木曜女神泱泱尬阿達！統一陽光輕盈七日挑戰、名人私藏豆漿美人法！年後回歸輕盈7招

一連七天幸福的過年連假，妞妞們是否和家人朋友團聚時刻中，不小心（暴食）享用太多美食，開工前一天才在鏡子前崩潰？但是免歡漏～～妞編輯可是有神招XD！營養師趙函穎指出，開工後7天是「回歸輕盈黃金期」，只要好好把握這關鍵7天，做好適度運動、再透過豆漿這類有優質蛋白質、膳食纖維的飲食，就能減少年節過度進食的負擔喔！最好再搭配近期夯起來的「回歸輕盈黃金7招」就能回歸陽光輕盈的好狀態啦！

說到豆漿龍頭就會想到統一陽光豆漿，這次邀請創作鬼才阿達和木曜女神泱泱合體挑戰年後輕盈黃金7招，泱泱不僅分享私藏的豆漿美人法，還一起挑戰高難度空中動作，讓農曆年暴食的阿達輕鬆變身帥哥達XD！

＃陽光輕盈挑戰三原則

開工後首度碰面的阿達與泱泱，見面當然先關心彼此近況～看著過年享受美食、變得油條的阿達，泱泱忍不住勸他要好好動起來，更大方傳授自己就算過年期間大吃大喝也能保持好狀態的「輕盈必學7招」3大原則：

一、減少糖分攝取：早餐、午茶以低糖高纖豆漿配地瓜或高纖穀物棒，輕鬆減少糖份攝取又營養。

二、搭配原型食物：身為小資女，也喜歡飲用無加糖黑豆漿搭配原型食物、取代喝飲料，享受鎂鐵鋅微量元素養顏美容的效果。

三、運動後黃金時刻：泱泱也特別推薦自己無論是日常微運動、或跑步健身都會喝無加糖高纖豆漿，在運動後的黃金時刻補充優質蛋白質。

當天現場也邀請到BEING sport教練，並向泱泱、阿達下戰帖，互尬高難度空中運動。泱泱體驗空中瑜伽時仍輕鬆展現女神段，完美呈現空中飛先的高難度動作，挑戰完畢後的泱泱很慶幸自己平常有認真執行豆漿美人法，不只好基底看得見、空中瑜伽的高難度動作也才能順利達成XD！

挑戰前笑說自己去健身房都是辦解約的阿達，則被指定挑戰需求超強核心的空中階梯，阿達當然「不負重望」，就算再怎麼堅持都沒辦法完成動作，不願放棄的阿達不僅當天開始執行輕盈必學黃金七招，在大餐前後也開始以低糖高纖豆漿搭配輕食，原地揮汗發願目標變成帥哥達！

＃回歸輕盈必學7招

究竟回歸輕盈必學黃金七招是哪幾招？妞編輯已經為各位妞妞整理出來啦（請立刻筆記！！）

	必學七招	概念說明	原本的 NG 習慣
1	早餐喝豆漿	天天早餐喝低糖高纖豆漿	早餐吃大冰奶與雞腿堡
2	不喝飲料	辦公室的忙碌輕盈秘訣就是黑豆漿	下午茶訂珍奶
3	日常微運動	上下樓梯也是運動運動完來杯無加糖高纖豆漿	無論到哪都是以車代步
4	高纖輕午茶	低糖高纖豆漿配高纖穀物棒	珍奶配蛋糕或是甜甜圈
5	大餐前後平衡	大餐前後，低糖高纖豆漿配輕食，享用美食無負擔	一日三餐、一周七天每天大魚大肉
6	上班簡單吃	黑豆漿配原型食物（茶葉蛋、沙拉），健康飽足又營養	烏龍奶茶配炸雞腿便當
7	運動	運動後補充營養就喝無加糖高纖豆漿	沒有運動後營養補充

最近在熱門版上超夯的話題真的不外乎就是「回歸輕盈必學7招」（名人網紅都狂推！）早就掀起一股陽光輕盈炫風啦～～不僅能調整飲食習慣還能曬出運動美照洗版社群～更可以在社群限時動態大玩「統一陽光輕盈回歸濾鏡」跟上最夯話題喔！

而統一陽光為了鼓勵妞妞們一起加入年後陽光輕盈回歸行列，特別與全聯合作，2021/2/26-3/11間推出購買統一陽光450ml（高纖系列、黃金豆、糙米漿）搭配NATURE VALLEY纖穀派的蔓越莓口味可以大大省下16元！輕鬆享受豆漿美人法，以健康輕盈好習慣迎接陽光少負擔的2021年吧～♡

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距離上船大約還有一個月。MSC地中海郵輪全新旗艦 MSC 亞細亞號（MSC World Asia）將在2026年12月4日迎來首批賓客，開始執航7晚地中海航線，停靠巴賽隆納、馬賽、熱那亞、奇維塔韋基亞（羅馬）、那不勒斯、墨西拿和瓦勒他。新聞稿把這艘船定位為「世界級」艦隊的最新旗艦，設計向亞洲的文化和自然風光取材，全船分成七大主題分區。

它是 MSC「世界級」（World Class）系列的第三艘，前兩艘是 MSC World Europa 和 MSC World America。旅遊資訊網站整理的船舶資料寫這艘船總噸位約215,863噸，可搭載約6,700名旅客。MSC地中海郵輪目前共有23艘郵輪，航程橫跨五大洲，目的地超過100個國家和地區、300多個港口。

MSC亞細亞號郵輪在海上航行的官方外觀宣傳照。

MSC地中海郵輪全新旗艦MSC亞細亞號（MSC World Asia），12月4日開啟首航。圖／MSC地中海郵輪提供

船上先記住這幾處：巧克力、Eataly、81.3公尺滑道

海上規模最大的 Venchi 巧克力體驗中心占地300平方公尺，會是 MSC 艦隊裡最大的 Venchi 店，也是「世界級」郵輪上的第一家。空間結合巧克力精品店、咖啡館和義式冰淇淋店，可以從20款 Gelato 口味、20款堅果碎夾心和11款巧克力棒裡選，還有專為 MSC 地中海郵輪獨家設計、以海洋為靈感的「脆浪（Crunchy Waves）」限定 Gelato。

歐洲海上首家 Eataly 美食集市，是這個義大利餐飲概念繼 MSC 亞美利加號之後的歐洲海上首秀。現場有烹飪互動、專屬「主廚餐桌（Chef’s Table）」、海景露臺用餐，以及葡萄酒品鑒。

全長81.3公尺、橫跨12層甲板的 The Spiral@生命之樹，被寫成海上最長的螺旋滑道，設計靈感來自新加坡濱海灣花園。

MSC亞細亞號將亞洲文化與自然風光靈感融入七大主題分區的船上空間。

MSC亞細亞號將亞洲文化和自然風光的靈感，融入全船七大主題分區。圖／MSC地中海郵輪提供

MSC亞細亞號上的Eataly美食集市，可見用餐區與開放式廚房。

Eataly 美食集市將在 MSC 亞細亞號完成歐洲海上首秀。圖／MSC地中海郵輪提供

40多家餐飲場所，還有海上鞦韆和遊艇會套房

船上彙集逾40家酒吧、餐廳、酒廊與咖啡館，並帶來五種全新酒吧與酒廊概念，包括 The Clubhouse 會所和蘇打酒吧（Soda Bar）、露臺酒吧&酒廊（The Terraces Bar & Lounge），以及泳池畔的珊瑚灣酒吧（Coral Cove Bar）。老船長酒吧（Masters of the Sea Pub）附設海上精釀啤酒坊，三款特色啤酒由 MSC 地中海郵輪與義大利精釀品牌巴拉丁 Baladin 合作，採用淡化海水在船上新鮮釀造，分別是海洋皮爾森（Oceanic Pils）、海洋印度淡色艾爾（Oceanic India Pale Ale）和海洋亞洲白啤（Oceanic Asian Blanche）。

全新泛亞餐廳（Pan-Asian Street Food）匯聚靈感來自逾五個亞洲地域的菜肴，可內用也可外帶，開放式廚房看得到主廚現場烹飪，也有受亞洲風味啟發的雞尾酒。

港灣水上樂園（The Harbour）重新設計後，加入童趣甲板（The Play Deck）、海上鞦韆（Cliffhanger）、雙層高空繩索課程（Adventure Trail high ropes course）、擴建的水上樂園，以及供應免費外帶小吃的港灣水上樂園酒吧&小吃（The Harbour Bar & Bites）。海上鞦韆是首次亮相歐洲海域，可把人帶到距海面50公尺的高度。泳池區則有日間核心的馬尼拉灣泳池（Manila Bay Pool），以及配備可伸縮頂棚的珊瑚灣泳池（Coral Cove Pool）；後者設有藝術家 Elisabetta Milan 以菲律賓珊瑚礁為靈感的水滴藝術裝置。

住宿方面，MSC 亞細亞號將配備144間、涵蓋七種房型類別的 MSC 地中海遊艇會奢華套房，房型選擇居全艦隊之首。全新亮相的包括帝王複式套房，給需要更大起居空間和更高私密性的家庭或多人同行。娛樂節目則有專為這艘船打造的六大演藝表演，包括寰宇大劇場（The World Theatre）的三部全新演出，以及全景酒廊（Panorama Lounge）的全新現場音樂秀。

泛亞餐廳的餐點與用餐空間，提供內用和外帶。

泛亞餐廳提供內用和外帶，匯聚多地亞洲風味。圖／MSC地中海郵輪提供

重新設計的港灣水上樂園，可見滑道、水池與船上遊樂設施。

重新設計的港灣水上樂園，設有海上鞦韆和高空繩索課程。圖／MSC地中海郵輪提供

先跑地中海，之後還會去南加勒比；黑五訂到12/7

MSC 亞細亞號會先在地中海完成冬、夏首航季，接著在2027、2028年冬季前往加勒比海，提供7晚及14晚的南加勒比航線。黑五限時優惠同步登場：2026年12月7日前預訂指定海外航線，可享最低7折，也能提前鎖定農曆春節海上假期。預訂和詳情要請各大合作旅行社及 MSC 地中海郵輪官方合作旅行社網站確認。