雖然說減肥的黃金原則就是少吃多動，但是下班後的夜晚，常常忍不住嘴饞的慾望，看到炸物、滷味和泡麵，真的控制不了呀！讓專業的來告訴你，不是什麼都不能吃，只要選對食物，吃的適量，還會讓你的減肥計畫事半功倍咧！
source: Eat, Blog, Repeat: Sex and the City Brunch - calibermag.org
《慾望城市》裡面的四個熟女，還不是早午餐、晚餐大吃特吃，她們怎麼就沒再怕胖？
source: The 12 Best Diet Foods: Eat More of These Foods and Weigh Less - allure.com
想吃肉的時候，選擇雞肉、海鮮等白肉類，烹調方式也不要太重口味，一邊減肥還是要補充蛋白質的喔。
source: HOW TO MAKE HARD BOILED EGGS - the-girl-who-ate-everything.com
早餐多顆蛋有什麼好處？有研究指出早餐吃蛋的受試者，搭配低卡路里的菜單規劃，八周內平均瘦下六磅，比不吃蛋的受試者多瘦了四磅多喔。
source: Fresh olive oil being poured from clear glass jug - footage.shutterstock.com
餐餐吃生菜沙拉，你自己不吃膩，別人也都看膩啦，試著在沙拉上淋上少許橄欖油，因為適度的油脂可以讓大腦收到「飽足感」的訊號，就不會嘴饞啦。
source: HOW MUCH WINE IS HEALTHY? - sheknows.co.uk
什麼？減肥中還可以喝酒？你沒看錯，英美都有研究，一天喝個一兩杯紅酒的女人，比喝含糖飲料的人增加的體重來得少，不過喝之前要看清楚，紅酒、白酒都可以，如果喝到啤酒，那就不保證體重會不會直線上升了。
source: Grapefruit Diet Risk Exposed - impactlab.net
吃對水果會讓減肥的成效更大，有研究讓受試者三餐前都先吃半個葡萄柚，三個月下來，這些人平均都瘦了3.6磅，其他沒有吃葡萄柚的受試者只瘦了0.5磅，神奇吧！
source: Cereal Offender: Breakfast Grains Rival Sweets in Sugar Content - northernvirginiamag.com
嘴饞的時候也可以吃些麥片泡牛奶，記得選擇不另加糖精調味的麥片，牛奶也要用低脂的，健康的宵夜就是這一款。
source: What Are The Best Sources Of Fiber? - ehealthmd.com
專家指出，每個人一天至少要攝取20到30克的纖維質，才能讓身體健康運轉，最重要的是，便便才會通順哪。
source: With Vegetables Aplenty, Put Some Soup on the Stove - nytimes.com
喝湯也能瘦？原來飯前先喝一小碗湯，可以先墊墊胃，賓州州立大學就有研究，餐前先喝湯的女性，整頓飯下來會少吃下肚20%的熱量喔，這個要學起來。
source: 5 Worst diet mistakes smart women make - blogspot.tw
每次減肥都好痛苦，那個不能吃，這個也不能吃，越不能吃就越想吃，其實一邊減肥一邊還是可以吃得痛快的啦，一定要把這招聰明吃法學起來。
她也表示：「很謝謝大家喜歡和支持這次的專輯，在這個與AI並進的時代，我希望大眾還是有機會聽到用心做的音樂，所有真正的音樂人所花的時間和努力打磨出來的審美和技能還是很值得被支持。」如此真誠又寵粉的Haezee，是不是被圈粉了呢？
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