生氣只會持續90秒?被小孩惹怒時,8個小動作就能轉移注意力,跟孩子好好溝通

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生氣只會持續90秒?被小孩惹怒時,8個小動作就能轉移注意力,跟孩子好好溝通

生氣只會持續90秒?被小孩惹怒時,8個小動作就能轉移注意力,跟孩子好好溝通 生氣、冷靜、教養、轉移注意力、情緒管理
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教育有很多方式。如果可以好好說,為什麼一定要用傷害孩子的方式教?

育兒過程中,媽媽們難免會有理智線斷掉的時候!但斷掉的理智線該怎麼在最快的時間內修復,避免我們毫無理智的打罵小孩?《媽媽的情緒練習》就提供了媽媽們轉移注意力的小撇步!妞編輯真心覺得實用,分享給大家參考喔~

 

生氣的情緒只會持續90秒

source:unsplash

根據《媽媽的情緒練習》這本書,作者特別提到:「生氣的反應只會持續90秒!」從你感覺到生氣、意識到自己必需處理憤怒的感受,僅有90秒的時間,然後就結束了。

 

美國神經學家Jill Bolte Taylor解釋另一種情況:「如果過了90秒憤怒還沒消失,原因就出在『我決定要繼續生氣』。因此我每次生氣的時候都會想:我生氣時要讓這90秒過去,還是緊緊抓著憤怒的感覺不放?」當然,大人小孩的大腦機制應該是一樣的,但我們不能對孩子抱有相同期待,因為他們的情緒控管能力還沒那麼好,但我們反而可以以這為目標,期待自己在不傷害任何人的狀況下度過這90秒。

 

 

生氣時轉移注意力的8個小動作

source:小巴舒婷

最快、也是最有效率的冷靜方法當然就是轉移自己的注意力、不要一直糾結在孩子身上,有些簡單的動作可以提供給大家參考:

1.舒展活動一下身體。這絕對不是打小孩的暖身,而是讓自己冷靜下來的另一個辦法啊~生氣時如果全身緊繃,就做伸懶腰的動作、或是轉轉脖子。

2.微笑。雖然在憤怒的當下要微笑很難,但只要保持2分鐘,微笑的動作就能成功欺騙我們的大腦,以為自己並沒有生氣。(小孩會不會更怕......以為媽媽是在冷笑?或是怒極反笑!)

3.喝一口水、或是洗手。喝水能提高副交感神經的活性,解除緊繃、壓力的情緒。因此水也被認定具有「安定神經」的作用。

4.和另一半擁抱。緩和的擁抱提供大腦深壓覺的刺激,能夠有效緩和情緒。

5.深呼吸。當我們生氣的時候,呼吸自然會變得短而急促,這時候把注意力放在腹式呼吸的正確動作上,慢慢吸氣、慢慢吐氣。

 

除此之外,媽媽妞真心話私密社團的網友媽媽還有提供其他冷靜、舒緩情緒的辦法:

6.在手腕上戴個髮圈,或是橡皮筋,生氣時移動髮圈。當發現自己已經生氣的時候,就把髮圈從手上拿下來換到另一隻手上,或是綁頭髮、再把頭髮放下,欺騙大腦你已經在處理新的事情。

7.在心中算數,從100開始一直減7。7的加減在個位數中相對難算,但如果有人覺得減7是小case,也可以減13、減17。當你全心全意在算難算的數學的時候,剛剛的憤怒也會被你轉移注意力。

8.觀察四周的景物,默默數算身邊有哪些顏色。黃色的書、白色的鞋子、紅色的衣服……

 

 

C.I.A救命計畫

source:陳雅婷

《媽媽的情緒練習》更提供了一套叫C.I.A的流程:

Cut、Imagine、Act

Cut:生氣時,把你準備說出口的話、拿起棍子的動作通通暫停,然後轉移自己的注意力、冷靜下來。

Imagine:當你不再生氣以後,就能好好看待眼前的情況。或許會覺得孩子製造的災難根本沒那麼糟,絕對值得你用另一種態度好好解決,甚至可以想像「更糟、更無法收拾的局面」,然後在內心裡暗自慶幸:幸好沒發生那樣的事!

Act:情緒冷靜、也不會說出/做出傷人的事後,就可以開始我們的教育動作。

 

  

教養過程中,難免都會有生氣的時候:孩子表現不如預期、或是我們剛好自己壓力太大、很累,就很容易有失控的時候,但別忘了孩子大多的表現都不是故意使壞,他們只是還沒長大、或是思考邏輯和我們不一樣。有時候笑笑看待孩子的行為,生活中就能少點負面能量囉~

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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一望無際的海面也太美!

想帶毛小孩外出遊玩,卻遲遲找不到滿意的民宿?繼妞編輯先前介紹的宜蘭寵物民宿高雄寵物民宿以及台中寵物民宿後,今天要和大家推薦的是「屏東 8 間寵物友善民宿」,溫馨歐風小庭院、木質調簡約老宅通通有,現在就筆記起來加入住宿清單吧!

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿1.

拾日

https://www.instagram.com/p/Ca9jmARB8v_

Source:dalio_lee@IG

「拾日」位於恆春北門古城附近,是一間走簡約風的白色平房,提供包棟服務,住宿不限毛孩數量、也不加收額外清潔費,而拾日最吸引人的就屬草皮&有加溫功能的室外泳池了,即便是冬天來住宿也能讓毛孩享受玩水的樂趣,設有免費停車場!旅客評價:「舒適的房間加上漂亮庭院,一切都太棒了~」

 

拾日。Villa

地址:屏東縣恆春鎮恆北路125-1號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿2.

洋老院

https://www.instagram.com/p/ClDLxxvvinB

Source:ollieee2205@IG

「洋老院」 是一間位於墾丁的異國風民宿,距離墾丁大街車程約 12 分鐘,房間內選用木質調&小石子傢俱打造歐式簡約氛圍,戶外還擁有大草皮,可以讓毛孩跑跑跳跳,設有免費停車場,並且還附贈早餐喲!旅客評價:「滿足城市小孩的童年~」

 

洋老院 West Old House

地址:屏東縣恆春鎮埔頂路 351 號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿3.

獒游邊境

https://www.instagram.com/p/CUzAE9VhVD2

Source:ido.chan@IG

「獒游邊境」離恆春鎮相當近,是墾丁相當知名的寵物友善民宿,這裡最大的特色就是設有小庭院和其他房客區隔,並且每間房間都有寵物獨立泳池,此外戶外也有大草皮,可以讓狗狗盡情奔跑!寵物清潔費部分是一隻 200 元,旅客評價:「狗狗洗澡吹毛都有專屬區域,毛小孩玩得很開心~」

 

墾丁寵物 Villa。獒游邊境

地址:屏東縣恆春鎮草埔路 60 號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿4.

船帆石白旅居

https://www.instagram.com/p/Ca9YW3jpjzl

Source:bubu_tw@IG

「船帆石白旅居」鄰近墾丁船帆石海灘,是一間超人氣寵物友善民宿,最大的特色是坐擁大片綺麗海景,房間內佈置著綠植,只要走上陽台就能眺望海岸風光,附近有停車格,並且附贈免費早餐喲~民宿內還有可愛的店貓&店狗,旅客評價:「景色真的讚!民宿很乾淨,很適合拍照~」

 

船帆石白旅居

地址:屏東縣恆春鎮船帆路 666 號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿5.

草分木B&B

https://www.instagram.com/p/CUbXmU4v1vS

https://www.instagram.com/p/CcCvGiuvHGb

Source:yellowsbb@IG

「草分木 B&B」南灣館是一間面海的寵物友善民宿,走的是地中海渡假風,小陽台房型還可以眺望遠方,想欣賞開闊海景的鏟屎官可以筆記!附近有停車場,並且附贈免費早餐喲~寵物清潔費部分是一隻 500 元,押金則是 1000 元,旅客評價:「老闆娘超級親切,環境乾淨房間又超美!」

 

草分木 B&B 民宿 - 南灣

地址:屏東縣恆春鎮南灣路 242 號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿6.

窩福

https://www.instagram.com/p/CZ6Z2YUvotr

Source:shiba.kuri@IG

「窩福」是恆春知名的寵物友善民宿,主打特色是貨櫃屋房型+歐風小庭院,有著草地可以讓毛孩跑跑跳跳,推薦給想住住看貨櫃屋的鏟屎官!住宿不含早餐,寵物部分不額外加收清潔費,旅客評價:「主人跟狗狗都很友善,草地超大,庭院也很漂亮~」

 

窩福 WoofHouse 寵物民宿

地址:屏東縣恆春鎮大埔路 86-5 號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿7.

媚海旅店

https://www.instagram.com/p/CfRXHRsPI28

Source:bossssss_bad@IG

「媚海旅店」位於船帆石地區,出了民宿大門就可以馬上看到海,想到海邊走路僅需 1 分鐘,喜歡海景的鏟屎官快筆記!攜寵部分不額外加收清潔費,旅客評價:「夕陽海景非常棒,晚上坐在陽台吹著海風,一切都非常完美!」

 

墾丁媚海旅店

地址:屏東縣恆春鎮船帆路 704 號

 

 

 

2022屏東寵物友善住宿8.

夢幻島

https://www.instagram.com/p/ClFq-umPJLr

Source:michael_shiba@IG

「夢幻島」是墾丁知名的民宿巷,這裡聚集了多間七彩顏色的民宿,包含蒔花澄旅、步拉諾 Villa 等等,就像置身於威尼斯,鏟屎官可以選擇自己心儀的寵物友善旅宿入住!設有免費停車場,此外這邊離擁有滿滿梅花鹿的鹿境農場僅需 6 分鐘車程,妞編輯推薦大家可以驅車前去逛逛唷~

 

墾丁夢幻島 度假別墅

地址:屏東縣恆春鎮興北路興東巷

 

 

  

https://www.instagram.com/p/Ck-UnVdPmB6

看完以上屏東 8 間寵物友善民宿推薦,各位妞妞是不是在偷偷筆記了呢?最後也別忘了追蹤寵物圈圈的 FB 及 IG,得到最新的萌寵資訊呦!

 

 
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