單身者可能在工作場景或健康相關的場合中遇到讓你感到有趣或欣賞的對象。財運穩健,適合購買能提升生活品質和效率的實用物品。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:銀色

幸運小物:鋼筆

宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量鼓勵你將個人意志和行動力完全展現出來,適合持續推進前一天啟動的計畫。你會感覺到自己對目標的專注度極高,適合進行資源爭取或處理需要果斷決策的議題。工作上,你的執行力強,但需要注意與他人的溝通方式。感情方面,你的激情會讓關係充滿火花,但也要給予伴侶足夠的尊重和空間。單身者在展現自信和勇氣時,魅力值最高。健康上,注意控制情緒,避免急躁帶來的頭痛。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深紅色

幸運小物:運動鞋

宜接近星座:射手座、獅子座、天秤座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的能量將你的樂觀、理想主義與行動力完美結合。你對未來充滿了信念,並願意為此勇敢地付諸行動。工作上,適合進行提案、公開演講或處理與長途旅行、出版相關的事務,你的遠見和熱情會感染周圍的人。人際方面,你的幽默和開放性讓你成為社交場合的焦點。感情方面,你和伴侶可以共同規劃一次令人興奮的旅行或學習計畫,在探索中增進感情。單身者可能會在與智慧、遠方相關的場合中遇到讓你心動的對象。財運穩健,適合為你的宏大理想投入資源。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:橘色

幸運小物:地圖

宜接近星座:牡羊座、獅子座、水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:銀白色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量引導你進入一個更具內省和靈性的狀態。你強大的行動力被雙魚月亮柔化,適合將精力放在幕後準備、秘密計畫或心靈成長上。工作上,與其直接衝鋒,不如先靜下心來進行策略性的佈局或創意性的發想,你的直覺今天非常敏銳。在人際關係中,你可能會感覺到需要劃清一些情感界線。感情方面,適合與伴侶一起享受安靜的時光,或討論一些深層的心靈話題。單身者可能在獨處或藝術相關的場合中遇到有緣人。健康上,冥想和放鬆對你今天非常有幫助。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深紫色

幸運小物:香氛蠟燭

宜接近星座:射手座、獅子座、雙子座

 

 

 

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