雖然說減肥的黃金原則就是少吃多動，但是下班後的夜晚，常常忍不住嘴饞的慾望，看到炸物、滷味和泡麵，真的控制不了呀！讓專業的來告訴你，不是什麼都不能吃，只要選對食物，吃的適量，還會讓你的減肥計畫事半功倍咧！

source: Eat, Blog, Repeat: Sex and the City Brunch - calibermag.org 

《慾望城市》裡面的四個熟女，還不是早午餐、晚餐大吃特吃，她們怎麼就沒再怕胖？

source: The 12 Best Diet Foods: Eat More of These Foods and Weigh Less - allure.com 

想吃肉的時候，選擇雞肉、海鮮等白肉類，烹調方式也不要太重口味，一邊減肥還是要補充蛋白質的喔。

source: HOW TO MAKE HARD BOILED EGGS - the-girl-who-ate-everything.com 

早餐多顆蛋有什麼好處？有研究指出早餐吃蛋的受試者，搭配低卡路里的菜單規劃，八周內平均瘦下六磅，比不吃蛋的受試者多瘦了四磅多喔。

source: Fresh olive oil being poured from clear glass jug - footage.shutterstock.com 

餐餐吃生菜沙拉，你自己不吃膩，別人也都看膩啦，試著在沙拉上淋上少許橄欖油，因為適度的油脂可以讓大腦收到「飽足感」的訊號，就不會嘴饞啦。

source: HOW MUCH WINE IS HEALTHY? - sheknows.co.uk 

什麼？減肥中還可以喝酒？你沒看錯，英美都有研究，一天喝個一兩杯紅酒的女人，比喝含糖飲料的人增加的體重來得少，不過喝之前要看清楚，紅酒、白酒都可以，如果喝到啤酒，那就不保證體重會不會直線上升了。

source: Grapefruit Diet Risk Exposed - impactlab.net

吃對水果會讓減肥的成效更大，有研究讓受試者三餐前都先吃半個葡萄柚，三個月下來，這些人平均都瘦了3.6磅，其他沒有吃葡萄柚的受試者只瘦了0.5磅，神奇吧！

source: Cereal Offender: Breakfast Grains Rival Sweets in Sugar Content - northernvirginiamag.com 

嘴饞的時候也可以吃些麥片泡牛奶，記得選擇不另加糖精調味的麥片，牛奶也要用低脂的，健康的宵夜就是這一款。

source: What Are The Best Sources Of Fiber? - ehealthmd.com 

專家指出，每個人一天至少要攝取20到30克的纖維質，才能讓身體健康運轉，最重要的是，便便才會通順哪。

source: With Vegetables Aplenty, Put Some Soup on the Stove - nytimes.com 

喝湯也能瘦？原來飯前先喝一小碗湯，可以先墊墊胃，賓州州立大學就有研究，餐前先喝湯的女性，整頓飯下來會少吃下肚20%的熱量喔，這個要學起來。

source: 5 Worst diet mistakes smart women make - blogspot.tw 

每次減肥都好痛苦，那個不能吃，這個也不能吃，越不能吃就越想吃，其實一邊減肥一邊還是可以吃得痛快的啦，一定要把這招聰明吃法學起來。