不知道何時開始,我們總是滑著IG看著別人鮮豔的生活,照鏡子時嫌自己這裡太胖、那裡皮膚太粗糙.... 生活中許多事物不知不覺地影響我們的心情,剝奪我們的自信,讓我們變得消極且不相信自己。今天妞編輯要分享身兼瑜珈教練及戲劇專科畢業、總是帶著滿滿耀眼自信登台的女演員Jeanne Joe Perrone提升自信的4個要訣,來看看她是怎麼鼓勵自己的吧!


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1. 深呼吸

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Jeanne在戲劇學院時就曾被要求練習呼吸,當時她還詫異過呼吸有什麼練習的必要。當她掌握老師傳授的要訣後發現,沉穩規律地調節呼吸對釋放壓力非常有幫助。每一次吐納間的速度、節奏、深度都能夠漸漸舒緩焦慮,且隨時都能進行。面試前、被主管責罵、大考前都可以找個安靜處大口深呼吸,這個小動作將讓你的思緒清晰無比,也讓精神快速恢復到最好的狀態。

 

 

 

2. 演技練習

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這是演員的生活中非常重要,了解身體的過程,只有真的了解身體才能真實感受到自信。在個人空間時,拋開平常的習慣,假想自己是某個人物、甚至是動物,用全身肌肉細緻地模仿牠的模樣。「雖然用敘述的似乎很詭異,但實際做過後會發現非常有趣,也讓我們的情緒得到緩和。享受你的想像力吧!你甚至會重新感覺像個孩子。

 

 

 

3. 釋放你的聲音

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這可不是唱歌,Jeanne說明她所謂的釋放是不需要動腦思考歌詞、旋律、音準,是隨意發出聲音的行為。單純地練習用鼻腔發出嗡嗡聲,作久了也可以帶一點單純的節奏,此時你的思緒會得到放鬆,你也將會喜歡上這時候的自己。

 

 

 

4. 瑜珈

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瑜珈恐怕是最多模特兒、女明星推薦的居家運動了。除了可以徹底伸展肌肉,得到有氧運動做不到的健身效果,擁有瑜珈習慣的人通常也有柔軟曼妙的好身材。且一次一次安靜逼自己延伸到極致的過程,也讓你的精神力更加強韌。好身材和強壯心靈GET,還怕沒有自信嗎〜

 

 

 

 

 

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演員的工作必須登台用全身的力量表演,除了同時承受全世界的注視,也逃不了下台後的評論。可見隨時保持自信的功夫有多重要,否則這樣的生活一般人過個兩天就會崩潰啦!Jeanne分享的4個小秘訣,你也可以在家試試看,也許會有意想不到的收穫唷!

 

 

 

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Source: acting-school-life-hacks -elitedaily