連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援

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連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援

連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援 過年減肥、年後減肥瘦身、營養師減肥、營養師瘦身餐、瘦身菜單推薦、居家瘦身器材推薦、低GI瘦身餐、低卡瘦身餐推薦
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雖然殘忍,但該是還債的時候了!

「不能吃太胖喔,會被殺掉的!」《神隱少女》中千尋的告誡是不是沒在聽(指)?經過長長連假,暴飲暴食、大魚大肉、高熱量炸彈的轟炸之下,失控飲食也如實反映在體脂、體重上,面對鏡子中回不去的自己,讓妞編輯貼心派出專業營養師神救援你,以下「急救減肥秘招+緊急瘦身神器」必須馬上筆記下來。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦1.

早餐必吃

https://www.instagram.com/p/CReAjksJFTl

source: Leejung Lee@IG(示意圖)

許多人在大吃、大喝後,因為想快速瘦回來,節食、餓肚子各種極端方法樣樣來,其實不用痛苦挨餓也能輕鬆恢復健康狀態,營養師強調:「早餐一定要吃!」相較於澱粉,蛋白質對於血糖的影響幅度沒那麼大,也能讓早晨精神更加專注,不用168間歇性斷食也行,從「早餐無澱粉」開始挑戰吧~

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

老饕廚房 舒肥水嫩雞胸蛋白爆量包(170g/包,14入) NT.999

日式鹽蔥、蜂蜜醬燒、咖哩、奶油金沙、花椒…開封就可以吃的方便真空包,鎖住舒肥雞的水嫩肉汁,一包最高可以攝取到38g的蛋白質,多樣化的口味,14包一整組拿來當早餐天天吃也不怕膩!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦2.

青菜吃到飽

https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek

source: 高旻示@IG(示意圖)

還債模式只能吃少少的量?NO!只要注意烹調方式,例如川燙、不淋沙拉醬等等,原則上「青菜都可無限吃」,能增加飽足感和穩定血糖波動,不會有為了減肥吃不飽的問題!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦3.

進餐順序

餐餐的順序也有眉角,建議從「青菜、蛋白質、澱粉」第一口吃青菜開始進食,同時得細嚼慢嚥不要吃太快,避免血糖急速上升,或是不小心吃太多過飽、熱量攝取太多。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦4.

5:2輕斷食

https://www.instagram.com/p/Ca7LGMyBeZ5

source: 李恩載@IG(示意圖)

突如其然地長時間斷食不但難以堅持,身體還可能負荷不了!其實不用這麼狠(笑),營養師建議大餐後可安排「5:2輕斷食」,一週挑2天只攝取500大卡,減肥新手也能嘗試看看~

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 鄉村蕃茄燉雞義大利麵 NT.200

超美味的義大利麵只要383大卡!?在5:2輕斷食模式中,居然也可以吃到美食,採用中低溫炒乾蔬菜保留甘甜,再加入雞腿、小茴香、甜椒燉煮,香氣層次豐富,低油、低糖、低鈉、低卡、低GI的料理方式吃完整盤也無負擔。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦5.

低GI飲食

低GI料理備起來!建議選擇「GI值低於55的低升糖食物」,熱量不怕爆表,還能避免餐後血糖波動大。

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 三杯雞花椰菜米 NT.210

鹹甜香辣的三杯雞口味也能吃?低GI、低卡版的「三杯雞花椰菜米」,用花椰菜取代米飯,降低熱量及碳水化合物的攝取、配上大麥仁、糯麥,再融入台菜三杯雞元素,保證一口接著一口嗑完~

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦6.

多喝水

https://www.instagram.com/p/CZKD5OxlsWr

source: Sumi@IG(示意圖)

每日至少喝2000~2500ml的水分,促進新陳代謝!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦7.

營養保健品

除了飲食管理,營養師也推薦額外攝取營養保健品,為身體補充營養素、同時可以幫助代謝,像是B群、薑黃等都是很好的選擇喔!

 

 

 

緊急瘦身小物推薦

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 頂級亮妍B群(60顆/盒) NT.1,580

「頂級亮妍B群」內含天然酵母B群、天然維他命D,促進代謝的同時還有助於吸收,同時貼家醫美級原料穀胱甘肽、青春美麗好幫手「Q10」,建議每日2顆,早、午餐後各食用1顆。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦8.

增加運動頻率

https://www.instagram.com/p/CcIyyzKhNR6

source: 安兪真@IG(示意圖)

姐妹們!該動起來燃脂了!營養師表示在急救時刻建議「增加運動頻率」,一週至少安排2到3天、一次30分鐘以上的運動,有助於脂肪燃燒,妞編輯也推薦了居家可以用的輔助小物,當你的健身神隊友~

 

 

 

緊急瘦身小物推薦

source: hyphy

source: hyphy

source: hyphy

source: hyphy

hyphy 全身線條塑身組|長版彈力帶+健身圈 NT.2,550

居家運動除了準備好瑜珈墊,直接入手hyphy的這組「年後緊急瘦身小物」就事半功倍!超人氣大腿內側肉殺手「健身圈」,加上3條肌力加強版的「長版彈力帶」,可以自由搭配各種訓練。

 

 

 

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ISPO GOLF 台北大巨蛋開幕,PING 頂級球桿健檢、權恩妃愛用高球服飾一次看
ISPO GOLF 台北大巨蛋開幕,PING 頂級球桿健檢、權恩妃愛用高球服飾一次看 ISPO_GOLF、台北大巨蛋、高爾夫、PING球桿健檢、WIDEANGLE、高球時尚、權恩妃同款、ecco高爾夫鞋
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身為一個平常對高爾夫球認識不多的妞編輯,這次看到 ISPO GOLF 台北大巨蛋開幕真的有被吸引到!特別是 PING 的球桿健檢服務,這種科學化的數據分析聽起來就很專業,對於新手或想精進球技的球友來說,應該能省下不少摸索時間。而且還有權恩妃同款的 WIDE ANGLE 服飾,讓運動也能兼顧時尚,整體就是一個很值得去逛逛的新選擇,週末就約好姊妹去看看!

高球愛好者注意了!位於台北大巨蛋 Garden City 的 ISPO GOLF 已於 9 月 16 日正式盛大開幕。這座全新的一站式高爾夫購物殿堂,不僅引進 PING 頂級球桿健檢服務,透過專業數據分析為球友量身打造最合適的球桿,更帶來韓星權恩妃指定愛用的韓系時尚高爾夫服飾品牌 WIDE ANGLE,讓你在球場上也能展現個人品味與專業。開幕期間更有多重優惠活動,等你來體驗這場高球盛宴。

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ISPO GOLF 台北大巨蛋登場,一站式高球購物殿堂

高球愛好者新地標!ISPO GOLF 台北大巨蛋 Garden City 4F隆重開幕引進PING頂級球桿健檢服務與韓系女神權恩妃指定高爾夫服飾品牌 WIDE ANGLE!試營運即創造龐大人流的台北大巨蛋 Garden City,於9月16日正式盛大開幕。國內知名運動品牌代理商星裕國際,更集合旗下國際頂尖GOLF品牌,為高爾夫球友打造一站式購物殿堂—ISPO GOLF

其中最令人矚目的是ISPO GOLF 引進的PING「球桿健檢」專業服務,透過球友揮拍動作,精準找到最適合的球桿!在專業之外,ISPO GOLF更針對亞洲年輕女性身形,引進韓星權恩妃指定愛用的韓系時尚高爾夫服飾品牌WIDE ANGLE,在運動同時展現個人品味!為慶祝開幕,ISPO GOLF並規劃多重優惠活動,凡消費即可參加刮刮樂,幸運兒有機會可免費獲贈價值約8,500元ecco Core Mesh新款球鞋!

 

PING 免費球桿健檢,擊球「甜蜜點」找回來

專業核心:PING 免費球桿健檢,找回擊球「甜蜜點」

PING提供原廠認證專業量身技師常駐,透過PING獨家量身5步驟:面談、靜態測量、動態測試、數據解讀及專業評量,為球友提供個人化分析建議。ISPO GOLF亦提供球桿健檢服務,球友也可攜帶現有的球桿前往健檢、測試;技師可透過專業出球模擬器的擊球數據,精準診斷擊球問題。

精準大數據:

透過身高、手腕離地等數據、於PING量身色碼表交叉比對出最適合的球桿規格。

實戰驗證:

透過專業出球模擬器Trackman 4/ Foresight Sport GC3動態擊球測試,以科學化數據確認球桿規格與個人擊球偏好的適配性。

工欲善其事 必先利其器:

ISPO GOLF簽約TLPGA職業選手楊斐茜、楊亞賓,透過PING專業量身訂做,真實感受到一套合適的球桿規格確實能夠讓擊球品質更加穩定,同時也可達到擊球順暢性,因此與PING結下長久的合作關係。

PING G440 K 開球木桿與 ecco GOLF 專業鞋款,提升場上表現

重裝登場:PING G440 K釋放極致性能

開球是展現實力的關鍵!PING G440 K 開球木桿,打造 PING 史上最高 MOI(桿頭慣性),同時搭載 Dual Carbonfly Wrap 雙碳纖維包覆結構,讓重心更低更深。兼具高出速與高容錯設計,有效提升擊球穩定與距離,是本季重點主打的主力開球木桿!

簡約與舒適兼備:ecco GOLF 專業鞋款 全天候應戰

BIOM C5 系列:丹麥品牌ecco以簡約設計與舒適機能為核心,並廣受球友喜愛,因應ISPO GOLF開幕特別推出全新BIOM C5系列鞋款,搭載GORE-TEX防水透氣系統與 ecco 獨有BIOM自然動態科技,兼顧舒適腳感與支撐穩定,讓雙腳輕鬆掌握各種地形,提供穩定的擊球支撐與靈活腳感。ecco Golf 簽約選手 ”Aaron Rai” 表示「ecco高爾夫球鞋的舒適性對我來說非常重要,關於舒適性是我不願意妥協的事,未來也不會!」(Credit: Ecco Golf)

女神同款 WIDE ANGLE 韓系高球時尚服裝正式登台

追求場上穿搭魅力的球友絕不能錯過韓系高球服飾品牌WIDE ANGLE。作為韓國明星權恩妃(Kwon Eun-bi)指定品牌,WIDE ANGLE 將時尚穿搭融合球場機能,並以選手級頂尖布料打造出備受矚目的 TOUR 系列。此外,韓系服飾獨有的修身立體剪裁,更能讓球友隨時展現明星般迷人風采!在高球界擁有眾多追隨者的“長腿VIVI教練”也非常喜愛WIDE ANGLE,她笑稱即便不是韓星,但WIDE ANGLE專為亞洲人身形設計的剪裁,讓她在球場上擊球更有自信,也更能發揮實力!

ISPO GOLF 台北大巨蛋門市誠摯邀請所有球友蒞臨,親身體驗數據科技與時尚品味交織的頂級高爾夫旅程。即日起至9月30日開幕期間並有多重好禮,凡消費即可參加刮刮樂遊戲,張張有獎,有機會免費抽中ecco球鞋!消費滿額,還能獲得PING高爾夫球帽或 ecco品牌鞋袋、WIDE ANGLE高爾夫球帽等好禮。

店點資訊:

  • 地點: ISPO GOLF 台北大巨蛋 Garden City門市 (台北市信義區忠孝東路四段505號4樓)
  • 電話: 02-66175700

 

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