OL不怕胖!外食族聰明飲食指南

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OL不怕胖!外食族聰明飲食指南

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外食
美味、方便、多樣,但普遍有高熱量、高油、高鹽、高糖,以及少纖維等問題,上班族常外食是導致肥胖的原因之一。營養師表示,學會如何選擇、避免高熱量的食物,吃外食也能不發胖,例如滷肉飯、酸辣湯,都是含熱量高的食物,卻常被忽略。

外食族的飲食五花八門,該如何選擇?營養師周千欽表示,選擇小吃攤時,少吃滷肉飯、乾麵,因為淋上的肉燥或滷肉汁,油脂含量高,儘量吃湯麵、水餃,搭配小菜、燙青菜時,也要記得不要淋滷肉汁,以醬油取代最好。

若選擇吃自助餐,周千欽強調,要注意食材選擇、食材替換,例如主食選擇白飯,配菜就要避免玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜等澱粉類;肉類選擇以1份為限;青菜類則要選擇2份純蔬菜,例如炒青江菜、花椰菜等,避免選擇添加培根、蝦米、肉絲等,以免增加油脂的攝取。

另外,超商飲食也是忙碌上班族的選擇之一,周千欽建議,超商便當都有標示熱量,選擇則可特別留意;若吃生菜沙拉則要注意醬汁的搭配,避免選擇千島醬、芝麻醬,可挑選和風醬汁、油醋醬汁取代。
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藤井風2026世巡首站就獻台灣!破紀錄成首位世運開唱的日本專場藝人,門票資訊、搶票時間一次看
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心動瞬間_

尖叫聲!

日本音樂鬼才「藤井風」睽違近2年再度回到台灣開唱,這次他將帶著生涯最大規模世界巡迴演唱會《Fujii Kaze Prema World Tour》空降高雄,並於10月31日登上高雄國家體育場(世運主場館)的舞台開唱。如今,讓粉絲敲碗已久的票價及搶票時間也正式出爐!

 

目錄

 

 

出道即獲「怪物新人」封號

藤井風憑藉過人音樂天賦、自由奔放的舞台魅力,以及鮮明個人風格,在一出道時便坐擁「怪物新人」的稱號,其音樂作品總以獨特旋律與直白不諱的歌詞打動無數樂迷,同時也讓他收穫無數個音樂獎項。

 

2024年,藤井風將目光放在國際市場,宣布與美國知名唱片公司 Republic Records 簽約,並展開首次的北美巡演。同年,他還登上日本最大規模場館之一的日產體育場,吸引超過14萬名觀眾朝聖,展現強勁的號召力。

 

 

 

首位登上Coachella的日本男性歌手

近年,藤井風持續活躍在國際舞台,於今年登上最具代表性的音樂盛事 Coachella 音樂節,成為歷史上首位在 Coachella 演出的日本男性歌手。這次即將來台開唱的他,更成為首位在高雄世運舉辦專場的日本SOLO歌手,再度刷新他的人生紀錄。

 

 

 

全新世界巡迴主題揭曉

本次巡演是以藤井風的第三張錄音室專輯《Prema》為主題,專輯名稱「Prema」在梵文中意指「至高的愛」,收錄歌曲更都以英語創作。融合 R&B、流行、靈魂樂與世界音樂元素,不僅代表其創作邁入全新階段,也象徵進軍全球的重要里程碑。

 

 

 

藤井風2026世巡售票資訊

《Fujii Kaze Prema World Tour》世界巡迴將於2026年10月31日在高雄世運主場館起跑,一路巡迴至福岡、大阪、東京、曼谷等,2027年將前進首爾,夏季預計展開歐美巡演。本次門票將於6月20日中午12:00 起於 KKTIX 售票系統和全台全家便利商店 FamiPort 販售,大家快設好鬧鐘準時開搶!

 

 

source:KKLIVE

 

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