日劇裡特寫也零贅肉的女主角、舞台上擁有S LINE曲線的女偶像、雜誌裡身材纖細的模特兒…看著這些疑似「開外掛」的完美身材,再看看自己身上不滿意的肥肉,妞妞們是否也跟妞編輯一樣,不禁會悲觀地想:「啊不就基因定勝負,我怎麼減都不可能跟他們一樣!」沒錯!的確不會變成這樣的身材,因為天生的骨架、身體無法砍掉重練,但是套一句知名日模、健身教練「Aya」的話:「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」不需要成為其他人,而是擁有個人特色的美♡

 

 

 

努力鍛鍊,你就可以美出最大值♡

這兩位日本女星也偷偷練過!

 
 
 
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出演電影《跨越8年的新娘》、日劇《鄰座的怪同學》等人氣作品的「土屋太鳳」以及赤西仁太太「黑木梅紗」兩位同樣是模特兒出身的知名演員,公認緊實健美的身材,其實一部分得歸功於這位美女教練「Aya」,身兼模特兒與訓練師的他,就是遵循著一個名叫「CrossFit」的運動計畫!

 

 

 

#「CrossFit」到底是什麼?

source:博客來 

從2000年開始、源自於美國的「CrossFit」,其實已經在全球盛行很久了!也成為多位名人瘦下來的關鍵,不但在各國設立健身房,每年更舉辦CrossFit大賽。不同於很多人在進行的「單一運動訓練」CrossFit混合有氧運動以及肌力訓練,有氧運動「燃脂」、肌肉訓練「緊實」雙管齊下,每天的運動菜單都不一樣,從頭到腳、不同部位的肌力都能練到,不只視覺上身材變健美了!內在素質、生活型態都會因此煥然一新~

 

 

 

#美女教練Aya幫你居家培訓!

 
 
 
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看看Aya老師沒有一絲贅肉的緊實曲線,那腹肌、那手臂、那臀線…是合理的嗎?!曾經對健身迷惘的他,在看到國外模特健美的線條、接觸CrossFit後改變自己,Aya深信:「鍛鍊,讓女人變得更美麗!」而CrossFit就是這樣一項追求自我、美麗、強韌的訓練,現在不用上健身房、請教練,在家就能在Aya專業的指導下開練啦!

 

 

 

source:博客來 

針對有氧、各部位的肌力訓練設計出豐富的運動示範,像是從臀到腳的、背部、上手臂等,並針對個人狀況分成1到3等級,運動新手、對自己體力沒自信的妞妞們就能從等級1開始入門,貼心幫你調整強度!乍聽到「CrossFit」可能會覺得很難施行,但其實早就深入在我們的日常生活,只是規劃成訓練動作~

 

 

 

source:博客來 

不難不是說說而已,Aya規劃的有氧運動其中一項就是大家耳熟能詳的「開合跳」,抬頭挺胸站好、雙腳打開手往上舉輕跳,不要反覆過度彈跳,反覆開合跳就完成其中一項訓練了!書中更會收錄Aya的飲食管理建議、舒壓放鬆方式教你怎麼朝向健康又美麗的人生邁進~(DVD放進去跟著做,超簡單!)

 

 

 

source:博客來 

Aya Body 健身後愛上自己:國內外正流行CrossFit綜合體能訓練!活出自我,活得美麗,活得強健!(附DVD)