生氣只會持續90秒?被小孩惹怒時,8個小動作就能轉移注意力,跟孩子好好溝通

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生氣只會持續90秒?被小孩惹怒時,8個小動作就能轉移注意力,跟孩子好好溝通

生氣只會持續90秒?被小孩惹怒時,8個小動作就能轉移注意力,跟孩子好好溝通 生氣、冷靜、教養、轉移注意力、情緒管理
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教育有很多方式。如果可以好好說,為什麼一定要用傷害孩子的方式教?

育兒過程中,媽媽們難免會有理智線斷掉的時候!但斷掉的理智線該怎麼在最快的時間內修復,避免我們毫無理智的打罵小孩?《媽媽的情緒練習》就提供了媽媽們轉移注意力的小撇步!妞編輯真心覺得實用,分享給大家參考喔~

 

生氣的情緒只會持續90秒

source:unsplash

根據《媽媽的情緒練習》這本書,作者特別提到:「生氣的反應只會持續90秒!」從你感覺到生氣、意識到自己必需處理憤怒的感受,僅有90秒的時間,然後就結束了。

 

美國神經學家Jill Bolte Taylor解釋另一種情況:「如果過了90秒憤怒還沒消失,原因就出在『我決定要繼續生氣』。因此我每次生氣的時候都會想:我生氣時要讓這90秒過去,還是緊緊抓著憤怒的感覺不放?」當然,大人小孩的大腦機制應該是一樣的,但我們不能對孩子抱有相同期待,因為他們的情緒控管能力還沒那麼好,但我們反而可以以這為目標,期待自己在不傷害任何人的狀況下度過這90秒。

 

 

生氣時轉移注意力的8個小動作

source:小巴舒婷

最快、也是最有效率的冷靜方法當然就是轉移自己的注意力、不要一直糾結在孩子身上,有些簡單的動作可以提供給大家參考:

1.舒展活動一下身體。這絕對不是打小孩的暖身,而是讓自己冷靜下來的另一個辦法啊~生氣時如果全身緊繃,就做伸懶腰的動作、或是轉轉脖子。

2.微笑。雖然在憤怒的當下要微笑很難,但只要保持2分鐘,微笑的動作就能成功欺騙我們的大腦,以為自己並沒有生氣。(小孩會不會更怕......以為媽媽是在冷笑?或是怒極反笑!)

3.喝一口水、或是洗手。喝水能提高副交感神經的活性,解除緊繃、壓力的情緒。因此水也被認定具有「安定神經」的作用。

4.和另一半擁抱。緩和的擁抱提供大腦深壓覺的刺激,能夠有效緩和情緒。

5.深呼吸。當我們生氣的時候,呼吸自然會變得短而急促,這時候把注意力放在腹式呼吸的正確動作上,慢慢吸氣、慢慢吐氣。

 

除此之外,媽媽妞真心話私密社團的網友媽媽還有提供其他冷靜、舒緩情緒的辦法:

6.在手腕上戴個髮圈,或是橡皮筋,生氣時移動髮圈。當發現自己已經生氣的時候,就把髮圈從手上拿下來換到另一隻手上,或是綁頭髮、再把頭髮放下,欺騙大腦你已經在處理新的事情。

7.在心中算數,從100開始一直減7。7的加減在個位數中相對難算,但如果有人覺得減7是小case,也可以減13、減17。當你全心全意在算難算的數學的時候,剛剛的憤怒也會被你轉移注意力。

8.觀察四周的景物,默默數算身邊有哪些顏色。黃色的書、白色的鞋子、紅色的衣服……

 

 

C.I.A救命計畫

source:陳雅婷

《媽媽的情緒練習》更提供了一套叫C.I.A的流程:

Cut、Imagine、Act

Cut:生氣時,把你準備說出口的話、拿起棍子的動作通通暫停,然後轉移自己的注意力、冷靜下來。

Imagine:當你不再生氣以後,就能好好看待眼前的情況。或許會覺得孩子製造的災難根本沒那麼糟,絕對值得你用另一種態度好好解決,甚至可以想像「更糟、更無法收拾的局面」,然後在內心裡暗自慶幸:幸好沒發生那樣的事!

Act:情緒冷靜、也不會說出/做出傷人的事後,就可以開始我們的教育動作。

 

  

教養過程中,難免都會有生氣的時候:孩子表現不如預期、或是我們剛好自己壓力太大、很累,就很容易有失控的時候,但別忘了孩子大多的表現都不是故意使壞,他們只是還沒長大、或是思考邏輯和我們不一樣。有時候笑笑看待孩子的行為,生活中就能少點負面能量囉~

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

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漫威美劇《月光騎士》7大看點!號稱「漫威版蝙蝠俠」角色能力、劇情和人物關係一覽!

漫威美劇《月光騎士》7大看點!號稱「漫威版蝙蝠俠」角色能力、劇情和人物關係一覽! 月光騎士、漫威、英美劇、超級英雄、新劇速報、美劇、追劇推薦、追劇、片單、超能力、蝙蝠俠、多重人格、奧斯卡伊薩克
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漫威粉必看!集暴力與帥氣於一身《月光騎士》將於3月30號正式登場!

 

漫威影業又一重磅力作!粉絲翹首以盼的超級英雄英美劇《月光騎士》將於3月30號播映,究竟這位集漫威版蝙蝠俠、多重人格與暴力等關鍵字於一身的全新角色,會帶給觀眾怎麼樣的觀影體驗呢?現在就讓我們一起來暸解「月光騎士」角色能力、劇情和人物關係一覽吧!(《月光騎士》演員驚傳逝世)

 

 

 

《月光騎士》看點1.劇情簡介

漫威影集《月光騎士》以主角史蒂芬葛蘭特(Steven Grant)的視角展開,史蒂芬飽受睡眠障礙折磨,長期下來使他分不清楚現實與夢境,隨後他發現自己似乎患有「多重人格」,擁有多種迥異人格的他,陷入埃及諸神的致命之戰。

 

 

 

《月光騎士》看點2.角色背景

漫畫中的月光騎士最早於1975年《午夜狼人》第32期登場,比較特別的是,漫畫與影集版的視角是不同的,漫畫以馬克史貝特(傭兵人格)作為主角,而影集版則是以史蒂芬葛蘭特(富翁人格)作為主角。

 

漫畫裡的馬克如何成為月光騎士?他曾經是一名美國海軍陸戰隊成員,隨後加入美國中央情報局,接著又轉而成為一名傭兵,在一次任務中他被同伴「勞爾布希曼」重傷並拋下,卻因此獲得「月神孔蘇」的幫助,成為祂在人間的使者,也就是「月光騎士」。

 

為此,馬克借助了自身的多重人格症狀,創造出「富翁人格」史蒂芬葛蘭特、負責情報搜集的「計程車司機人格」傑克洛克利幫助自己完成任務。

 

 

 

《月光騎士》看點3.擁有能力

「月光騎士」馬克作為退伍軍人、傭兵、富翁以及司機,擁有多方面的能力,他擁有驚人的體能,並且精通各種格鬥技術與武器運用,此外,他對於語言也非常擅長。而在罹患精神疾病後,讓他對心靈層面的攻擊也產生一定的抗性。

 

受到月神孔蘇的幫助,月光騎士也產生相應的能力,他會隨著當天的月相有著不同程度的能力加成,並且在黑暗中視力也相當良好,能看見一般人看不見的事物,最重要的是,他身上受傷的傷口能在月色下治癒。因此化身月光騎士時,馬克經常會在夜晚穿著特製外衣出現,而當他作為史蒂芬存在時,身旁也會有著與月亮有關的器具,因此有粉絲笑稱他為「漫威版蝙蝠俠」

 

 

 

《月光騎士》看點4.多重人格

在影集預告中處處可見到關於月光騎士「多重人格」的細節展現,比如以史蒂芬視角展現的他,苦於自身的睡眠障礙與多重人格,因此晚上睡覺時會將門反鎖,並為自己戴上鐐銬,在床旁邊撒一圈沙,以檢查自己究竟是否有變換人格在深夜離家。

 

而在後續劇情慢慢展開之後,觀眾便會發現,原來這3個人格分別是象徵「武力」的馬克史貝特(傭兵主人格)象徵「財力」的史蒂芬葛蘭特(富翁副人格),以及象徵「情報」的傑克洛克利(司機副人格)

 

 

 

《月光騎士》看點5.和其他超級英雄的關係

月光騎士曾與「復仇者聯盟」西海岸復仇者、秘密復仇者,「捍衛者聯盟」夜魔俠、鐵拳俠等超級英雄合作過,此外黑貓、刀鋒戰士以及惡靈戰警都算是他的盟友。另一方面,月光使者也有著他的反派敵人,比如上述所提到的勞爾布希曼,以及惡鬼和模仿大師等等。

 

 

 

《月光騎士》看點6.演員

飾演「月光騎士」的是瓜地馬拉裔美國男演員「奧斯卡伊薩克」(Oscar Isaac),他就是電影《沙丘》裡的亞崔迪公爵,扮演提摩西夏勒梅的父親,此外他著名的角色還有《X戰警:天啟》中的反派「天啟」、《星際大戰後傳三部曲》裡的飛行員「波戴姆倫」。順帶一提,這已經是他第三度出演漫威改編作品的角色了~(笑)

 

 

 

《月光騎士》看點7.播出平台與時間

《月光騎士》將在3月30號Disney+平台播出,每集時長約為50分鐘。

 

 

 

Source:IMDB月光騎士預告@Youtube

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

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