長大還是要帶著自己的小娃娃!絨毛娃娃讓心靈更強大、幫助紓壓的9大功能

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長大還是要帶著自己的小娃娃!絨毛娃娃讓心靈更強大、幫助紓壓的9大功能

長大還是要帶著自己的小娃娃!絨毛娃娃讓心靈更強大、幫助紓壓的9大功能 絨毛娃娃、娃娃、玩偶、陪伴、紓壓
心動瞬間_

你是不是也有一個自己寶貝的玩偶
總是陪著你睡覺、在你傷心難過時陪伴著你呢?
些絨毛玩具雖然不會出聲,
但有它們的陪伴,心裡的壓力總會緩解不少。
然而你知道有實驗證實玩偶真的有緩解壓力的功效嗎?
透過今天的文章,一起來了解玩偶相關的紓壓英文吧!

許多人成長期間都會有一個屬於自己的絨毛玩具(stuffed animals)來陪伴自己成長,無論是生活不如意,抑或是身處壓力(stress)環境所困時,只要和自己柔軟的好夥伴抱一下或是說說話,就能感到寬慰許多。這種絨毛玩具能夠紓壓的理論甚至在日後得到了實驗佐證其功效,今天就跟著 VoiceTube 一起來學習與玩偶相關的紓壓英文,帶著大家一同回憶那個你身邊那個不吭聲卻總是最支持你的夥伴!

 

(圖/Unsplash)

 

絨毛玩具真的能紓解壓力?

絨毛玩具可以緩解壓力的理論可是有數據跟研究佐證的。根據一份 2007 年的調查,2,000 名成年美國人中,有半數都保留著兒時的絨毛玩具,也有研究發現在新冠疫情期間,許多人會拿出舊玩偶,陪伴自己度過焦慮、孤單的日子。這證明了絨毛玩所帶來的安心感跟安慰性,是能延續到成人時期(adulthood)的。

 

在心理學上,絨毛玩具被視為一種「過渡性客體」(transitional object),這些被賦予重大意義的物品又稱作慰藉物(comfort object)或安全毛毯(security blanket),這類物品能夠讓孩子萌生內在的「自我感知」(sense of self)。紐約大學精神分析研究所指出過渡性客體可以從三方面理解:代表兒童發展的一個階段、對分離焦慮(separation anxiety)的防禦(defense)手段,以及一個經驗不受挑戰的中立領域(neutral sphere)。

 

絨毛玩具如何紓解壓力?

  • Provide a Distraction 提供分心的管道

研究指出,當孩子面對恐懼(fear)、疾病(disease)、疼痛(pain)等感覺時,和玩偶一起玩耍能讓孩子們從這些痛苦情感中「分心」(distract)。研究也證實,經歷手術(surgery)後玩絨毛玩具的孩子似乎比不玩的孩子感受到更少的疼痛,這是因為他們的專注力被轉移到了另一個對象上面。

 

  • Controlling Emotions 控制情緒

負面情緒(negative emotion)是壓力產生的其中一個原因,換句話說,只要針對情緒下手,壓力也能減少很多。透過和玩偶玩耍,孩子們可以擺脫外界的框架,對玩偶坦誠相待,在過程中學會照顧自己和他人,進而學會理解並控制情緒、減少壓力。

 

  • Providing Feelings of Comfort and Safety 提供舒適和安全感

美國堪薩斯城兒童慈善機構兒科心理學凱文.史密斯(Kevin Smith)指出,玩偶、洋娃娃等這類型的「過渡性客體」可以在孩子們從「依賴」過渡到「獨立」的成長階段之間,提供能緩解壓力的「舒適感」以及能讓孩子安心的「安全感」。

 

  • A Source of Stress Release 發洩壓力的管道

特拉維夫大學教授阿維.沙德(Avi Sadeh)的研究團隊,曾為 74 名「身處空襲威脅」的 5 歲兒童,提供一隻名為擁抱小狗(Huggy Puppy)的玩偶。擁抱小狗有著悲傷的表情和可以用於擁抱的長臂,給予需要溫暖的小孩一個安慰的擁抱。

兩個月後,比起未拿到玩偶的對照組,有 71% 拿到玩偶的孩子沒了嚴重的壓力反應,這項研究證明了,絨毛玩具確實有幫助孩童發洩壓力的紓壓效果。

 

  • Learning 學習

透過和絨毛玩具遊玩,孩子們可以更加理解人與動物之間的互動關係。

 

  • Independence 獨立

當幼兒開始探索碩大、陌生的世界,除了心懷好奇,往往也會感到忐忑不安,但是當有玩偶陪在身旁,孩子們就能更心安,在探索的過程中也能更獨立。

 

  • Learning language 語言學習

幼兒學習語言的速度飛快,一天甚至最多可以學習 10 個單字,而透過和玩偶遊玩時的對話,幼兒可以聽見自己說話的聲音。這樣不僅有助於幼兒發音上的進步,也能讓他們更熟悉自己的字彙庫。

 

  • Creating relationships with others 與他人建立良好關係

和玩偶遊玩的過程,能夠讓幼兒學習分享(sharing)、輪流(taking turns)、同理心(empathy)等重要特質,幫助他們與他人建立良好的關係。 

 

  • Building Confidence 建立自信

對幼兒們來說,在這巨大而令人生畏(intimidating)的世界中,感受到一點「控制感」(control)是很重要的,因此我們常會看到孩子與玩偶玩耍時,扮演玩偶爸爸、媽媽的角色,用父母對待自己的方式對待玩偶,這樣的過程能讓孩子在自己的小世界中獲得控制權,進而建立他們的自信心。

 

 

 

以上就是 VoiceTube 對於絨毛玩具和紓壓的相關英文介紹,看完這篇文章,若你自己也有塵封已久的玩偶,不妨找時間拿出來清洗、整理一下,和好久不見的夥伴聊聊天,讓他們再次陪伴你征戰生活中的各種關卡吧!

 

 

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Top1.天秤座

近期的工作運勢有種夢幻的感覺,大部分的事情都有選擇,或妳身邊的人都非常仰仗妳的專業與意見,使妳在處理事情的過程中大致上有著如魚得水的感受。與他人的合作將會因為對彼此的尊重而收穫甜美果實。

 

女巫餅乾:在戀愛的方面妳反而顯得猶豫不決。始終沒有很確定自己要付出到什麼地步,才可以讓自己維持在絕對安全的位置。

 

療癒香草:覆盆子 

 

 

 

Top2.獅子座

需要妳經手處理的事情也許與金錢有關,或是與他人感到脆弱無助的事情有關,總是有點觸動他人的敏感神經,所以需要小心謹慎地採取行動。雖然有點麻煩,不過卻也是他人做不來,或承擔不起壓力的事情,是使妳看見自身能耐與優點的事件。

 

女巫餅乾:儘管具有挑戰性的方向使妳感到疲憊,但妳也從中收穫力量,看見自身無法取代之處。

 

療癒香草:葡萄柚 

 

 

 

Top3.金牛座

過去曾經承諾他人或以合約做出的約束,近幾日將會來到生效的時間點,可能需要妳去兌現自己當初的約定。就算當初的約定對自己不見得有太多的幫助,不過這樣的經驗將會使未來的妳更加精打細算,懂得再往更能雙贏的方向協商。

 

女巫餅乾:經驗的累積會成為力量的泉源。就算短時間內看不到所謂的益處,也會使妳看待長遠未來的眼光更精準。

 

療癒香草:葛縷子 

 

 

 

牡羊座

妳對於和自己親近的人犯錯的心情感到複雜,理智的層面上沒有辦法對對方懷抱全面的信任,或是拿出兩肋插刀的義氣。但妳同時知道自己未來還會和對方相處很久,所以衡量著要怎麼在情緒上好好安撫對方。

 

女巫餅乾:雖然他人有需要反省的地方,但現在卻是溝通起來吃力不討好的時刻。可以先觀察看看對方有沒有在改進自己,還是停滯在抱怨他人對自己的不友善。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰 

 

 

 

雙子座

與他人之間率直坦白地溝通雖然有好處,不過這樣的做法僅限關係親近互相瞭解的對象,或是與妳之間交集不多妳也不害怕去得罪的人物。大部分的人無法真的就事論事,沒有表面上看起來這麼親切呢。

 

女巫餅乾:妳對於他人的戒備之心,將會有效地為妳帶來保護。

 

療癒香草:豆蔻皮 

 

 

 

巨蟹座

由於妳在他人的眼中是非常有神秘感的一個人,妳最近也許會發現他人對於妳在想什麼,或是看似非常一般普通的事情懷抱著高度的好奇心,都會讓妳意識到原來妳是非常公私分明,鮮少與他人分享私下生活或內心世界的類型。

 

女巫餅乾:即使妳不是刻意維持與他人之間的距離,但是這種「私下生活沒什麼好說」的態度,確實保護妳免於他人的議論和嚼舌根。

 

療癒香草:茴香 

 

 

 

處女座

妳與周圍的他人之間有難得的交心時刻,可能單純在氣氛非常適合的條件下,就與彼此分享了真正的心情、以及曾經發生在自己身上的糗事。透過相似經驗的分享,彼此的距離似乎就靠近了一點。

 

女巫餅乾:妳與他人不必太努力於創造出親切的形象,就能夠從雙方的共同點,找到更加瞭解對方的切入點。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

天蠍座

妳的健康狀況是持續需要注意的地方,也許施力或運動的方式不對,導致身體某個部位的發炎一直沒有順利康復。或妳的飲食狀況有隨著情緒起伏的狀況,不是暴飲暴食,就是完全沒有食慾。

 

女巫餅乾:妳的身心狀態相互影響。把身體照顧好的同時,心情會穩定一點,面對壓力的耐力也會增加。

 

療癒香草:康復力 

 

 

 

射手座

因為妳經歷的事情夠多,於是對他人的困境不僅很有同理心,也很輕易能夠找到鼓勵他人的方法,重振對方的士氣。無論是在職場的表現,還是私下對妳信賴有加的朋友之間,大家都會覺得找妳商量事情,很快就會找到瓶頸的出口。

 

女巫餅乾:妳的洞見有著值得參考的地方,是因為妳已經有所歷練。不將妳的建言放在心上,吃虧的還是對方呢。

 

療癒香草:牛膝草 

 

 

 

摩羯座

出於自己的好奇心和探索慾,妳也許會刻意和背景個性不是太相同、目前關係也不是太熟識的對象相處。妳很好奇對方眼中的世界究竟是什麼模樣,同時也思考著自己是不是劃地自限,想要好好在世界冒險闖蕩一番。

 

女巫餅乾:在妳定義範圍內的冒險也許處處皆是。像是挑戰自己沒有吃過,或以前不敢吃的食物;或是大動作地展開轉換跑道的準備,投入學習並準備相應的履歷等等。

 

療癒香草:馬尾草 

 

 

 

水瓶座

妳的身邊可能有些人言談之中充滿抱怨,也不斷讓妳察覺對方思考方式的破綻,使妳忍不住思考對方的不幸也許有他需要自己承擔的原因。就算妳想要為對方提供協助,妳也不確定自己能幫上多少忙。

 

女巫餅乾:透過他人的狀況反過來觀察自己,日後妳會更加注意不去做出和眼前他人相同的事情。

 

療癒香草:一枝黃花 

 

 

 

雙魚座

妳的意志力非常堅韌,工作上沒有能夠讓妳妥協的事情,戀愛的方面也表現出難以追求的樣子。妳認為自己追求的並不是他人標準中的優秀或好,而是要更具誘惑力,值得妳放棄現在的目標那麼迷人才行。

 

女巫餅乾:妳不想和「不知道自己想要什麼」的戀愛對象往來,事業上也不太能忍受缺乏方向感的主管和老闆。

 

療癒香草:土木香 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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