通常想到減肥，你第一個想要消滅的地方會是哪裡？大多數人給的肯定答案應該脫離不了腿、臀、腰腹這些部位。但其實根據研究，一個人的手臂如果比較纖細，看起來的體重會比實際體重還要少1.5公斤。所以要想讓自己在視覺上看起來窈窕，先瘦手臂絕對是最聰明的做法。

▲完美的女人如果露出粗壯的手臂和掰掰肉必定會大大影響身材的美觀。(圖／取自網路)

對完美女人來說，手臂一怕「粗」、二怕「鬆」。而手臂通常分為內側及外側，內側組織相對比較鬆弛，如果「晃動感」強烈，那就是所謂「蝴蝶袖」，可以靠運動鍛鍊擊退。若是比較脹的情況，就是體內水分過多，可以透過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮。

▲有小蝴蝶肉出來壞事也別擔心，透過運動鍛鍊一樣可以恢復纖細手臂。(圖／取自網路) 

手臂粗除了肥胖所致，也有人說是「胸部的延伸」，所以大胸部的女生幾乎有近80%的人都有手臂粗的困擾。像是日本G乳女優在進軍大陸時，貼出表演時的粗臂、肥腰照調侃自己：「我懷孕了嗎？」結果遭到網友批評討論身材大走樣後，隨後又趕忙澄清：「是衣服問題，手臂粗是胸部大的象徵。」

▲日本G奶AV女優蒼井空，往大陸轉型發展，被媒體拍攝到疑似身材發福的照片。(圖／取自網路)

想要瘦手臂你可以這樣做：
1. 手臂內側按摩
手臂粗主要是因為內側贅肉過多，也就是常說的「掰掰袖」，所以想瘦胳膊可以透過多活動上臂三頭肌來瘦手臂內側，避免再積聚脂肪。如果是因為不良飲食習慣造成體內水分滯留，而形成積水型浮腫狀況，則要排掉多餘水分，這時不妨放試試按摩。

▲平日生活中，能充分活動手臂肌肉的機會少之又少，所以女性容易積聚脂肪，形成「掰掰袖」。(圖／取自網路)

2. 瘦胳膊運動
女性的肌力原就比男性弱，如果不常活動，在家也可以透過簡單瘦手臂運動達到局部鍛鍊效果。首先可以反手舉礦泉水瓶子置於頸部後方，然後做上下搖擺動作，注意在做動作的時候胳膊需要儘量貼緊耳朵。另外，也可以在看電視時，拿著遙控器或有重量的物品，多做幾次抬手臂運動，也能幫助擊退贅肉，擺脫粗手臂。

▲如果手臂粗壯，不要忘記持之以恆的鍛鍊運動，才能恢復纖細曲線。(圖／取自網路)

3. 巧用服飾遮蓋
如果無法下定決心做運動，可以退而求其次，透過取巧的服裝來修飾，只要記住盡量避免穿著無袖或是吊帶衣物，也不要刻意擠胸或是穿襯墊太厚的內衣，這樣容易在視覺讓粗手臂顯得更加突出。