連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援

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連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援

連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援 過年減肥、年後減肥瘦身、營養師減肥、營養師瘦身餐、瘦身菜單推薦
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雖然殘忍,但該是還債的時候了!

「不能吃太胖喔,會被殺掉的!」《神隱少女》中千尋的告誡是不是沒在聽(指)?經過長長連假,暴飲暴食、大魚大肉、高熱量炸彈的轟炸之下,失控飲食也如實反映在體脂、體重上,面對鏡子中回不去的自己,讓妞編輯貼心派出專業營養師神救援你,以下「急救減肥秘招+緊急瘦身神器」必須馬上筆記下來。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦1.

早餐必吃

https://www.instagram.com/p/CReAjksJFTl

source: Leejung Lee@IG(示意圖)

許多人在大吃、大喝後,因為想快速瘦回來,節食、餓肚子各種極端方法樣樣來,其實不用痛苦挨餓也能輕鬆恢復健康狀態,營養師強調:「早餐一定要吃!」相較於澱粉,蛋白質對於血糖的影響幅度沒那麼大,也能讓早晨精神更加專注,不用168間歇性斷食也行,從「早餐無澱粉」開始挑戰吧~

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

老饕廚房 舒肥水嫩雞胸蛋白爆量包(170g/包,14入) NT.999

日式鹽蔥、蜂蜜醬燒、咖哩、奶油金沙、花椒…開封就可以吃的方便真空包,鎖住舒肥雞的水嫩肉汁,一包最高可以攝取到38g的蛋白質,多樣化的口味,14包一整組拿來當早餐天天吃也不怕膩!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦2.

青菜吃到飽

https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek

source: 高旻示@IG(示意圖)

還債模式只能吃少少的量?NO!只要注意烹調方式,例如川燙、不淋沙拉醬等等,原則上「青菜都可無限吃」,能增加飽足感和穩定血糖波動,不會有為了減肥吃不飽的問題!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦3.

進餐順序

餐餐的順序也有眉角,建議從「青菜、蛋白質、澱粉」第一口吃青菜開始進食,同時得細嚼慢嚥不要吃太快,避免血糖急速上升,或是不小心吃太多過飽、熱量攝取太多。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦4.

5:2輕斷食

https://www.instagram.com/p/Ca7LGMyBeZ5

source: 李恩載@IG(示意圖)

突如其然地長時間斷食不但難以堅持,身體還可能負荷不了!其實不用這麼狠(笑),營養師建議大餐後可安排「5:2輕斷食」,一週挑2天只攝取500大卡,減肥新手也能嘗試看看~

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 鄉村蕃茄燉雞義大利麵 NT.200

超美味的義大利麵只要383大卡!?在5:2輕斷食模式中,居然也可以吃到美食,採用中低溫炒乾蔬菜保留甘甜,再加入雞腿、小茴香、甜椒燉煮,香氣層次豐富,低油、低糖、低鈉、低卡、低GI的料理方式吃完整盤也無負擔。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦5.

低GI飲食

低GI料理備起來!建議選擇「GI值低於55的低升糖食物」,熱量不怕爆表,還能避免餐後血糖波動大。

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 三杯雞花椰菜米 NT.210

鹹甜香辣的三杯雞口味也能吃?低GI、低卡版的「三杯雞花椰菜米」,用花椰菜取代米飯,降低熱量及碳水化合物的攝取、配上大麥仁、糯麥,再融入台菜三杯雞元素,保證一口接著一口嗑完~

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦6.

多喝水

https://www.instagram.com/p/CZKD5OxlsWr

source: Sumi@IG(示意圖)

每日至少喝2000~2500ml的水分,促進新陳代謝!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦7.

營養保健品

除了飲食管理,營養師也推薦額外攝取營養保健品,為身體補充營養素、同時可以幫助代謝,像是B群、薑黃等都是很好的選擇喔!

 

 

 

緊急瘦身小物推薦

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 頂級亮妍B群(60顆/盒) NT.1,580

「頂級亮妍B群」內含天然酵母B群、天然維他命D,促進代謝的同時還有助於吸收,同時貼家醫美級原料穀胱甘肽、青春美麗好幫手「Q10」,建議每日2顆,早、午餐後各食用1顆。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦8.

增加運動頻率

https://www.instagram.com/p/CcIyyzKhNR6

source: 安兪真@IG(示意圖)

姐妹們!該動起來燃脂了!營養師表示在急救時刻建議「增加運動頻率」,一週至少安排2到3天、一次30分鐘以上的運動,有助於脂肪燃燒,妞編輯也推薦了居家可以用的輔助小物,當你的健身神隊友~

 

 

 

緊急瘦身小物推薦

source: hyphy

source: hyphy

source: hyphy

source: hyphy

hyphy 全身線條塑身組|長版彈力帶+健身圈 NT.2,550

居家運動除了準備好瑜珈墊,直接入手hyphy的這組「年後緊急瘦身小物」就事半功倍!超人氣大腿內側肉殺手「健身圈」,加上3條肌力加強版的「長版彈力帶」,可以自由搭配各種訓練。

 

 

 

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台北「抹茶布丁」推薦!「Aki」布丁+抹茶冰淇淋茶味濃,丸吉咖啡抹茶布蕾入口即化

台北「抹茶布丁」推薦!「Aki」布丁+抹茶冰淇淋茶味濃,丸吉咖啡抹茶布蕾入口即化 台北布丁推薦、台北抹茶布丁推薦、抹茶布丁、 點滴二三室、溫室、丸吉咖啡、鈷藍咖啡、Aki
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抹茶控請吃爆!

口感軟綿的布丁,幾乎是大家到咖啡廳的必點選項之一,而在各式各樣、不同口味的布丁中,妞妞們最愛什麼呢?妞編輯私心第一名是抹茶口味,快一起來看以下「台北抹茶布丁」推薦,濃郁茶味一吃上癮!(以下排名不分順序)

 

 

 

台北抹茶布丁推薦1.

Greenhouse 溫室

https://www.instagram.com/p/C6gERythMZE

Google評論近千則的「Greenhouse 溫室」,藏身於信義區巷弄內,距離台北101也很近,遠離交通的吵雜聲,進入店內彷彿來到不一樣的小天地。除各式早午餐外,也有多款甜點可選擇,妞編輯第一眼就被「抹茶布丁」吸引,抹茶味濃郁、口感軟綿,一吃瞬間愛上!偷偷跟大家說,這裡同時也是寵物友善餐廳,妞妞們可以帶著自己的小寶貝們一起來! 

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店家資訊>>

Greenhouse 溫室

地址:台北市信義區信義路四段395巷6弄8號1樓

營業時間:週一~週日09:30–19:00

電話:(02)2722-5555

 

 

 

台北抹茶布丁推薦2.

丸吉咖啡

https://www.instagram.com/p/CotnjWgPl8i

隱藏在大安森林公園附近巷子中的「丸吉咖啡」小巧的店面、純白設計+木質桌椅,顯得格外溫馨。無論是早午餐、甜點、咖啡這裡都有,不可錯過得莫過於「抹茶布蕾」了,入口即化的布丁,質地細緻且扎實,茶味超濃卻又不苦,抹茶人一定會愛!對了對了,這裡一樣是寵物友善餐廳,週末帶著毛孩一起來過個愜意的午後時光吧~

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店家資訊>>

丸吉咖啡

地址:台北市大安區新生南路一段165巷41號

營業時間:週一~週日10:00-19:00(公休日見官方IG)

電話:0931-287-236

 

 

 

台北抹茶布丁推薦3.

Cobalt Blue Coffee 鈷藍咖啡

Google評論高達4.8星的「Cobalt Blue Coffee 鈷藍咖啡」店內各種風格的畫作,搭配落地窗看出去的綠色植栽街景,顯得更悠閒,彷彿一片窗戶隔出兩個世界。推薦嚐「小山園抹茶布丁」口感綿密又濃,滿滿抹茶味,是大人味的甜點!

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店家資訊>>

Cobalt Blue Coffee 鈷藍咖啡

地址:台北市信義區仁愛路四段502號1樓

營業時間:週一~週日10:00-19:00

電話:(02)2758-5622

 

 

 

台北抹茶布丁推薦4.

Aki

https://www.instagram.com/p/C4z_iY3PsBJ

店內販售各式抹茶、洋菓子、咖啡的「Aki」日式風格的裝潢、陳設、餐具,彷彿秒飛日本!在多種抹茶甜點、茶飲中,首推「全抹抹茶布丁」,有別於一般的布丁,這款全抹抹茶布丁上頭還多了一球抹茶冰淇淋最後再淋上抹茶醬,三倍濃的茶味入口真的超療癒!抹茶控的妞編輯宣布一次可以吃三個! 

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店家資訊>>

Aki

地址:台北市士林區承德路四段10巷18號

營業時間:週三、四13:00-19:00/週五-日11:00-19:00(週一、二公休)

電話:(02)2886-8628

 

 

 

台北抹茶布丁推薦5.

點滴二三室

https://www.instagram.com/p/C7oPZMiJpBK

鄰近捷運新埔站、步行約莫兩分鐘就能到達的「點滴二三室」,甫開幕不到一個月,搶眼的墨綠色裝潢,白天是咖啡廳、晚上變身酒吧,一次收服咖啡控、酒鬼們!各種手作甜點中,推薦「小山圓若竹抹茶布丁」,濃郁色澤已經吸引目光,入口就能嚐到超濃抹茶味!忘了說,這裡還是寵物友善餐廳,妞妞們快帶著小寶貝一起來!

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店家資訊>>

點滴二三室

地址:新北市板橋區民生路二段234巷2弄1號

營業時間:週一~週日10:00-2:00(公休日見官方IG)

 

 

 

 

 

sourceGreenhouse 溫室@IG、丸吉咖啡@IG鈷藍咖啡@FBAki@IG、點滴二三室@IG

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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