許多人成長期間都會有一個屬於自己的絨毛玩具（stuffed animals）來陪伴自己成長，無論是生活不如意，抑或是身處壓力（stress）環境所困時，只要和自己柔軟的好夥伴抱一下或是說說話，就能感到寬慰許多。這種絨毛玩具能夠紓壓的理論甚至在日後得到了實驗佐證其功效，今天就跟著 VoiceTube 一起來學習與玩偶相關的紓壓英文，帶著大家一同回憶那個你身邊那個不吭聲卻總是最支持你的夥伴！

（圖/Unsplash）

絨毛玩具真的能紓解壓力？

絨毛玩具可以緩解壓力的理論可是有數據跟研究佐證的。根據一份 2007 年的調查，2,000 名成年美國人中，有半數都保留著兒時的絨毛玩具，也有研究發現在新冠疫情期間，許多人會拿出舊玩偶，陪伴自己度過焦慮、孤單的日子。這證明了絨毛玩所帶來的安心感跟安慰性，是能延續到成人時期（adulthood）的。

在心理學上，絨毛玩具被視為一種「過渡性客體」（transitional object），這些被賦予重大意義的物品又稱作慰藉物（comfort object）或安全毛毯（security blanket），這類物品能夠讓孩子萌生內在的「自我感知」（sense of self）。紐約大學精神分析研究所指出過渡性客體可以從三方面理解：代表兒童發展的一個階段、對分離焦慮（separation anxiety）的防禦（defense）手段，以及一個經驗不受挑戰的中立領域（neutral sphere）。

絨毛玩具如何紓解壓力？

• Provide a Distraction 提供分心的管道

研究指出，當孩子面對恐懼（fear）、疾病（disease）、疼痛（pain）等感覺時，和玩偶一起玩耍能讓孩子們從這些痛苦情感中「分心」（distract）。研究也證實，經歷手術（surgery）後玩絨毛玩具的孩子似乎比不玩的孩子感受到更少的疼痛，這是因為他們的專注力被轉移到了另一個對象上面。

• Controlling Emotions 控制情緒

負面情緒（negative emotion）是壓力產生的其中一個原因，換句話說，只要針對情緒下手，壓力也能減少很多。透過和玩偶玩耍，孩子們可以擺脫外界的框架，對玩偶坦誠相待，在過程中學會照顧自己和他人，進而學會理解並控制情緒、減少壓力。

• Providing Feelings of Comfort and Safety 提供舒適和安全感

美國堪薩斯城兒童慈善機構兒科心理學凱文．史密斯（Kevin Smith）指出，玩偶、洋娃娃等這類型的「過渡性客體」可以在孩子們從「依賴」過渡到「獨立」的成長階段之間，提供能緩解壓力的「舒適感」以及能讓孩子安心的「安全感」。

• A Source of Stress Release 發洩壓力的管道

特拉維夫大學教授阿維．沙德（Avi Sadeh）的研究團隊，曾為 74 名「身處空襲威脅」的 5 歲兒童，提供一隻名為擁抱小狗（Huggy Puppy）的玩偶。擁抱小狗有著悲傷的表情和可以用於擁抱的長臂，給予需要溫暖的小孩一個安慰的擁抱。

兩個月後，比起未拿到玩偶的對照組，有 71% 拿到玩偶的孩子沒了嚴重的壓力反應，這項研究證明了，絨毛玩具確實有幫助孩童發洩壓力的紓壓效果。

• Learning 學習

透過和絨毛玩具遊玩，孩子們可以更加理解人與動物之間的互動關係。

• Independence 獨立

當幼兒開始探索碩大、陌生的世界，除了心懷好奇，往往也會感到忐忑不安，但是當有玩偶陪在身旁，孩子們就能更心安，在探索的過程中也能更獨立。

• Learning language 語言學習

幼兒學習語言的速度飛快，一天甚至最多可以學習 10 個單字，而透過和玩偶遊玩時的對話，幼兒可以聽見自己說話的聲音。這樣不僅有助於幼兒發音上的進步，也能讓他們更熟悉自己的字彙庫。

• Creating relationships with others 與他人建立良好關係

和玩偶遊玩的過程，能夠讓幼兒學習分享（sharing）、輪流（taking turns）、同理心（empathy）等重要特質，幫助他們與他人建立良好的關係。 

• Building Confidence 建立自信

對幼兒們來說，在這巨大而令人生畏（intimidating）的世界中，感受到一點「控制感」（control）是很重要的，因此我們常會看到孩子與玩偶玩耍時，扮演玩偶爸爸、媽媽的角色，用父母對待自己的方式對待玩偶，這樣的過程能讓孩子在自己的小世界中獲得控制權，進而建立他們的自信心。

以上就是 VoiceTube 對於絨毛玩具和紓壓的相關英文介紹，看完這篇文章，若你自己也有塵封已久的玩偶，不妨找時間拿出來清洗、整理一下，和好久不見的夥伴聊聊天，讓他們再次陪伴你征戰生活中的各種關卡吧！

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