OL不怕胖!外食族聰明飲食指南

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OL不怕胖!外食族聰明飲食指南 健康醫療網、外食、上班族、高熱量、自助餐、澱粉、蔬菜、油脂、超商、生菜沙拉、便當
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外食
美味、方便、多樣,但普遍有高熱量、高油、高鹽、高糖,以及少纖維等問題,上班族常外食是導致肥胖的原因之一。營養師表示,學會如何選擇、避免高熱量的食物,吃外食也能不發胖,例如滷肉飯、酸辣湯,都是含熱量高的食物,卻常被忽略。

外食族的飲食五花八門,該如何選擇?營養師周千欽表示,選擇小吃攤時,少吃滷肉飯、乾麵,因為淋上的肉燥或滷肉汁,油脂含量高,儘量吃湯麵、水餃,搭配小菜、燙青菜時,也要記得不要淋滷肉汁,以醬油取代最好。

若選擇吃自助餐,周千欽強調,要注意食材選擇、食材替換,例如主食選擇白飯,配菜就要避免玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜等澱粉類;肉類選擇以1份為限;青菜類則要選擇2份純蔬菜,例如炒青江菜、花椰菜等,避免選擇添加培根、蝦米、肉絲等,以免增加油脂的攝取。

另外,超商飲食也是忙碌上班族的選擇之一,周千欽建議,超商便當都有標示熱量,選擇則可特別留意;若吃生菜沙拉則要注意醬汁的搭配,避免選擇千島醬、芝麻醬,可挑選和風醬汁、油醋醬汁取代。
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Aぇ! group 新單曲〈Emotion〉特別版全球上架!槇原敬之操刀〈Kono Asa ha〉、Jr.時期名曲〈A'!!!!!!〉正式收錄
Aぇ! group 新單曲〈Emotion〉特別版全球上架!槇原敬之操刀〈Kono Asa ha〉、Jr.時期名曲〈A'!!!!!!〉正式收錄 Aぇgroup、Emotion、日本男團、新歌上架、STARTO、串流音樂、音樂推薦、JPOP
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日本男團 Aぇ! group(Ae! group)新單曲〈Emotion〉的多曲風特別版(Special Edition)已在 YouTube Music、Spotify、Apple Music 等平台全球上架,收錄 5 首全新 B 面曲,包括槇原敬之創作的〈Kono Asa ha〉,以及 Jr. 時期經典曲〈A'!!!!!!〉。

 

目錄

 

這組隸屬 STARTO ENTERTAINMENT 的四人男子團體,展現獨樹一格的樂團風格,由主唱末澤誠也招牌的高音嗓音,搭配三位樂手。新單曲〈Emotion〉特別版現已在 Spotify、Apple Music 等平台聆聽。

 

Aぇ! group。圖/STARTO ENTERTAINMENT提供

 

Aぇ! group〈Emotion〉特別版有哪些必聽亮點?

 

特別版〈Emotion〉收錄 5 首全新 B 面曲,以下是新聞稿提到的亮點:

 

  • 〈Kono Asa ha〉(英譯:This Morning Is...):由創作歌手 槇原敬之 操刀,是 ABC 電視台節目《おはよう朝日です》的官方主題曲。
  • 〈A'!!!!!!〉:Jr. 時期的經典代表曲,歌迷期待已久,這次正式收錄。
  • 〈Mrs.Vampire〉、〈X'mas FAM!〉:團體首度推出的節日歌曲,分別是萬聖節與聖誕節主題。

 

〈Emotion〉Special Edition 封面。圖/STARTO ENTERTAINMENT提供

 

Aぇ! group〈Emotion〉實體單曲版本與價格

 

〈Emotion〉實體單曲於 11 月 4 日在日本發售,收錄〈Emotion〉、〈Kono Asa ha〉MV 以及封面拍攝的幕後花絮影像。各版本價格(含稅)依 UMJ 官方唱片公司網站公布如下:

 

  • 初回限定盤 A/B/C(附 Blu-ray):各 ¥2,130
  • 初回限定盤 A/B/C(附 DVD):各 ¥1,800
  • 通常盤:¥1,300

 

認識 Aぇ! group:STARTO 旗下四人團體

 

Aぇ! group 是隸屬 STARTO ENTERTAINMENT 的 4 人男子團體,2024 年於 Universal Music Japan 出道,成員為正門良規、末澤誠也、小島健、佐野晶哉。

 

成員介紹:末澤誠也、正門良規、小島健、佐野晶哉

 

末澤誠也(Seiya Suezawa)是團體主唱,以招牌高音嗓音為特色。

 

末澤誠也。圖/STARTO ENTERTAINMENT提供

 

正門良規(Yoshinori Masakado)

 

正門良規。圖/STARTO ENTERTAINMENT提供

 

小島健(Ken Kojima)

 

小島健。圖/STARTO ENTERTAINMENT提供

 

佐野晶哉(Masaya Sano)

 

佐野晶哉。圖/STARTO ENTERTAINMENT提供

 

想回顧 Aぇ! group 的過往作品,也可以到官方 YouTube 頻道看看。

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