不用說任何一句話就能讓關係更親密?美心理學家分析「積極傾聽」的3個步驟

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

不用說任何一句話就能讓關係更親密?美心理學家分析「積極傾聽」的3個步驟

不用說任何一句話就能讓關係更親密?美心理學家分析「積極傾聽」的3個步驟 媽媽妞、親子妞、孩子、心理、溝通
share
心動瞬間_

「積極傾聽」你已經耳熟能詳,但和家人之間的溝通,你是否已經內化並實踐出來?還是,衝突發生時,你只想要被聽見?簡單三個步驟,練習成為更好的傾聽者,降低家庭緊張感。

SOURCE:photo-ac

美國心理學家梅麗莎·羅賓遜布朗(Melissa Robinson-Brown)說,積極傾聽是有效溝通的第一步。積極傾聽是最簡單的技巧,但也是最能降低配偶或親子間的緊張感、釋出善意、為對方找台階下的方法。

 

積極傾聽很簡單,就是用自己的話把對方的話重說一遍。例如,太太說:「這張桌子是大家一起使用的,所以保持桌面清潔很重要,懂嗎?」先生回答:「我聽到了,所以妳希望我把桌上這堆垃圾清乾淨。」這就是積極傾聽。

 

三步驟,真正聽懂對方

「積極傾聽」這個名詞,最早由心理學家卡爾·羅傑斯(Carl Rogers)在1950年代提出。在積極傾聽的過程中,聽者要去吸收、真正了解、並以同理心去回應發言者。

羅賓遜布朗指出,積極傾聽的難處在於,當衝突發生時,每個人都只想要被聽見,而沒有人想要去傾聽對方。《紐約時報》根據專家建議,整理出「積極傾聽三步驟」,教我們如何成為更好的傾聽者。

1.表示興趣,不做論斷

德州農工大學傳播研究副教授克里斯托弗·吉爾哈特(Christopher Gearhart)建議:首先,讓你的配偶或孩子盡情發言,不要插嘴。當你在聽的時候,且把論斷放在一旁,不要想「他幹嘛為這種事生氣,這根本是芝麻蒜皮的事」,更不要去想等一下要如何反駁對方。積極傾聽的目的,不只是聽見對方說的話,還要去感受對方的感受,而不是幫他們去評估他們的感受。

 

 

 

2.提供反饋,標注對方的情緒

聯邦調查局危機談判專家蓋里·諾斯納(Gary Noesner)建議:當配偶或孩子講完以後,用你自己的語言,把他們的意見「換句話說」。或者幫他們「標注情緒」,就是描述他們的感受。用探索性的語氣開頭,例如:「你看起來好像很生氣⋯⋯」或者「我感覺到你似乎很沮喪⋯⋯」

 

 

 

3. 用開放式問句,請對方闡述

諾斯納建議在溝通時,使用開放式的問句,例如:「你想多談談那件事嗎?」或者「我不太懂你剛剛說的話。也許你可以多解釋一點,幫助我理解?」盡量不要用「為什麼?」這種帶有批判意味的問句開頭。

 

 

 

而輪到你說話時,用「我」來開頭,比用「你」來開頭,更容易讓對方聽進去。因為當我們開始用「你如何如何」指責伴侶或子女時,對方會立刻進入防禦狀態。另一方面,用「我」開頭的句子,把焦點集中在你自己的行為,表明你是在闡述自己的感受。

積極傾聽需要練習,也許一開始做得不是很完美,但你的配偶或孩子會感覺到你的用心,使你們之間的溝通更順利。

 

 

 

本篇文章由『親子天下』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

 

share

和另一半來趟儀式感小旅行♡編輯精選日本3間必訪質感飾品店,手作預約、須知全攻略!

和另一半來趟儀式感小旅行♡編輯精選日本3間必訪質感飾品店,手作預約、須知全攻略! 日本、日本旅遊、飾品店、對戒、Mynavi Wedding、鎌倉彫金工房、MITUBACI TOKYO、CRAFY、手作戒指、訂製戒指、情侶手作、日本手作體驗
share

與另一半一起完成屬於兩人的紀念,不管是手作對戒、飾品,一直是最浪漫也最具意義的行程之一,滿滿儀式感的體驗是情侶、伴侶間的獨有樂趣。而台灣人最愛旅遊的日本正是以儀式感聞名的國家,文化特色強烈,標誌性的風格色彩讓喜歡日式元素的旅客趨之若鶩,甚至有許多人特別選擇前往日本拍攝婚紗、舉辦婚禮,自然也有很多值得兩人一同前往的情侶體驗。本篇妞編輯特別盤點在日本安排手作行程的注意事項,並精選3間推薦的質感珠寶飾品店家,不但能體驗手作,也可以選擇訂製專屬對戒,經常到日本旅遊的你,這次不如親手打造兩人珍貴的紀念和回憶吧!

 

 

 

#親手打造最美好的紀念對戒

在日本留下專屬兩人的永恆回憶 

日本以精緻的工藝文化而聞名,不管是茶道、花藝、建築、模型製作,還是手作金工,每個細節都藏有職人的堅持。這樣的工匠精神也完美展現在手作飾品體驗中,不只能感受傳統技藝的魅力,更能在專業職人的指導下,完成精美的作品!對於在海外初次嘗試體驗手作的情侶們來說,有專業又細心的老師在一旁協助指導,最令人安心不過,親手打造甜蜜紀念對戒,更留下了兩人專屬的浪漫回憶!

 

 

 

#行前必讀:預約小提醒

這些眉角記得確認

由於手作課程深受歡迎,為了避免到現場沒有空檔、店家也需要提前為外國學員安排對應人力,建議想去體驗手作戒指的女孩們要至少提前兩週預約,可以透過 Mynavi Wedding平台進入店家官網輕鬆預約(Mynavi Wedding平台上提供中文介面,也有一些店家官網支援多語言介紹),店家官網可以確認更詳細的課程內容和時間表喔!別擔心語言問題,許多店家都有會說英語的工作人員,能讓製作過程更加順暢。除了手作戒指外,也有許多其他類型的體驗項目,妞妞們可以多多使用Mynavi Wedding 平台預約喔!

 

妞編輯貼心提醒,想要體驗製作手工戒指課程的女孩們,記得在預約時要先跟店家確認製作的時間長度、材質選擇與價格、當天是否能帶回,以及是否提供尺寸調整服務,才能更好地避免後續爭議,讓手作體驗更完美!

 

 

 

#情侶戒指選擇指南

入門基本款萬元內可入手

在挑選情侶戒指時,材質的選擇往往是最重要的第一步。像是傳統的黃金就象徵著永恆的承諾,不僅保值性高,更具有耐氧化、不易變色的特性,價格從20,000日元起跳,製作時間約需3-4小時。對於預算較為有限或是初次嘗試手作戒指的情侶,純銀是一個理想的選擇。純銀不僅價格親民,可以在10,000日元以下輕鬆入手,而且容易加工塑形,非常適合初學者。製作時間約2小時,能讓情侶快速體驗手作戒指的樂趣。

 

除了入門基本款的金銀材質之外,近年玫瑰金因其獨特的溫暖色調而受到年輕情侶的青睞。這種材質不僅展現出獨特的浪漫氣息,更適合各種膚色,深受追求時尚的情侶喜愛;而同樣備受歡迎的白金則展現出純淨優雅的現代感,其堅固耐用且低過敏的特性,使其成為許多新人的首選;想要展現科技感與高端質感的情侶,則可以選擇鈦金屬,這種運用尖端金屬科技製作的戒指,不僅重量極輕、硬度極高,還具有絕佳的抗腐蝕性和生物相容性(不易過敏),但加工製作難度較大,想體驗的情侶們可以再依需求評估。

 

在選擇戒指時,除了考慮預算外,情侶們還需要根據各自的風格喜好做選擇,同時,也要注意製作前的準備工作,包括確認尺寸、考慮日常配戴的舒適度、是否還需加購其他喜愛的寶石,以及了解各種材質的保養方式。特殊設計可能需要更長的製作時間,建議提前規劃預約時間喔!

 

 

 

#精選日本質感飾品店家

手作體驗+職人量身訂製

妞編輯為女孩們精選了3家質感飾品店,可以親身體驗手作戒指的樂趣,也可以交由職人為你量身打造,3家店都在Mynavi Wedding 平台上找的到喔!

 

【鎌倉彫金工房】

鎌倉彫金工房位於充滿古都風情的鎌倉,這裡提供專業諮詢與技術指導,讓你能在輕鬆舒適的氛圍感中,悠閒地完成創作。製作時間約為2~3個小時,當天就可以把製作完成的對戒帶回家喔!

 

想製作情侶對戒的人請點擊這裡>>

想製作訂婚戒指和結婚戒指的人請點擊這裡>>

 

 

 

【MITUBACI TOKYO】 

自1970年創立以來,超過50年的技術傳承,始終堅持傳統工藝。即使是複雜的鑽石鑲嵌、雷射刻印等加工,也能在當天完成並帶回,特別推薦給喜歡精緻風格但行程較為緊湊的情侶們!

 

想製作情侶對戒的人請點擊這裡>>

想製作訂婚戒指和結婚戒指的人請點擊這裡>> 

 

 

 

【CRAFY】

如果是喜歡特別材質與款式的女孩們,千萬別錯過這間CRAFY!不但在全日本有用眾多分店,更是提供了多達13種特色金屬供選擇,包括罕見的綠金、棕金和鈦金屬,設計和形狀沒有任何限制,能完全將你心目中的理想對戒完整呈現!除了經驗豐富的專業人員將提供一對一協助外,還會全程記錄製作過程,讓美好回憶永遠保存!

 

想了解更多手作戒指請點擊這裡>> 

 

 

 

手作戒指不僅是一份獨特的紀念品,更因為親手製作的過程而賦予了特別的意義。在日本親手打造專屬戒指,不只是一場體驗,更是用雙手寫下的愛情故事。透過細膩的工藝過程,將兩人的情意化為永恆,成為最獨特的旅行紀念♡

 

 

 

*想了解更多手作課程資訊看這邊>>手作課程

*想了解更多日本婚禮資訊看這邊>>日本婚禮

 

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題